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当初 V 友那收的网易云年卡￥ 50，听音乐的总比运动的多吧(#滑稽) 不太清楚 keep 行情，单季￥ 10 4 张打包￥ 50 试收？
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HeyXiao OP WX：PeaceCorgi
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lazyrm 2021-03-24 14:43:33 +08:00
等等，坚持了多久。是否真的有效
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HeyXiao OP  1
@lazyrm #4 之前没有太大区别，只是控制了饭量。饮食到最近一个月才注意起来，清淡+牛奶+蔬菜+水果，自己一个人租房不能做到 100%合理饮食，只能尽力了。
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godloveplay 2021-03-24 14:59:19 +08:00
我年在家办公瘦了 10kg 三个月。
运动:每天晚上 30-40min keep 饮食: 水煮 /油煎：[鱼肉，鸡肉，牛肉] + [土豆，紫薯，红薯，面条，米饭。。。] 不喝饮料，不吃零食。。。 |
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HeyXiao OP @godloveplay #6 不吃零食真的太重要了......我原来也是某零食品牌爱好者，肉脯坚果蜜饯之类的热量太高了
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glaucus 2021-03-24 15:14:13 +08:00
有四张，还要吗
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spacebound 2021-03-24 15:19:03 +08:00
借楼主的地方同收，出的朋友滴滴我
绿色软件：cnVpeGlud3U= |
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welkinzh 2021-03-24 15:26:42 +08:00
想问一下哥哥们，靠啥运动减的肥，很急在线等
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HeyXiao OP 已收 8 楼 HXD 的四张 完
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HeyXiao OP @welkinzh #11 我之前是椭圆机 两天一次 单次 700 大卡左右，3 月份开始哑铃，前两天开始做了 hiit，腿有点酸，打算适应一下
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auhah 2021-03-24 15:30:25 +08:00
减 10kg 只需要 4 个月吗。。。我刚坚持了半个月健身环，感觉动力又足了
健身环开始每天只能运动 40kcal 的，现在能运动接近 100kcal 。。。再坚持 3 月希望能把肚子给我瘦没 |
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loop00 2021-03-24 16:02:28 +08:00
加油，问下楼主跑步方面有什么心得吗？我也在减肥，但是体重太大，体力太差，跑 1 公里都有困难。
顺便借楼同收 keep，vx：TDAwUE9P(Base64) |
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Serializability 2021-03-24 16:18:36 +08:00
同收 keep，楼主优先。南极圣兽：NzkyODExOTg4
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SnowTwo 2021-03-24 16:20:51 +08:00 via Android
同收，绿色：aXpoZW5nY2hlbmdqaW4=
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xiaoliu926 2021-03-24 16:25:56 +08:00
@loop00 我工作日下班后每天 5km，3 个月瘦 10kg，跑之前先热热身，慢走也行，一开始不要求速度和跑步多远，先适应，等适应了慢慢往上加速度 和 距离，我是从 2km 10 的配速，慢慢加到 5km 12 的配速。
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liming96 2021-03-24 16:34:50 +08:00
借楼同收 keep，WX：YXBpbXAxMQ==(Base64)
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loop00 2021-03-24 19:21:16 +08:00
@xiaoliu926 感谢分享，感觉你这个速度我应该可以；我在 keep 上跑步的教程没一个能完成😂
总是跑不下来，都有点绝望了。 |
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