想知道大家平时是怎么注意养生的，或者有什么习惯改善身体状况？

[z1gui]

OP 现在三十岁，最近背部腰窝疼，贴了膏药好多了。

之前的时候，颈椎反弓压迫神经，去过医院花了 2000 针灸开药。颈椎出问题之后就换了高低枕，然后颈椎问题就没再复发过。不过如果看电脑时间时间过长就还是会有不舒服的感觉。

还有就是右手小指腱鞘炎，最近换了键盘好点，之前一直没注意。

想知道大家有没有这样问题的，平时怎么改善这种状况，或者有什么其他方面的养生心得分享一下。

[interrorcode]

你说的“高低枕” 是何物？

[wintersun]

正模式： 健康饮食（少盐、低糖、少油）；早睡早起；运动（慢跑、游泳）

反模式：不健康饮食（外卖，大鱼大肉，奶茶，饮料，宵夜）；熬夜；久坐不动

其他的都是细枝末节。

“养生”或者说保持健康，是一个系统工程，正如你人体也是一个极其复杂的系统，仅靠局部优化，等于没有优化。

[BeforeTooLate]

>去过医院花了 2000 针灸开药
不太相信中医针灸之类，建议去三甲大医院再看看具体什么情况。

[wyntalgeer]

你继续用这几种治标的方法， 这辈子有了

[z1gui]

@BeforeTooLate 去的确实是大医院，当时拍片之后医生开的治疗方式就是膏药+针灸电疗，有效果的。
@interrorcode 就是一边高一边低，适合贴合颈椎曲线的枕头，可以去购物平台搜搜，很多种类
@wintersun 确实需要系统化，现在想想，这些病症也是很多不好的习惯组成的具象化体现，不是仅仅单个习惯或者养生方式能够解决的

[yx1989]

多练，定期运动。

[Rea1]

没有什么养生方法，健康饮食，不要长期坐在椅子上，没事起来多走动，腰方面可以买一个护腰的垫子，枕头不要太高不要太软。

[akechiz]

正常，年龄到了就是康复科报道

[someonelikeyouah]

多看看运动康复的视频，感觉人的各关节出问题都是因为身体为了应付某个变化做出的代偿导致的

[jellyX]

没事就多睡觉, 睡好觉

[z1gui]

@jellyX 确实，睡眠挺重要的，但是有时候感觉睡多了也不舒服，很容易产生疲惫感
@someonelikeyouah 提供了新思路，我 google 点康复视频学习一下
@akechiz 我感觉 30 岁还算年轻？是我太焦虑了吗？

[jianghuan2]

八段锦？

[iixy]

我在 2015 年左右那两年体检，腰椎颈椎都有点问题，现在都好了。

因为一直坐在电脑前，姿势不正确，驼背，头前伸很多年。等体检出问题的时候（其实当时很轻微），再想改正就各种痛了。坐直一段时间腰疼的受不了，弯腰低头切菜就脖子疼腰疼大腿麻。

改善办法主要就是 腰后垫东西，显示器垫高。保持腰有支撑，脖子是抬高的。这里面最坑人的就是笔记本电脑，我还看到有人把笔记本放腿上打字的，真是不要颈椎了。如果用笔记本电脑一定要保证外接显示器或者外接键盘至少一个（外接键盘的时候把笔记本屏幕用支架能放多高放多高。）

运动的话如果腰不好就做两头起，开始别负重，不然压力大。

[anubu]

性价比最高的应该就是不熬夜，先执行这个习惯后再讨论其它比较合适。不然就有点像每天拼好饭然后讨论哪种进口营养素比较好一样，不能说没用，就是怪怪的。

[thatlazyman]

https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization

[thatlazyman]

这篇文章可以参考下，有些方法不错

[sickoo]

运动，每周几次剧烈运动
久坐腰疼一般髋关节紊乱，医到终点大概也是腹部核心力量弱

[z1gui]

@gransh 感谢分享，读到这里，又把自己的笔记本支架调高了点

[z1gui]

@thatlazyman #16 感谢分享，浅读后受益匪浅。晚上空下来仔细研读一下。

[coderluan]

喝酒熬夜不养生，健康纯靠运动，每周打三次羽毛球，基本没任何毛病。