焦虑症躯体化发生惊恐,有类似经历的朋友是如何应对或自愈的?

187 天前
 vortesnail
惊恐发生时和猝死的感觉是一样的,心率飙升、头晕想吐、全身麻木、呼吸困难,就是全身难受,说不出具体的难受感觉,就是感觉要离世了。

虽然查了下,都说惊恐其实类似于心理幻觉,除了心率飙升,其他的没有任何问题,只要挺过去就好了,但是每次发生时自己都很难控制住自己的心态,感觉要死了想打 120 ,又觉得马上就好了算了吧,反正就是各种纠结害怕。

怎么办呢,对看医生有点抗拒,想要自愈,不知道如何做到。有时候想想自己也蛮牛的,没死,但是体验过很多次死亡的感觉。
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所在节点   健康
43 条回复
uyZL3221XZ2xGZ3D
187 天前
抽烟试试
Solix
187 天前
小时候同桌就是焦虑躯体化,那时候小不懂,她是经常僵硬发抖摇桌子,一会就没事了,现在想起来原来是这种症状。
放松心情,多和熟人聊聊心事就好多了吧。
layman3612
187 天前
吃点药试试 阿普唑仑 安神安眠的
zhaoxixiangban
187 天前
不知道楼主的详情,我描述下我的情况, 我所在的城市冬天几乎没有太阳 ,有一段时间经常怀疑自己有重大疾病 ,睡眠很浅,入睡困难伴有偶尔早醒,去医院做了各种检查没什么大问题,最后查了维生素 D,显示结果是远低于标准之中`缺乏`档,医生开了维生素 d3 ,吃了略有效果; 最后回家了一周(家在北方,阳光充沛) 好了很多 ;
楼主如果也是我的类似情况可以找个阳光充沛的地方 ,待几天可能会好很多,最后赞美太阳☀️
zjsxwc
187 天前
多晒太阳多有氧运动。

我骑行群里认识的一个人,说他之前也有焦虑症躯体化,后来接触骑行,每天有氧 140-160 心率 1 小时后,就没有这种情况,于是爱上骑行,成为大 pro 。
vortesnail
187 天前
@tanhui2333 我昨天发作就是因为抽烟抽闷了,诱发了🤣
vortesnail
187 天前
@gaobh 和别人聊天似乎没啥作用,这玩意儿太不确定了
vortesnail
187 天前
@zhaoxixiangban 老猎手了一看就是。 我和你情况不太一样,南方太阳挺大的,我经常晒,我是焦虑症。
vortesnail
187 天前
@zjsxwc 好啊好啊,想去打拳
11ssss
187 天前
轻度患者分享一下,主要是运动 、培养新兴趣,别闲下来。其次还不行就正常看医生服药。
其实焦虑的时候自己心里都清楚,只要你不在乎、不去想就不算个事,但是就是控制不了,那就找其他事情做把自己填满。
vortesnail
187 天前
@11ssss 但是这种发作的时候多数是在我睡前,甚至快要睡着的时候突然发作,这时候感觉不好找其他事情做了。
wingoo
187 天前
多多运动, 多出汗, 无法远离触发情绪, 那就把自己填满
ingxx
187 天前
这题我会,之前我也是
建议先看医生,让医生评估一下现在的状态
然后看一下《精神焦虑症的自救》
焦虑主要是担心未来,所以想到什么就立马去做,不要光想
ssab
187 天前
同样的症状, 一直抗拒去医院, 实在扛不住了, 去医院确诊重度焦虑症, 吃的草酸艾司西酞普兰+阿普唑仑, 三个月就恢复了, 后悔没有早点吃药. 确实影响生活和工作. 现在减药过程中. (避雷心内科, 直接挂精神抑郁科)
仅供参考. 早点就医.
药物只是一部分作用, 重点是心理建设, (避免过度的忧虑和担心)
即使痊愈了, 也要避免接触尼古丁, 咖啡因, 茶叶. 这些都会诱发症状加重.
Thtdmo
187 天前
真心话 去医院看病吃药 我也是吃的 草酸艾司西酞普兰 坚持吃一段时间就会好很多 其他的方式只能轻微的缓解
Enivel
187 天前
@vortesnail #8 南方也要看工作性质, 日常坐办公室大概率是缺的
weiaohan
187 天前
同样的症状,严重的时候只要在昏暗密闭空间就会发作,比如高铁、飞机、电影院,目前基本痊愈,前期少量吃了阿普唑仑,主要靠运动(游泳跑步)+冥想
evan1
187 天前
最简单的办法就是去医院看病吃药。
但是吃药一般有副作用,常见的就是震颤,发抖。觉得可以接受副作用就去医院吧, 挂神经内科先看看。
我之前焦虑失眠吃过,吃了之后确实有效,整个人都变的很平静和麻木。

但是副作用起效的时候也确实难受。控制不住的发抖,好像真的有什么大病似的。
1up
187 天前
看医生,挺着,就过去了
t41372
187 天前
看医生。看医生之前可以先跟 AI 聊聊。如果想自癒就先跟 AI 聊。你必须要先知道问题的根源才能解决问题。很多奇怪


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