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hambers
V2EX  ›  健康

30 多岁,开始骨质疏松?

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  •   hambers · 101 天前 · 1222 次点击
    这是一个创建于 101 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    今日公司体检加了一项骨密度检查,发现骨密度指标明显偏低( 3.7 ) 这是什么一个情况啊,家人们。一直做程序员难道会影响钙的吸收么,现在补救还来得及么 大佬们能分享下有效的补救措施?

    17 条回复    2023-11-22 16:21:52 +08:00
    malu9527
        1
    malu9527  
       101 天前   ❤️ 1
    少喝碳酸饮料,多吃钙片+维 D+鸡蛋~坚持运动!!!!
    uuhhme
        2
    uuhhme  
       101 天前 via Android
    我 33 也是明显偏低,阴雨天还有可能有感觉,医生说补钙
    busymilk
        3
    busymilk  
       101 天前
    腿摔了以下,前几天检查,髌骨骨质疏松了。。。不知道能不能长回来
    hambers
        4
    hambers  
    OP
       101 天前
    @uuhhme 医生说 30 岁之前补效果好很多,现在年纪大了后补进去逐渐难了
    uuhhme
        5
    uuhhme  
       101 天前 via Android
    @hambers 我晒太阳也很少,几乎 8 个小时电脑,8 个小时手机。。爱喝饮料。已经买了钙和维生素 d 开始吃了
    yumizhao888
        6
    yumizhao888  
       101 天前
    二八佳人体似酥,腰间仗剑斩愚夫。
    jonsmith
        7
    jonsmith  
       101 天前 via Android
    据说咖啡喝多了会骨质疏松,不知真假。
    thinkm
        8
    thinkm  
       101 天前
    @malu9527 维 D 要吃哪种? 我看有什么 D1 D2 D3 的
    hambers
        9
    hambers  
    OP
       101 天前
    @jonsmith 应该是有些影响。anyway 但是如果在年轻的时候把骨量补的较高其实也够后面挥霍的吧
    seres
        10
    seres  
       101 天前
    1. 年龄大了钙会加速流失
    2.日常摄入钙不足
    3.晒太阳少导致合成维 D 不足,间接影响钙摄入
    4.碳酸饮料喝的多,摄入过量磷酸,加速钙的流失
    fox1751
        11
    fox1751  
       101 天前
    感觉这个帖子很不错,补充了我这方面的知识不足,不晓得还有没有类似的对身体有用的小知识
    hambers
        12
    hambers  
    OP
       101 天前 via iPhone
    @fox1751 是吧,呼吁大家补钙要乘早,这玩意就像养老金一样。前面都是积累后面都只剩是消耗了
    YoungChan
        13
    YoungChan  
       101 天前
    看了桌子边那一箱芬达,我陷入了沉思
    kristofer
        14
    kristofer  
       101 天前
    做程序员不会影响钙的吸收。
    多补钙,多户外运动,晒太阳。少喝饮料。
    malu9527
        15
    malu9527  
       101 天前   ❤️ 1
    @thinkm 买钙片买那种带+维他命 D3 那些就好了~比较促吸收!!!我现在常年吃的就是买的钙镁片+D3 这类钙片
    hambers
        16
    hambers  
    OP
       101 天前
    @malu9527 老哥有跟踪骨密度变化么,效果大不大?
    malu9527
        17
    malu9527  
       101 天前
    @hambers 木有,不过我经常跑步打羽毛球未出现各种骨质酸痛问题!!!一直坚持吃钙片主要坚持预防为主!!!
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