大家平时有冥想吗? 对生活和自身有啥好处

[huhu222]

想尝试尝试, 向内求

[CmCry]

冥想怎么做，和发呆有啥区别

[Debussy]

对恢复精力有巨大的帮助

[YienX]

@Debussy 具体怎么做呢？

[happybabys]

https://movie.douban.com/subject/35284424/

[kalassssh]

你在刷手机，意识不到你已经刷了半小时。冥想训练让你在第 5 分钟时就觉察：“等等，我为什么在这儿浪费时间？”

[wyntalgeer]

清除上下文窗口，你说有没有好处。最大利好消除幻觉

[BeforeTooLate]

冥想最简单的就是关注自己的呼吸，一呼一吸。一旦走神就拉回来，每天 5 分钟就行。

[qindan]

有的，我每次玩剑圣都是主 W 的

[weaving]

就是让自己变得专注，少胡思乱想

[MozzieW]

突然想起我的帖子，当年居然没有一个回复：[分享几个冥想放松的技巧,应该适合失眠焦虑压力大各种疑难症]( https://www.v2ex.com/t/771910#reply0])


正常来说，冥想可以根据你的需要来，如果失眠，就用来入睡；如果压力大，就用来缓解压力；如果情绪失控，就用来调节情绪。它的内在逻辑，我觉得是重置（ reset ）和重启（ reboot ），加上一些心理暗示。

但是，很多问题其实是因为缺乏锻炼和户外活动，大部分的问题（失眠｜压力｜情绪），我还建议多出去走走。



在此，我向大家安利我洗了几个月还没写完的冥想引导 APP （感觉差不多写不完了 T_T ），大家也不用期待，写不完，根本写不完 T_T

[najunuoyan]

@wyntalgeer 哈哈，这个比喻很生动

[najunuoyan]

@MozzieW 你这心态倒是放松的很

[nekoneko]

每天晚上睡着前都会冥想, 效果很明显, 会导致失眠.

[chenfang]

@kalassssh 秀

[chenfang]

之前我看到冥想就会想 这是什么扯淡玩意

现在的我是一切东西存在都是有理由的,具体这个东西为什么存在? 以及有什么效果,还是需要自己去了解

那么问题来了 什么是冥想

[enjoeq]

冥想有没有用是很主观的东西，别人觉得有用，对你来说可能是没用的，所以还是需要你自己去实际尝试过才知道，别人说了对你没有意义。

[RIckV2]

入门就用全身扫描法

[sorryfu]

拉住心猿意马吧，不让它们乱跑

[Ryan7sz]

前 Headspace 资深用户 (三年以上) 路过

1. “冥想”这个翻译就不好，把 Mindfulness 翻译为“正念”更好，冥想好像是练习想什么，实际是练习不去想

2. Headspace, Calm 这些正念 App 教的观呼吸、全身扫描这些方法是瑜伽、儒家静坐、佛道的打坐方法中比较简单容易上手的静修方法

3. 我的经验是，有一些作用又没有太大作用，所以我现在不怎么练习了，转而实践一些偏体育锻炼的运动方法。当然 Your mileage may vary.

[katwalk]

冥想和正念，其实是给大脑训练，掌控注意力。李笑来开始挺推荐这个方法，后来他提到，专心致志地投入做一件事，完全不分心，效果也差不多，比如朗读