焦虑症躯体化发生惊恐，有类似经历的朋友是如何应对或自愈的？

[vortesnail]

惊恐发生时和猝死的感觉是一样的，心率飙升、头晕想吐、全身麻木、呼吸困难，就是全身难受，说不出具体的难受感觉，就是感觉要离世了。

虽然查了下，都说惊恐其实类似于心理幻觉，除了心率飙升，其他的没有任何问题，只要挺过去就好了，但是每次发生时自己都很难控制住自己的心态，感觉要死了想打 120 ，又觉得马上就好了算了吧，反正就是各种纠结害怕。

怎么办呢，对看医生有点抗拒，想要自愈，不知道如何做到。有时候想想自己也蛮牛的，没死，但是体验过很多次死亡的感觉。

[t41372]

很多奇怪的心理现象或想法其实在学术界都有研究，不一定是你自己的问题。如果不想或不能找医生的话，先试试问问 AI 。上面那个视频在我焦虑的时候给了我不少力量，可以看看

[iakisey]

摆烂一段时间，

[JZ8ZW193q6W9Awgy]

@vortesnail #6 是不是烟太便宜了？你抽 100 一包的，效果很好。。。

[wanguorui123]

有没有可能是交感神经颈椎病

[51fly]

@vortesnail 你确定不是呼吸性碱中毒？？？ 如果是空气流通不好的地方抽烟，又觉的闷，不自觉过度通气。

[zhlssg]

戒烟吧

[vortesnail]

@ssab 谢谢！非常有参考价值。准备去看医生了， 以前喝咖啡很猛，后来不知道啥时候开始，一喝咖啡就开始心悸难受想吐，事后才知道是焦虑症的问题。

[yijunlin00]

我 19 年的时候也是这样，一个月内去了不下七八急诊，还有一次血压心率奇高，护士直接给我推到抢救室插上氧气，等到值班医生来的时候症状已经减轻很多，最后也没检查出啥来，就一个血钾稍微有点低。后面又陆陆续续发作好几次，都是到了医院症状就查不到消失了。现在有好几年没发作了，到底是怎么好的我也不太清楚，也没吃药，只记得那年我每天晚上都出走两个多小时回来，也有可能是因为朋友搬过来一起住，有人说说话，心理状态变健康了

[vortesnail]

@t41372 真的感谢，我一定好好看

[vortesnail]

@yijunlin00 是这样的，发作的时候就是心率非常高，有一次去过急诊，后面了解了就不去了。硬挺着

[vortesnail]

@51fly 这是诱发因素之一，我现在已经总结了好几个我自身的诱发因素了

[emonc]

你可以试试复合维生素 B 加谷维素。不过按照你的症状，估计没有效果。

[zoozobib]

5 年焦虑惊恐多次 120 的实践， 强烈建议：1 尽量不要吃药，最好不要吃药，避免吃药 2 停止精神内耗-这本书早看早恢复 3 从潜意识中培养、告诫、树立自己生理上不存在任何问题的意识

最后再次补充，远离药物

[zoozobib]

对还有一点非常重要，找到自己的安全感。

[Maxbee]

吃药就能恢复正常

[alect]

我好像也遇到过几次，不过那时候年轻，好像是因为早搏。

[yogamaga]

我感觉，如果不是器质性的问题，那就洞察一下自己的焦虑情绪来自哪里，避开他。

[n9yr0EOxcDXFr2Io]

我今天也这样了，背景是连续两周末加班，工作日每天都全神贯注。今天撑不住了，请了个假。回到家里坐在椅子上发呆了一小时，心脏还感觉有东西压着

[bkmi]

很难靠自己调整过来，吃药吧

[will594]

我之前吃了两年多，🤣草酸艾司西酞普兰片有 有戒断反应 那时候还容易发脾气 过来差不多一个月才戒断掉 祝早日康复