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寻求腰突 V 友

  •  
  •   xxxxxxxxxxxxxx · 2021-05-10 14:43:52 +08:00 · 787 次点击
    这是一个创建于 629 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    L5S1 左旁中央型,腰部和腿部症状都还比较轻,怎么能改善或者不加重病情.
    第 1 条附言  ·  2021-06-10 18:13:42 +08:00
    游泳班去了两次,因为疫情的原因没去了,现在腰不疼了不知道为啥
    9 条回复    2021-05-10 17:03:35 +08:00
    ZhaoMiing
        1
    ZhaoMiing  
       2021-05-10 14:51:00 +08:00
    年初也是经常腰疼,现在很久没犯了。总结了几点经验:
    1. 中午别趴桌子上睡觉,实在没地方椅背放倒躺着睡
    2. 每周去游泳 1-2 次
    3. 忍住别翘二郎腿
    xxxxxxxxxxxxxx
        2
    xxxxxxxxxxxxxx  
    OP
       2021-05-10 15:01:31 +08:00
    @ZhaoMiing 看到你的回复我把二郎腿放下来了.....我觉得我就是太胖了,中午趴着睡照成的, 现在已经是腰椎间盘脱出了..后悔已经晚了.
    MyEevy
        3
    MyEevy  
       2021-05-10 15:23:24 +08:00
    多运动,一般来说游泳最好。但是我通勤骑自行车也能缓解。有些人是不能久坐,容易病发。我是不能久站,这两种都减少吧
    rambo92
        4
    rambo92  
       2021-05-10 15:26:38 +08:00
    为防止久坐,买了升降台
    dynastysea
        5
    dynastysea  
       2021-05-10 15:36:05 +08:00
    去做做理疗吧,个人觉得还是有点用,就是不能再剧烈运动了
    jarl
        6
    jarl  
       2021-05-10 15:56:13 +08:00
    高中时期腰疼 去医院检查出腰突和骨质疏松 医生推荐了一瓶药+一些缓解动作, 慢慢的也不疼了 之后再没去检查过了, 现在久坐有时肩膀那块特酸
    runinhard
        7
    runinhard  
       2021-05-10 16:31:40 +08:00
    减重 锻炼肌肉确实有效果 。但是要主要强度和方式。不然只会加重。
    runinhard
        8
    runinhard  
       2021-05-10 16:32:53 +08:00
    器械里,据说椭圆机不伤腰。反正我用了几年了。现在基本上没有啥问题
    xxxxxxxxxxxxxx
        9
    xxxxxxxxxxxxxx  
    OP
       2021-05-10 17:03:35 +08:00
    @runinhard 目前考虑去游泳报班了
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