鱼油的作用大吗

[miku999]

由于饮食结构单一, 平时会吃很多维生素等, 去年加上了鱼油, 已经吃了半年多了, 吃的是 viva naturals 包含 dpa 的
最近考虑到价格因素, 想终止不吃了, 想问下各位 v 友, 鱼油的作用大吗? 是否可以考虑终止?

[wolfie]

omega-3 是几乎所有专业营养师都大吹特吹的东西。
这类补剂，不是当即能看到效果的。

[paopjian]

我现在吃 肌酸 鱼油 q10 钙片, 效果明显的肌酸, 变重了, 力量增加了点, 鱼油都是练后吃, 肌肉不会那么酸痛, 但是该疼还是疼

[zacheryWu]

感觉还是有点用的，我吃完以后口腔溃疡不怎么发作了。

[Huelse]

鱼油是一种不饱和脂肪酸，一般是老年人和有心血管疾病的服用，你正常人没必要吧？

[a852695]

@tootfsg #32 明白人，能提到补充镁，而且推荐甘氨酸镁的，一定是了解营养科学。

[sss393]

@billytom 5000mg 的 D3 会直接让人早醒失眠，还会影响肠胃。

[sss393]

@tootfsg #32 我也在服用，只不过是晚上，用甘氨酸镁来安眠

[a852695]

@billytom 非常科学的营养补剂方案，另外补充下，5000mg D3 ，应该是 5000iu 的 D3 会更准确一些。

[palxie]

不知道有没有有用. 不过看那个价格,我觉得还是算了. 多吃点蔬菜比啥都好.

[Amazingguy]

我吃过，没啥用，我觉得是海外养生骗局。

[a852695]

说下我自己量身定制的补剂方案，使用感受很好！

[早餐后]

复合 B 族维生素 ×1 片：支持代谢、脑力及压力应对。
维生素 C 500mg：抗氧化，增强免疫力。

[午餐后]
维生素 D3 5000-10000IU：促进钙吸收
钙 600mg
维生素 K2 （ MK-7 ） 180μg：K2 不是必须。

[下午]
锌 15mg （葡萄糖酸锌）：支持免疫和皮肤健康。

[晚餐后]
Omega-3 （ EPA+DHA 1000mg ）

[睡前 1 小时]
甘氨酸镁 300mg （元素镁）：主要是放松神经，改善睡眠质量。

[Wh1t3zZ]

就说 B 站天天给推各种补剂，原来真有市场

[DXpro]

我是做了生化检查，把结果给 AI AI 说我缺乏欧米茄 3 让我吃鱼油或者每周吃 2-3 次海鱼 海鲜。 所以先买来吃一吃。 我吃维生素 D3 的改善是最明显的。 身体可见的改善。

[miku999]

@a852695 #71 我每天只在晚上吃一顿, 集中在晚餐后一次性服用会有什么影响吗, 有什么补剂对服用时间有特定要求吗

[pkoukk]

个人感觉不明显

[miku999]

@DXpro #73 请问你去的是体检中心还是某个科室做生化检查, 感觉公司提供的体检检查项目还是太少了

[ScepterZ]

Omega3 这种分类方式不知道有没有科学介绍，总觉得按这个分到一类挺想当然的。不过也可能是有论文我没看

[zzxCNCZ]

当安慰剂吃吃吧，虎扑套装也可以吃下

[DXpro]

@miku999 #76 三甲医院做的生化检查。 之前甘油三酯有点高了 改善饮食减肥后 这次已经正常了。 其他各项指标都还可以 只是提示我需要补点鱼油 注意心血管疾病。

[hellodigua]

@billytom 请教一下为啥要先补充维 D 再补充鱼油，有啥依据吗