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gbqqaybc
V2EX  ›  问与答

怎么睡都睡不够,是运动太少的原因吗

  •  
  •   gbqqaybc · 105 天前 via Android · 2311 次点击
    这是一个创建于 105 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    之前因为上夜班一直过着黑白颠倒的生活,现在恢复正常人的作息,但是感觉晚上怎么睡,白天都困得很,没有精神。我啥病都没有,也不胖,就是几乎没有运动,没事的时候就喜欢宅在家,感觉是不是要动起来了,这样下去感觉人要虚了

    yyfearth
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    yyfearth  
       105 天前   ❤️ 1
    貌似是要倒时差
    黑白颠倒的生活 把你的时差捣乱了
    就像你之前在北美生活 现在回国了 对你身体而言是一样

    调整好作息 有充足的睡眠 但是也不能多睡 关键是作息时间稳定一段时间
    如果睡不好 可以用腿黑素帮忙调整

    另外一个可以就是 一直过着黑白颠倒的生活 导致你身体亚健康了
    这种情况下身体恢复需要时间
    yyfearth
        2
    yyfearth  
       105 天前   ❤️ 1
    另外运动 尤其是户外运动 对倒时差 睡眠调整 摆脱亚健康 都有帮助
    IDAEngine
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    IDAEngine  
       105 天前
    以后弹性睡觉吧,工作一小时休息一小时
    yuewenjie
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    yuewenjie  
       105 天前
    多吃饭补充营养,身体好精神才好
    gbqqaybc
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    gbqqaybc  
    OP
       105 天前 via Android
    @yyfearth 我现在按正常人作息已经 10 天了,时差没倒过来吗,睡眠时间还是比较够的,有 7 ~ 8 个小时,我也觉得是亚健康,看来得多吃点水果,动起来了
    gbqqaybc
        6
    gbqqaybc  
    OP
       105 天前 via Android
    @IDAEngine 😂要是可以这样那不得爽死了
    gbqqaybc
        7
    gbqqaybc  
    OP
       105 天前 via Android
    @yuewenjie 有道理 是要多吃点饭,多吃水果,一会儿就去买
    LaGeNanRen
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    LaGeNanRen  
       105 天前
    规律作息
    规律有氧(不用太折腾,多少加点运动量就行)
    晒晒太阳,去去户外
    找一首歌当睡眠曲(我用的是网易云:云端,歌手:罗杨)
    Lambert2022
        9
    Lambert2022  
       105 天前
    应该是大脑想太多,太累了
    Joexjx
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    Joexjx  
       105 天前
    感觉这种状态 跑个步出一身汗 会舒服很多
    beisilu
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    beisilu  
       105 天前
    我最近开始运动之后,每天 1 点睡 5.30 醒,起来仍然很精神。
    觉得也不是很健康,感觉每天神经绷得很紧,易怒。
    感觉需要请几天假休息休息了
    SouTATleater
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    SouTATleater  
       105 天前
    主要是作息规律,运动的话建议和吃饭睡觉的相隔时间不要太短
    fru1t
        13
    fru1t  
       105 天前
    运动别太激烈,本身就是亚健康状态,身体一下子动起来吃不消的。
    散个步,别去跑步、跳神、游泳
    neilxu
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    neilxu  
       105 天前
    白天不要睡午觉,出去活动,不用特意跑步健身,哪怕没有目的的走 10 公里,晚上睡眠就能恢复一些
    daimubai
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    daimubai  
       105 天前
    一样,而且我晚上睡觉必须用胳膊压着头,不然头就会很痛
    sickoo
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    sickoo  
       105 天前
    多休息,累了困了就休息,身体累了并不是睡一次就能好的。
    DamonLin
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    DamonLin  
       105 天前
    跟我最近一样,慢跑,做做简单的有氧运动,亲测有效
    sudodo
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    sudodo  
       105 天前
    睡不够觉就睡啊。充足睡眠比运动更有意义
    szqhades
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    szqhades  
       105 天前
    我失眠的时候都是跟老婆运动一下很快就睡着了。
    shenhualv7
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    shenhualv7  
       105 天前
    听我的,晒太阳就好了
    我有严重到爆裂的耳鸣,也是根本睡不着,白天干什么也不专心就出去走走,晒晒太阳时差自动帮你调节过来了,你要能坚持跑步做运动就更好了
    stdout
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    stdout  
       105 天前
    估计是心累,睡觉做梦也耗费心力,建议联系打坐,练习什么都不想无念头的境界,躺着也行,我现在晚上睡觉前先练习 1-3 个小时,真实随眠也就 4 个小时,反而比以前睡 8-10 小时精神好多了。
    hendry
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    hendry  
       105 天前 via Android
    典型的亚健康状态,说不上什么明确疾病,感觉精力不济 。
    调整正常作息时间,要么早睡早起 要么晚睡晚起,要么早上锻炼,要么晚上锻炼。
    不刷抖音
    zjj19950716
        23
    zjj19950716  
       105 天前
    抑郁症状:
    --睡眠障碍,包括失眠或嗜睡
    --疲倦和缺乏精力,即使做些小事情也很费劲
    xianghaolin
        24
    xianghaolin  
       105 天前
    心理问题,多出去玩,不要宅在家。
    ychost
        25
    ychost  
       105 天前
    褪黑素搞起来
    wellerman
        26
    wellerman  
       105 天前
    可以做个试验。四五点睡,中午起。如果到半夜十二点,没有睡意,就是纯粹的生物钟乱了。
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