久坐怎么护腰呀兄弟们

[perbugwei]

最近开始腰疼了，兄弟们你们是怎么解决久坐腰疼的。

[karnaugh]

买个工学椅，最起码做的时候腰部有个支撑
然后就是多喝水，不行就买个茶壶，为啥呢
因为多喝水，自然想上厕所，自然就不久坐了

[NoobNoob030]

多起来打水喝水尿尿，护腰，防痛风

有痔最简单解决方案就是做手术，另外有痔无痔都要没事多提肛，现在立刻提肛十次，做完回复 1

[WhereverYouGo]

@NoobNoob030 #62 1

[Bananana]

多锻炼，有了肌肉，自然久坐不酸。一个减肥了 70 多斤的人留言

[abc2020988877]

升降桌用了两年了

[TYTheKing]

@Alex1111 火龙果有异曲同工之妙，就是别买红的，不然容易吓到[doge]

[zzzzzzZ]

有个脊柱受力视频 往后躺是坐姿对脊柱压力最小的 往前躺会增加压力
尽量往后靠一副目中无人的唐伯虎点秋香里面「华武」那样的姿势
或者尽量双手撑桌面 均衡受力

[SoyaDokio]

堵：
1. 多起身。比如装水、撒尿、出去溜一圈。

疏：
1. 练功。可以先练山羊挺身这种针对性专项训练，不过不推荐只做专项，最好是全面的那种，比如五禽戏，金刚功这种，不很费时间难度也不大。
2. 坐站办公切换、换好点的椅子。前者就是升降桌，低配方案就是折叠小桌板。后者就是人体工学椅，推荐保友和永艺，这俩品牌算是性价比综合之选最好方案了吧。对了，椅子需要至少 1000 实付的，低的就不用看了。

关于人体工学椅还有一点推荐：一定要看颈靠（或者叫头枕）可以前后移动的款，只上下移动的只有躺着看电视时用得上。

[mcV473b9u4GfJG81]

我颈椎不好，喜欢前倾，自从使用无靠背座椅，腰背打直以后，颈椎好了很多。

[winglight2016]

我先提醒一下，单独的腰靠完全没用，我买过两个不知道丢到哪里去了，同事买了一个现在放在地上成了置物架

[6i3BMhWCpKaXhqQi]

金豪 E ，腰痛死了
换了 Embody ，一点事都没了。
金豪坐了 7 年多
Embody 已经坐了 3 年了

[borpubi]

做直，做正。可以前后移动找到一个腰部受力最小的位置。
然后每过一会儿起来活动活动。转腰运动不知道有没有效果……反正我一般是起来接个水上个厕所再伸个懒腰

[fru1t]

每周两次羽毛球。

[salor]

睡前躺床上做小燕飞，腹部支撑全身重量，上半身下半身都抬起，很简单的一个动作，可以锻炼腰背部肌肉。

[bingfengCoder]

可以买个健身环，下班了，使用健身环做做健身小游戏，又能锻炼又能放松

[lovelive1024]

1 、矫正坐姿，买护腰、人体工学椅等，椅子太便宜就没必要了
2 、多起来活动，可以多喝水，顺便防结石
3 、睡硬床，换不了床垫，买个硬板也可以
4 、多运动，就算只是热身活动也有效果
5 、升降台站着

[cugxuan]

投 8H 的 K1 腰靠一票

[SantuZ]

aeron2 解君愁

[hlx]

太宁栓

[Alex1111]

@TYTheKing 有时候吃完红色火龙果连尿都能带点颜色🤣