大家有什么快速入睡小技巧？

[artoostark]

我分享一个，把一个鼻孔堵住呼吸几分钟，然后再专注呼吸，基本睡得很快。

[5408]

强制把注意力集中在自己后脑勺最凸起的地方

[JadeUTC]

看书（可能有其他更好的方式，但是目前觉得最有效，而且还能学点东西）
每次看书之后，睡觉很快就睡着，而且深度睡眠时间较长。
看手机的话（不管看什么内容，文章也好，视频也好）就会影响睡眠，而且深睡较短，影响第二天精神。

[ghos]

四代安眠药 食欲素拮抗剂

[zzzmh]

一般的方法对我来说已经无效了，我现在的方法是 10 点以后不玩情绪波动大的游戏，基本 12 点能有睡意，然后上床玩个最无聊的游戏，30 分钟内能睡着，游戏例如最低难度的象棋、最低难度的小丑牌，主打一个完全不动脑。万一入睡失败或者中途再醒，基本就完了，躺到后背痛，起来找点事情干迎接天亮。一般 7.30 起床上班，我失眠到 7 点就开始巨困无比。而且专挑工作日失眠。我可能是患上了厌班症，去上班的路上心情都会很差，到了工位脑子就浆糊。如果是国庆连休 7 天，那我天天都精神饱满。

[gdw1986]

我是看小说看到睡意来袭，然后倒头就睡，技巧是心里千万别想乱七八糟的不然肯定睡不着

[linkinkong]

emmmm ，我一般是来一发

[SantuZ]

@zzdgfv OGC

[inu]

想象自己躺在水里，全身放松，不断下沉。很快就睡着了。

[yiton]

睡前看一集 摇曳露营

[yawenimy122]

看 B 站的随义的游戏解说，5 分钟秒睡

[ChangQin]

真的超级羡慕那些倒头就睡还能快速入睡的人

[WhateverYouLike]

你的做法跟两种做法比较相同：
1. 紧绷肌肉几秒，然后放松，享受松弛舒服的感觉，就很容易睡着。这个是飞行员睡眠法里提到的。
2. 把被子掀开等有点冷了，就立马盖上，享受这个温暖的感觉，也很容易睡着。

照应了这么一句话，“幸福来源是慢慢变好的过程”，哈哈。

[BeforeTooLate]

说实话，专注呼吸其实就是冥想，挺难的，我前面尝试了下，闭眼打坐 5 分钟只专注呼吸，真的是感觉好漫长，还容易走岔，不过能坚持下来肯定是好的，可以缓解很多焦虑。
快速入睡对我来说
1.对过去的一天不要有心里负担
2.电子产品拒绝进入卧室

[feller]

撸管，打飞机，手冲，自慰

[qpwoeiruty]

躺下就睡，不存在这个问题

[ImGroot]

我最近睡前喜欢看采耳，头部按摩视频，失眠不是很严重的情况下，看不到半小时就困了

[xuhai951753]

听网课？只要知识想进入我的脑子，就会通过睡眠来阻挡

[cuicuiv5]

褪黑素

[7745]

没人撞墙晕过去睡吗？

[nanxiaonan]

暂时未遇到 难以入睡的问题，沾枕头就着