30 岁，身体机能下降很明显

[feeeff]

• 2024 年做了微创手术
• 五一坐车去了游玩，每天只想睡觉，很困
• 由于不用通勤，导致每天一点运动量都没有，再加上躺着确实舒服，导致恶性循环
• 做绝大部分事情都没有精力

现在该怎么办？如何启动？

[duanxianze]

带小孩，保证一天下来，身心俱疲

[hallostr]

年龄因素不足 1%
先把觉睡好吧

[zhlxsh]

久坐加班，慢性病慢慢显现出来了

[godwei]

积极锻炼,健康饮食,充足睡眠

[katwalk]

王德顺 57 岁创造「活雕塑」表演形式，65 岁学习骑马，85 岁考取飞行驾照。

楼主 30 岁只想睡觉，很困。

[toneal]

测个血常规

[Walk52]

你以为是年龄问题？去体检吧，可能会有问题

[liuzimin]

“做绝大部分事情都没有精力”。
有体检过吗？排除一下甲减的可能？我当初甲减的时候也是这样。

[BelovedOne]

心态、心态、心态。

[nomagick]

检查甲状腺，可能甲减了

[keyouli18]

30 岁有点太早了吧，40 岁还差不多

[yannxia]

正常情况，对于我来说，并不是身体机能下降太多，而是过长时间办公室，对心理造成了很大的压力，节假日只想休息，并且因为上班长时间的文案工作导致无法有效锻炼，肌肉也有一些萎缩，不换工作是治标不治本的，我现在的策略是尽量保证一周 4 个小时的中强度运动，并且考虑换工作

[coderluan]

运动啊，我现在体能比刚毕业的时候都强，主要靠打羽毛球。

[cheesekun]

@coderluan +1 。我也是，全靠羽毛球，心肺强了不少

[yvyvyv]

想启动就启动啊，腿长在自己身上。不是说走就走么。我也懒，晚上 7 点到家吃完饭打完游戏都 10 点了，现在 10 点出去运动一个小时(当然我睡得晚，可能不健康不建议和我一样)。或跑或快走，晚上人少车少没人干扰还凉快。11 点回家洗澡睡觉隔一天一次。适应一个多月我现在开始爬山了，我争取把市里的山都爬完之后再扩大范围，打开 keep 记录下运动步数还挺有成就感的。

[nicholasxuu]

运动，不用通勤就主动运动。困要么是真没睡够，要么是运动不够，要么是咖啡因/茶多酚戒断。五一正好补补觉，性价比最高。

[coderluan]

@cheesekun 而且对腰和脖子都好，也能避免颈椎病之类的

[DamonLin]

慢性疲劳

[lilyou]

看看是不是缺维 D 了

[beiwei2008]

30 岁还很早，后面还有 35 ，40