如何在睡觉的时候不胡思乱想

[lurui45]

我不知道各位是什么情况，我自己睡觉永远是没法快速睡着，眼睛一闭就开始想东西，然后想这想着就睡着了。

即使我努力控制自己不想任何东西，但是一会儿就开小差了...

据我老婆说，她想睡觉时，眼睛一闭，大脑就宕机了，什么都不想，然后很快就睡着。

有没有办法可以训练大脑进入一种空空的状态，什么都不想。

[wupher]

手冲，慢跑，喝点啤酒（对我，挺容易发胖的）

[OWLS]

怕死，是焦虑症；
想死，是抑郁症。

[astkaasa]

听个冥想音视频

[zhq566]

转（我没试过）：入睡困难，偶尔伴有胸闷、提不上气，有时会有胀痛感，月经不调，口苦口干。肝失疏泄，气机抑滞。要疏肝解郁，推荐丹栀逍遥丸、龙胆泻肝丸。丹栀逍遥丸可以舒肝解郁，清热调经。龙胆泻肝丸可以清肝胆，利湿热。

[worldhandsomeboy]

有同样地情况，在自己了解到的情况下，人意识的消亡和长眠是完全不一样的。在梦中如果遇到意识的消亡问题，大脑知道这时候是在梦中的。可是，因为意识到意识消亡和长眠不一样，意识消亡是永恒虚无的，在梦中很害怕 biu 地一下，梦境转换成永恒。这时大脑会保护性地让人从梦中抽离出来，但人还是心有余悸的，很多时候会惊起狠狠地吐痰以驱散这种恐惧。出现这些情况很多时候是晚上，或是阴暗的环境下的睡眠。哈哈哈，到室外多玩玩，爬爬山，看看山水，谈谈恋爱吧。

[ww2000e]

想象自己躺在一张巨大白纸上，周围什么东西都没有，怎么看都是白纸

[kingterrors]

我是即便睡着了，前半夜可能还好，真的睡着了，后半夜，脑子里所有的梦，证明了我又开始思考各种问题了，而且梦中也在反复思考，我的下一个行为是否合理，直到醒来能够清晰的记得刚做的梦的细节。
我也是非常苦恼！

[JianKong]

首先，你这个状态，一闭眼想东西想着想着就睡着了，应该是神耗得太多，自然困的就睡着了
其次，道法自然，努力通过另一件事情，解决另外一件事情，那么再次升起来别的事情
最后，比较简单的方式是“观”呼吸，以一念止万念，起初可能一会儿又飘走了，没事，放轻松，再拉回来，继续观呼吸，如此反复。在可以专注“观”呼吸后，脑袋里面会长时间只有“观”呼吸这件事，这时会慢慢听到自己的呼吸声，忽快忽慢，不用理会。当你感觉自己安静下来以后，再停止“观”呼吸，忘掉这件在做“观”呼吸的事情。。

[JianKong]

再来补充一下，一切根源在于你平时想的太多了，过去的不要纠结，忘掉，未来的想太多，忘掉，关注当下做的，少看，少听，少想。你是你，独一无二的你，无生，无灭，无始，无终的你

[worldhandsomeboy]

@Liftman 这个是正常的，这是你已经意识到了死亡和时间永恒的问题，当你开始有了这些思考，有些想法会有了改观。人会本能地抗拒远离避开恐惧，但恐惧是一种存在且正常的东西。很多人寻找寄托，有些是为了一直美好下去。

[94]

当你想要不胡思乱想的时候，就专心一件简单且无意义的事情，而不是强制“控制”自己的大脑不去想。
就比如说楼上说了的控制自己呼吸这种方式。投入进去很快就会睡着了，除非说睡觉之前吃了什么东西，或者高强度运动了导致身体没办法进入睡眠状态。

[phithon]

找个教会听听他们的想法吧

[wolfan]

1 、找人给你一棒子。
2 、安眠药。
3 、不用脑子。

[guguxia]

看高数，哈哈，三个月还没看完线性代数一章，充分认识到自己脑瓜子不行

[shilyx]

耕地啊，耕完地，你和地都能睡得更香

[Uplay]

@shilyx 耕地后要清洗啊，又不想起床😪

[BlackSiao]

我之前也有过失眠，不过我归结于压力太大了，那时候躺床上就开始胡思乱想，隔三岔五就头疼，还掉头发，也许你可以看看这个教授的课程： https://www.bilibili.com/video/BV1nL4y1N7TN/?spm_id_from=333.1007.top_right_bar_window_custom_collection.content.click&vd_source=1ef095685df0aeae7280387b47797088 ，对我来说也挺有用的，失眠的痛苦大家肯定都体验过，那种担心明早没精神，却死活睡不着，第二天浑浑噩噩起床的感觉真是顶级难受

[Endeavor]

关于想自己死了怎么办这个问题我也有，偶尔想起真是能从床上害怕得坐起来的程度，心脏加速，呼吸急促。只能说少去想，多想想大家都要死，是公平的。

[alexsz]

我老婆总是能在几分钟内睡着，特别羡慕，而我需要一直刷抖音困了才有睡意，最要命的是很多时候会在在入睡临界点猛然清醒，又再刷视频，重复这个过程。。。。痛苦！

[LiYanHong]

盐酸曲唑酮+阿普唑仑，吃了一个月，现在不吃也能睡得不错