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liuguangxuan
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各位老哥,是如何保护自己的颈椎和腰椎的?麻烦推荐一下方法或者锻炼视频吧。

  •  
  •   liuguangxuan · 2022-11-26 19:33:48 +08:00 · 1041 次点击
    这是一个创建于 488 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    背景:

    • 之前体检,颈部生理曲度变直,但是没有放在心上;
    • 最近坐久了,屁股单侧有点儿不舒服,也不疼,就类似于刚打过屁股针那种,说不上来的感觉(肌肉紧?);
    • 前几天早晨发现低头的时候有点儿恶心,想吐。

    感觉身体一天不如一天了,应该是颈椎和腰椎多多少少都有点儿问题了。

    请教各位老哥,都是如何保护自己的颈椎和腰椎的,麻烦推荐一些方法或者心得吧,或者推荐一些锻炼视频?

    6 条回复    2022-12-05 19:41:25 +08:00
    Frankcox
        1
    Frankcox  
       2022-11-26 20:24:29 +08:00
    我没有颈部生理曲度变直,不过之前一直有点脖子前伸,是靠正手引体向上训练强化背肌进行改善的。不过你的颈部生理曲度变直好像不大行,建议还是去医院询问专门的运动康复科的理疗师。
    保护颈椎或者腰椎的话,就我个人了解的知识,如果没有伤病的话,对程序员来说就是避免久坐。最好隔 40 分钟左右就起来走几步,接个水上个厕所之类的。然后强化下腰背肌肉训练,硬拉深蹲高位下拉划船等等。
    frankyzf
        2
    frankyzf  
       2022-11-26 21:06:58 +08:00
    还是找专业的人吧,医院康复科
    HHHHHQ
        3
    HHHHHQ  
       2022-12-04 23:40:09 +08:00 via Android
    揉小燕飞
    liuguangxuan
        4
    liuguangxuan  
    OP
       2022-12-05 12:23:21 +08:00 via Android
    @HHHHHQ 小燕子是哪儿啊?
    HHHHHQ
        5
    HHHHHQ  
       2022-12-05 13:42:50 +08:00
    @liuguangxuan 小燕飞, 一种动作.. 你搜一下就明白了... 我每天坚持做会感觉颈椎腰椎都好一点.
    liuguangxuan
        6
    liuguangxuan  
    OP
       2022-12-05 19:41:25 +08:00 via Android
    @HHHHHQ 好嘞 多谢老哥
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