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qiliangya
V2EX  ›  健康

26 岁的椎间盘突出

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  •   qiliangya · 145 天前 · 2703 次点击
    这是一个创建于 145 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    周末去做了个磁共振,颈椎两处椎间盘突出,生理曲度稍直

    前辈们有什么建议吗,或者广州有什么地方治疗好的

    第 1 条附言  ·  142 天前

    更新后续

    • 买了个400块的升降桌,现在工作可以选择抬头写以及站立写代码,累了就走动走动

    • 在医院康复科做了针灸+电疗+火龙罐, 第一次做感觉效果一般,第二次做完浑身很爽,脖子活动已经不会疼痛了。火龙罐做的时候很舒服,有点类似按摩,针灸的时候说实话还是有点痛的,不过可以忍受

    • 每天都在做颈椎操,买了个康复颈椎枕每天会枕个半小时左右,主要用来缓解肌肉酸痛给脖子休息下,期待越来越好。

    32 条回复    2023-11-24 16:32:41 +08:00
    xqher042
        1
    xqher042  
       145 天前   ❤️ 1
    急性期:多休息,配合医院医疗建议
    长期恢复:不久坐,多锻炼
    https://github.com/AnsonZnl/RehabilitationGuide
    ppking
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    ppking  
       145 天前
    没有好的办法,多锻炼,自我康复吧。平时生活注意才是核心,坐姿要正。
    buffzty
        3
    buffzty  
       145 天前
    改掉坏习惯, 屏幕抬高 不要低头写代码,平时不要低头玩手机,尽量让脖子有个支撑 脖子尽量靠在椅子的颈托上.
    还有注意腰 椅子垫个东西保护腰.少弯腰尽量让腿发力.
    保持好习惯后 你这个病就相当于痊愈了
    tool2d
        4
    tool2d  
       145 天前   ❤️ 1
    把办公室桌子改装成可升降的,普通人一天坐 8 小时,长时间腰真的顶不足。
    DoubleKing
        5
    DoubleKing  
       145 天前
    去年做的微创
    duck2u
        6
    duck2u  
       145 天前
    常态
    coolair
        7
    coolair  
       145 天前
    有症状吗?痛吗?
    有的话先躺两个月试试。
    garlics
        8
    garlics  
       145 天前
    b 站上的针对腰突的锻炼视频可以跟着练练,对我个人来说挺有效。
    thfurior
        9
    thfurior  
       145 天前
    我之前发过贴,希望对你有帮助
    https://www.v2ex.com/t/592212
    iomect
        10
    iomect  
       145 天前   ❤️ 1
    这玩意不可逆 多注意的话能缓解
    但是再不注意越来越严重的话就只能手术了
    我 13 年开始腰突 15 年一次超长骑行后变得非常严重 16 年时已经发展到站立 2 分钟后整个右腿麻痹 并且已经损伤了神经 右脚外侧失去一半知觉
    在这期间我试过了各种各样的保守疗法 去过内蒙 去过黑龙江 去过河南 去过安徽 河北 为的就是所谓的神医能治好我
    中药 针灸 热敷 电磁疗法 按摩 等等等.... 毫无作用 最后有用的只有各类镇痛药 最后的时候布洛芬已经无效了 只能靠双氯芬酸钠续命
    打那之后我对中医也完全失望了
    16 年底我做了椎间融合手术 开放式手术把 L5D1 直接用钉子给弄到一块让他们长死
    iomect
        11
    iomect  
       145 天前
    @iomect #10 补充一下
    那时候微创还不是非常成熟 咨询了积水潭之后选择的开放手术 但是最近几年腰突微创已经非常成熟了
    我手术至今没有任何后遗症
    习惯非常重要 推荐买个赫曼米勒的椅子 这椅子号称人工学天花板是有道理的
    它并不是让你坐得舒服 而是会去纠正你的坐姿 会让你尽可能的坐的更健康一些
    希望 op 早日摆脱腰突困扰...
    joefire
        12
    joefire  
       145 天前
    还痛的话,先去医院看看,打打针吃吃药;等不痛了,买个护腰腰带,坐着就带上
    hauibojek
        13
    hauibojek  
       145 天前
    挂个康复科的号 资讯下医生。网友给不了啥建议,甚至分不清你是颈突 而不是腰突。
    konnnnn
        14
    konnnnn  
       145 天前 via iPhone
    挂运动康复科,有钱可以去运动康复机构,反正就是强化肌肉,最好有人指导; 我建议去好的运动康复机构,虽然贵,但比以后治病手术便宜
    iomect
        15
    iomect  
       145 天前
    @iomect #10 没仔细看 原来 op 是颈椎突出 好像比腰突还难受 我有个朋友就是这样
    整体头晕头疼...
    hemingcn
        16
    hemingcn  
       145 天前 via Android
    感觉手术不太理想,我 2020 在广州做的微创手术,现在 2023 感觉复发了又有点微微疼了,
    @DoubleKing
    reoah2
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    reoah2  
       145 天前
    我觉得游泳还挺管用,蛙泳
    wish2046
        18
    wish2046  
       145 天前
    早上跑步不要高强度的
    yandong1228
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    yandong1228  
       145 天前
    @iomect
    相同的症状,我那时候左小腿外侧没啥感觉,小腿肌肉很软,四个脚趾感觉也没啥知觉,
    相同的手术,椎间融合固定术 17 年中做 19 还是 20 年取的栓 至今没有任何后遗症 +1
    刚做完手术的时候,神经损伤用了好久才恢复 吃了好几盒的甲钴胺
    从 20 年开始游泳,先蛙泳不过膝盖受不了 现在自由泳 1000 米可以 20 分钟 ,从游泳之后腰背非常舒服!
    习惯非常重要+1 多喝水,没事从工位起来走走,
    人体工学椅很重要也+1 ,不好的椅子,人网上一躺对腰的压力巨大
    glouhao
        20
    glouhao  
       145 天前 via Android
    改变习惯最重要
    EngAPI
        21
    EngAPI  
       145 天前
    如果没症状,不建议治疗,很多人都有,只是自己不知道而已。
    201x 年开始有症状,半夜三点左右疼醒。
    治疗方式:保守治疗+运动
    1.正规医院,给了非甾体的消炎药
    2.201x 年看了本地一个退休骨科医生,按了 2 次居然给按好了,按照他教的,多走路,多吊单杠。
    3.开始游泳,游了 5 年,间隔 2-3 天一次,1 年游 100 次左右那种,自由泳泳姿。
    4.现在几个礼拜用个瑜伽滚轮放松腰部

    至今良好
    手术的话治标不治本,如果运动和姿势不跟上,还是要复发的。
    zjj19950716
        22
    zjj19950716  
       145 天前
    @iomect 椅子有平替吗 太贵了
    CyberZum
        23
    CyberZum  
       145 天前
    @iomect 我腰部一节突出、一节膨出,买了 aeron ,但感觉腰靠太浅薄了,经常贴不到腰,时间一长还是酸痛,不知道后面再换哪把椅子好了。。
    moyumoyu
        24
    moyumoyu  
       145 天前
    锻炼,每天跑步做轻微的腰部运动,把肌肉练出来让他去支撑腰部
    goodman111
        25
    goodman111  
       145 天前
    麦肯齐治疗法推荐给你。
    lancelee01
        26
    lancelee01  
       145 天前
    颈椎生理曲度变直,可以尝试找找中医馆调理,前提是找到有真能耐的,我的就解决了,建议在本地多找找,装修很好的 spa 店先排除
    kaedeair
        27
    kaedeair  
       145 天前
    多注意纠正习惯,不要长时间低头,这玩意是物理损伤,不可逆,只能减缓病情发展
    zzzkkk
        28
    zzzkkk  
       145 天前 via Android
    买过一万元岗村椅子 腰部还不如竹躺椅 舒服
    我买的竹躺椅太高 脚被我锯掉一段 现在躺着舒服多了
    otakustay
        29
    otakustay  
       145 天前
    没救的,但凡真的会注意休息活动,也不会走到这一步。走到了,也自然后面不会一直注意着,只会越来越严重
    xbisland
        30
    xbisland  
       145 天前
    @otakustay 很真实... 就是我了 N 年没运动
    zbinlin
        31
    zbinlin  
       144 天前
    如果还没有症的话,可以上 Youtube 上搜下相关的运动康复视频来锻炼下,如果出现了病症了,可以先去医院做下康复治疗。

    @iomect 做了融合术之后是不是无法提重物了?
    DoubleKing
        32
    DoubleKing  
       143 天前
    @hemingcn 只有一点轻微症状已经算是比较理想了,我也是做了半年就有偶尔轻微症状了,一直到现在;不过比没做之前好太多了,我可以接受
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