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V2EX 提问指南
JerryJerry
V2EX  ›  问与答

不知道自己是不是得了焦虑症

  •  
  •   JerryJerry · 107 天前 · 2131 次点击
    这是一个创建于 107 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    还是学生,最近几场考试感觉不理想。但是考完的反应感觉特别大,就连入睡前和刚睡醒都会想考试的内容,甚至大脑会自动回忆考试的题目然后开始验算有没有算错。这只是一场期末考,想当年高考都没有类似的焦虑感,这是焦虑症或者某种疾病的征兆吗?

    第 1 条附言  ·  107 天前

    我有考虑过找医生 但是出于两个原因放弃了 1. 医生水平参差不齐,国内这方便不够专业 2. 我怕这个病历影响我日后买保险之类的

    35 条回复    2022-06-20 22:24:36 +08:00
    ibxcme
        1
    ibxcme  
       107 天前 via Android   ❤️ 1
    如果难受请找医生
    boris93
        2
    boris93  
       107 天前 via iPhone   ❤️ 1
    先尝试故意不去想,故意转移注意力,摆烂几天
    走不出来的话,最好看下医生
    razios
        3
    razios  
       107 天前 via iPhone   ❤️ 1
    别把精力都放在学习上吧,学习不是人生的全部,哪怕出去玩,玩玩游戏都行。
    Suddoo
        4
    Suddoo  
       107 天前 via iPhone   ❤️ 1
    我看很多大学生考试都不当回事啊,60 分就行
    shanyuhai123
        5
    shanyuhai123  
       107 天前   ❤️ 1
    建议一点点思考为啥会焦虑,想明白了愿意改就慢慢改时间很多,不愿改就老实躺好。

    这次考试比较重要,立了什么 flag ?
    考前没有学习,临时抱佛脚?
    没有立长期目标,被短期目标(考试)所遮避?
    JerryJerry
        6
    JerryJerry  
    OP
       107 天前 via iPhone
    @shanyuhai123 说的很有道理 确实需要抽一点时间和自己交流一下
    getadoggie
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    getadoggie  
       107 天前 via iPhone   ❤️ 1
    “入睡前和刚睡醒都会想考试的内容,甚至大脑会自动回忆考试的题目然后开始验算有没有算错”
    从这个特征看,以我的经验,我也经常这样,什么时候这样:当我最近工作加班比较久,满脑子想的都是工作内容,没有时间想其它事情、也不愿意去想的时候。
    所以,无需紧张。
    减少学习时间,分配更多时间给自己去呼吸新鲜空气,走一走,看看书,见见人,感受到世界除了学习感受,还有其它的感受,就可以了。
    Mac
        8
    Mac  
       107 天前 via Android   ❤️ 2
    焦虑情绪而已,焦虑症是出现躯体症状,比如头晕,视力模糊,植物神经紊乱等等
    ttgo
        9
    ttgo  
       107 天前
    确实,v 站程序员比国内医院的大夫专业多了。
    去医院无疑是自取灭亡!
    KepaThings
        10
    KepaThings  
       106 天前   ❤️ 1
    心理问题是病,得治。病有严重有不严重,不一定要找医生,校内一般有心理咨询师,可以去聊聊,每周花两个小时即可。尊重专业。
    chenxian352
        11
    chenxian352  
       106 天前   ❤️ 1
    情绪出口:找靠谱的朋友来一个打开心扉长谈排解一下。
    情绪调节:找朋友要抱抱,撸撸猫狗。多去自然里运动一下,晚上稍微早点睡。
    解决问题:学习考试什么的一口吃不成胖子,做小步计划慢慢达成大目标。不要给自己压力太大。除非是限时考试什么的,那才真没办法。
    ZE3kr
        12
    ZE3kr  
       106 天前 via iPhone   ❤️ 1
    找医生吧。国内心理咨询可能参差不齐,但你找门诊医生开药就行了,不放心的话就自己查一查药方的作用。或者也可以买一些非处方药。我现在在吃进口的安眠药(非处方),效果挺好的。国内的安眠药种类很少,而且大多都是类似安定的处方药,不敢吃。此外治疗焦虑症的药国内也有,去开就好了。
    ZE3kr
        13
    ZE3kr  
       106 天前 via iPhone   ❤️ 1
    如果这种情况连续两周以上且没有明显好转,那很可能就是焦虑症 /其他心理疾病。两周以内就没事,多和朋友聊一聊
    fiypig
        14
    fiypig  
       106 天前   ❤️ 1
    适当劳逸结合, 另外娱乐东西 ,比如游戏 或者打球
    sikariba
        15
    sikariba  
       106 天前   ❤️ 1
    焦虑症的话重疾险和寿险的核保基本过不了,医疗险也会做精神疾病除责。焦虑症吃药还是蛮有效的,不过我看你描述还不至于到要吃药的地步,焦虑症有很多躯体症状的,呼吸困难之类的。想办法疏解,不然日积月累真的会转成焦虑症的。
    ScepterZ
        16
    ScepterZ  
       106 天前
    前阵子工作里也遇到这种情况,本来是准备和领导聊聊,然后恰逢项目被砍,当时瞬间感觉轻松了很多
    JerryJerry
        17
    JerryJerry  
    OP
       106 天前 via iPhone
    @sikariba 谢谢分享 看来去医院还是要慎重 我咨询了一下懂的朋友打算先观察一段时间
    tooyoungtoo
        18
    tooyoungtoo  
       106 天前
    学生时代已经是最无忧无虑的时光了。考试啥的只要你不打算保研,考前两周突击一下基本都能过,就算挂了来年还可以重修
    xiubin
        19
    xiubin  
       106 天前
    [入睡前和刚睡醒都会想考试的内容,甚至大脑会自动回忆考试的题目然后开始验算有没有算错]

    巧了,我最近在看 nas ,很想买但是又觉得自己用不到,结果内心的一个小人让我平时会看、了解 nas 各种系统的区别,各家成品和 diy 的成本;另外一个小人劝住我不让买。然后连续两天了晚上做梦都在比对价格、配置和系统的区别。
    JerryJerry
        20
    JerryJerry  
    OP
       106 天前 via iPhone
    @tooyoungtoo 目前想着出国申请个好学校,意味着成绩要越高越好,可能有点陷入死胡同了
    daimubai
        21
    daimubai  
       106 天前
    平时多运动,多和朋友打打游戏
    tooyoungtoo
        22
    tooyoungtoo  
       106 天前   ❤️ 1
    @JerryJerry 加油吧,考完的就别多想了,安心准备接下来的考试。
    JerryJerry
        23
    JerryJerry  
    OP
       106 天前 via iPhone
    @xiubin 这种轻松的可能还好 我这种是早上醒来心跳非常快
    streamrx
        24
    streamrx  
       106 天前 via iPhone
    去医院有那个测试题
    youjianchuiyan
        25
    youjianchuiyan  
       106 天前   ❤️ 1
    多运动
    我 惊恐发作 都通过运动搞好了
    wonderfulcxm
        26
    wonderfulcxm  
       106 天前 via iPhone   ❤️ 1
    哈哈,有一段时间我做梦都在写代码,过一段时间就好了。
    JerryJerry
        27
    JerryJerry  
    OP
       106 天前 via iPhone
    @streamrx 你说的应该是量表吧
    JerryJerry
        28
    JerryJerry  
    OP
       106 天前 via iPhone
    @youjianchuiyan 本来经常篮球健身,最近都断了,看来确实该运动
    seeyisee
        29
    seeyisee  
       106 天前
    毕业十多年了也经常做梦考试,之前还会做梦按电话号码怎么也按不对。
    niboy
        30
    niboy  
       106 天前
    有过这样的经历,学车考试的时候,考完了就好了;有阵子工作也是,压力太大,后来辞职后十几年没再遇到过
    yjim
        31
    yjim  
       106 天前   ❤️ 1
    你只是有一个现象就觉得自己有焦虑症,是不是想多了,可能只是普通的焦虑而已。

    我自己的经验不一定适合所有人

    人总是会对未知不可控的东西产生恐惧的,想要解决这种恐惧就要把未知的东西变成已知。

    你说“最近几场考试感觉不理想,以至于你感到焦虑”

    那你可以试着拿出纸笔或者笔记软件,把你焦虑的原因记下来,然后一步步往后面分析导致的结果是什么,最后找到你焦虑恐惧的真正原因

    比如

    -> 最近几场考试感觉不理想

    -> 结果是可能会出现成绩低的情况

    -> 成绩低导致不及格需要补考 / 虽然及格了但是会影响绩点,最后毕业的成绩单不好看或者影响其他

    ……等,一步步分析下来把你害怕的东西抽丝剥茧记下来,当然也不要走远了想到十年后去了

    然后设计解决方案,从最开始就能解决的点进行设计,把解决方案也记下来。

    在你把原因和解决方案都写下来之后,当你焦虑的时候就拿这份记录出来看一遍,然后也是最重要的:照着你设计的解决方案做出行动,心里告诉自己,这样做你就已经尽力了。
    superchrisliu
        32
    superchrisliu  
       106 天前   ❤️ 1
    过来人,建议 冥想 站桩 试试,运动也是有氧让自己感到舒服为主,练肌肉那些不会让你变得更健康,千万别熬夜
    scalaer
        33
    scalaer  
       106 天前   ❤️ 1
    最好还是找医生, 你考虑找不找医生的理由,在我看来也是一种焦虑,所以打破循环吧, 行动起来
    JerryJerry
        34
    JerryJerry  
    OP
       106 天前 via iPhone
    @yjim 好方法 谢谢你
    xzysaber
        35
    xzysaber  
       106 天前
    你这就算焦虑症了啊?我焦虑症的症状那可多了,而且每天几乎身体都是各种不舒服,大大小小的检查也没查出什么问题。
    很难开心,容易生气,等等。
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