大家有什么助眠的好方法

[toBeRich]

最近入睡困难，且睡眠很浅，多梦，有什么好的改善方法吗

[Bigglesworth]

有那种雨声白噪音，可以找点在旁边小声放就行

[zhaogecheche]

听窦唯 莫西子诗 天宫图

[wweerrgtc]

听相声和播客 不一定有效

有次失眠, 听不明白播客 关于编程随想的那期, 把我听哭了 还是睡不着

撸管 喝几口白酒 褪黑素, 效果还可以

[jenhe]

超过半个月 ，去医院看下，看是不是抑郁状态

[yangyujun]

看英语或者数学绝对催眠

[hh4646908]

@SSyang #20 半夜爬起擦鼻血。。

[hh4646908]

@daozun #49 实际上是大脑缺氧了。。。

[hasikasi]

去医院看看，楼主应该肝不好，睡前心跳加速吧？

[ultimate]

试试乌灵胶囊

[nanlan1995]

哄小孩子睡觉的办法是什么？给小孩子读故事书。
不要看手机，那会有视觉刺激
也不要一片安静，那会大脑瞎想
听讲故事类的音频节目，看个人口味，个人推荐高晓松的晓说系列、韩路讲三体

[TomPig0216]

冲一发

[polarbearn]

潮汐 APP, 听白噪音,雨声

[W3Cbox]

去跑外卖，下班后跑 3 个小时的外卖，晚上 10 点回家洗漱后真是倒头就睡

[youmandy]

数羊+呼吸调整, 我一般数到八十几只羊就差不多入睡了， 还能体验到整个入睡的过程

从最开始的 一呼一吸各一只羊， 到慢慢的一个呼吸一只羊， 到最后的重复同一个数字的羊，这个时候脑子已经无法思考了， 基本上下一秒就入睡了

中途可能会被其他杂念插入进来， 尽量不要去想， 持续数羊，拉回思绪， 专注在数羊这一件事上。

[coolmenu]

油管上有好多助眠音乐，找播放量上千万的，还可以，不过我现在晚上喝两口威士忌。。睡的也挺快

[mansurx]

自己睡的时候还可以听听，一般半小时肯定能睡着。
同居了就不行了，欸

[chippai]

@xscanqianmeng666 我也是 b 站听课，哲学、文学、天文学为主。

[jevonszmx]

睡前半小时吃一颗褪黑素，然后放点舒缓的东西听听

[magicluna01]

潮汐

[orioleq]

闭上眼睛躺床上的时候，想象自己脑门上长着一个黑洞，会吸收进你所有的情绪和想法。你想象眼球盯着这个黑洞，你注视着它，它注视着你，很快就睡着了