大家有什么快速入睡小技巧？

[artoostark]

我分享一个，把一个鼻孔堵住呼吸几分钟，然后再专注呼吸，基本睡得很快。

[HK560]

asmr ，听 towel 类，十分钟有睡意。然后摘掉耳机换耳塞，再专注呼吸很快就安详了。

[magicZ]

幻想自己会飞，飞着飞着就昏过去了

[kemikemian]

@yjsdaniel 哈哈哈，变化着真没试过，主要是数数让自己专注，脑子不会相别的了

[vopsoft]

我试过最有效的是吃褪黑素+喷米诺地尔 但是感觉对脑子有害 第 2 天脑袋还沉 容易痴呆

[blahblahblah]

还有，带耳塞和眼罩，如果周围有噪声的话

[xianghaolin]

我看电视剧，很快就睡着了

[XinPingQiHe]

如何快速入睡，不依赖任何药物，自然的方法，提供两种：
1 、身体扫描睡眠法。 可以去查一下，轻度睡眠障碍的 特别好用。
2 、配合呼吸，默念两句咒语。适用于各种睡眠障碍。（因咒语的特殊规则 不可公开 有需求者可以找我 免费私信分享 ）

[gablic]

掌握自己对睡眠的时长需求然后规律作息。个人感觉如果老是睡不着，可能是睡太多或作息不规律导致的。

[AdminZ]

脑子里幻想回到过去怎么怎么，或者重生之什么什么，成为有钱人怎么怎么，世界末日怎么怎么，十分钟睡着，还有一定几率做相关的梦

[caozhengi]

听小说，10 分钟睡着
如果床上还有其他人，可以买一个枕下耳机，淘宝几块钱 基本就自己能听到了

[ruaRobot]

别吃褪黑素，这玩意吃完第二天刚醒来的时候头昏脑胀的的

[shtzlwdmkf]

酒精

[vv7387196]

我的方法

[dcdlove]

@732870147 #18 做 100 个俯卧撑 或 10 分钟平板支撑

[DYINA]

开灯看高数视频，很快就打盹了

[Promtheus]

@ww2000e 现在有声小说结尾都留悬念 我基本一听就停不下来了。。

[MrGba2z]

@mc2tap

换个牌子

有的吃完确实会这样 有的就基本没事 （剂量和入睡一样）

[dcdlove]

@dylanqqt 还不如听 大灰狼大叔的《凡人修仙传》或则 老高与小沫

[mayef]

z drug

[skyfeipp]

@caozhengi 竟然还有这种神奇的东西，我一般都是放手机