V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
cilocilo
V2EX  ›  问与答

失眠吃褪黑素真的有用吗?

  •  
  •   cilocilo · 53 天前 · 1255 次点击
    这是一个创建于 53 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    1 、副作用大吗?
    2 、可以长期吃吗?
    3 、有推荐的品牌吗?
    4 、能缓解闭眼就胡思乱想吗?

    26 条回复    2020-11-27 17:24:17 +08:00
    banricho
        1
    banricho   53 天前   ❤️ 1
    副作用看人,有的人会出现第二天头晕或者嗜睡的情况。
    不建议长期服用,个人感受是后面药量需求会越来越大。
    不评价。
    不能。如果吃了还玩手机、打游戏、想心思,没啥用。
    Inozo
        2
    Inozo   53 天前   ❤️ 1
    真的看人,我买了瓶褪黑素,吃完后除了身体有点乏力,其他没感觉
    同事吃完一会就犯困了

    其他的就一楼这样
    cilocilo
        3
    cilocilo   53 天前
    @banricho 谢谢解惑
    Vedar
        4
    Vedar   53 天前   ❤️ 1
    1 、2: 基本没啥副作用,我已经吃了两年了,断断续续的 经常忘了吃 不吃反而睡得更好一些 没有褪黑素之前真的挺受失眠困扰的,褪黑素基本属于一个兜底的作用 吃了起码能保证晚上起码能睡上一会儿 比起失眠整宿真的好太多了 你要说副作用的话 基本楼上说的差不多了 就是多梦 睡眠质量不好 容易中途醒 然后就是第二天容易头疼 建议用来调节失眠比较好
    3:吃过蛮多牌子的 唯一觉得好点的是康一生的水果味的软糖 还有现在吃的 pipingrock 的 康一生唯一的缺点是太好吃了。。容易多吃
    4: 褪黑素基本就是辅助睡眠,让你有困意 但是要是瞎想 该睡不着还是睡不着
    wolfie
        5
    wolfie   53 天前
    1. 副作用 偶尔有,第二天上午晕晕的。
    2. 没有证据表明长期吃有副作用,大多数不建议。
    3. 1mg 的任意品牌都行,效果跟剂量关系不大。
    4. 不能,大脑闲置时候想东西是天性,别在特别精神的时候强行闭眼躺下,睡前一小时冲热水澡,让体温处于一个缓慢降低的过程。
    RiESA
        6
    RiESA   53 天前
    只是增加睡意而已,不是像安眠药那样强制进睡的,而且要提前吃
    korokke
        7
    korokke   53 天前 via iPhone
    1. 通常副作用不大,可以从小剂量开始尝试,比如 2mg
    2. 不建议长期服用,现在对于长期服用褪黑素没有足够的研究,不过之前看过会影响自身褪黑素的分泌
    3. 正规化大牌都行,没有必要买各种各样花里胡哨的
    4. 不能,这个还是需要靠自己调节,吃完褪黑素要尽快让自己进入睡觉状态,不要玩手机什么的,错过起效阶段再想入睡很难
    AndyAO
        8
    AndyAO   53 天前
    至少在国内,褪黑素连 OTC 产品都没有,只是保健食品,效果可想而知.
    不过也说明了没啥副作用,价格其实很便宜,买来试试看也可以.
    万一有效呢?
    :)
    pouta
        9
    pouta   53 天前
    我吃了没啥感觉,就没吃了
    zhuawadao
        10
    zhuawadao   53 天前
    吃了之后要睡着它的困意,如果强撑着玩手机还是不困的。
    之前吃没啥副作用的感觉,最近吃,之后的几天有点飘忽的。
    就偶尔吃,不常吃。
    qfans67
        11
    qfans67   53 天前
    睡觉的时候不要想那么多了
    让大脑放空,很快就能睡着
    0x0000000
        12
    0x0000000   53 天前
    据说会 ED,具体没查询过,但还是没吃了,女朋友都没有为了睡个觉 ED 的话,那就麻烦了
    a0000
        13
    a0000   53 天前 via Android
    强制不玩手机很快就能入睡吧?
    要不买本算法书催眠用?
    xinhugo
        14
    xinhugo   53 天前
    “褪黑素确实能起到改善睡眠的作用,但其副作用也是不可忽视的。”高东解释,褪黑素长期大剂量服用,会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕,还有降低男性生理欲望的副作用。相比现代新型治疗失眠药物,全球范围的医院对褪黑素的使用是慎用模式,医疗指南上不推荐它作为失眠的用药,目前老百姓购买到的褪黑素并非是真正的治疗性药物,只是保健品,其治疗作用是极其有限的,而且长期大量使用有潜在的身体危害。因此,对于失眠患者不建议擅自服用褪黑素改善睡眠。
    whatalittleboy
        15
    whatalittleboy   52 天前
    白天晒晒太阳
    YePiaoling
        16
    YePiaoling   52 天前
    1. 不了解,个人没感觉,据说不大
    2. 偶尔会吃,没啥影响
    3. 之前在小米买的,两瓶还没吃完,汤臣倍健?
    4. 不能,我之前听 ASMR,现在听小说,通过声音吸引自己注意力,避免胡思乱想
    吃了之后感觉容易入睡而且睡的沉。
    前天吃了一粒从凌晨一点睡到中午十二点,闹钟一点感觉没有
    昨天吃了一粒感觉没啥作用
    Dvel
        17
    Dvel   52 天前
    我以前断断续续吃过几个月
    /t/689273
    只要你前几次吃没啥副作用的话,那基本没有副作用,但不建议长期服用。
    aegon466
        18
    aegon466   52 天前
    褪黑素本来就是大脑中分泌的 老年人产生的少了才需要吃
    vcode
        19
    vcode   52 天前
    我吃过几次,每次都做噩梦
    byte10
        20
    byte10   52 天前
    建议 ,辞职,然后打几天游戏,看几本书,就好睡好的了,看瓦尔登湖把,少年加油
    Guesser
        21
    Guesser   52 天前
    褪黑素的功效是“改善睡眠”,不是吃的多就不会失眠。
    Guesser
        22
    Guesser   52 天前
    划重点:失眠有很多种,但!只有和昼夜节律(生物钟)失调相关的失眠,用褪黑素才会有作用!
    yunyi93
        23
    yunyi93   52 天前
    褪黑色经过口腔、肠胃、能被消化吸收吗?不会被分解吗?
    EminemW
        24
    EminemW   52 天前
    吃过,没啥作用,反而心跳加速睡不着
    neptuno
        25
    neptuno   52 天前
    提前一小时吃,然后别玩手机,有用的,之前吃了两个月,睡的很香,现在不用吃也睡得香了。副作用这东西,怎么说呢,没有明确研究表明有副作用吧,但如果不吃褪黑素,两个月睡不好副作用不是更大?
    miku831
        26
    miku831   52 天前 via Android
    会有瞌睡感,2mg 效果最好,多了反而不行
    关于   ·   帮助文档   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   3483 人在线   最高记录 5497   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 18ms · UTC 11:26 · PVG 19:26 · LAX 03:26 · JFK 06:26
    ♥ Do have faith in what you're doing.