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简单总结下，去了两个月，现在可以不费力的坐直，不需要人体工学椅
之前腰隐隐约约痛已经一年了，就像萦绕在头上的一片乌云，每天都很丧气，即便经常去按摩推拿，也只是暂时缓解，去看医生无非就是止痛药，康复科也只是略略教一点动作，不得要领，（顺便一提，医生说很多人都有脊柱侧弯，但这一般不是腰痛的原因，大部分脊柱侧弯基本不需要干预）遂决定去运动康复机构
本来计划一天用美团多看几家的体验课，（运动康复机构其实没想到第一家的康复师就很满意就直接买了课，800/45 分钟 一周两次，每次大概有一半的时间是给你松解肌肉，然后带着你做锻炼，本质上和健身教练教的不会有太多区别，前面的松解肌肉可以帮助之后锻炼更好的激活目标肌肉，避免代偿。
理论上在油管好好搜索也可以学到自己慢慢放松肌肉，怎么锻炼，只需要去一节体验课了解自己出了什么问题即可，但我想把这件事的对意志力的要求降低到，每周去两次一个地方，所以就直接花钱吧
一些建议 体态很重要，身体是很精密的适应机器，不良的体态到某一个临界点之后就会进入一个恶性循环，引发一系列的问题 崴脚无小事... 早看康复师，没病就多运动，去健身 身体健康值万金
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tousfun 295 天前 via iPhone
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