大家有什么保持精力的好办法

[lsww]

年龄 40+，高度近视 800-1000 ，有点脂肪肝，控制饮食索性就把午饭省了，中午会在车上稍微躺会，以前运动比较多今年少了，但周末会跑步一次，此为背景。

明显感觉现在精力不行，干活的时候不觉得，但是到了晚上十点半就困得不行。

看过 github 上分享的帖子，深海鱼油复合维生素叶黄素食物就能补充，感觉也是智商税。个人感觉现在的问题是为了控制脂肪肝控碳水有点过，需要饮食丰富平衡下，午休时可以冥想，其他大家有什么保持精力的好办法，一起交流下。

[imldy]

我在吃鱼油、辅酶 Q10 、锌镁片

[YFZZ]

我只知道睡足觉，自然醒的那种，其他办法对我来说都效果不大。

[lsww]

@imldy 感觉有用吗

[lsww]

@xhslyf 目前也是，睡一觉就满血。

[coderlxm]

年纪大了精力本来也会下降，先接受这个事实再慢慢调整。

[hefish]

都没啥用。早点躺平。 我还有 13 年退休。。。咳咳。。

[lsww]

@coderlxm 感觉之前都是活给家人的，等娃上了大学，还想多享受几年属于自己的生活。

[lsww]

@hefish 程序员感觉很难 60 退休。

[hefish]

@lsww 谁说的，我现在满了 50 岁，领导找我干活都得先问有空吗？高兴干吗？

[lsww]

@hefish 印象中只有体制内有这待遇。

[levelworm]

我也是 40+，到我们这个岁数，就要防止心脏问题和慢性病了。

建议先去检查身体，很多时候就是一瞬间。

我自己的做法，仅供参考，就是每个月 1 次 72 小时水断食，平时晚饭不吃，中饭吃得少，早饭尽量吃。除了禁食的那三天，其他日子总量基本上和原来的三餐区别不大。

另外就是每天 30 分钟锻炼，需要有一定的强度，所以单纯的走路是可以的，但是中间夹杂慢跑。

休息也得保证。国内压力大，不好说，只能说尽力了。实在不行，把经济压力降下来，老婆不同意也得降下来，不能做老婆孩子的牛马，否则做牛马也做不了几年。

最后就是找点自己的爱好。看个人了，我在考 ham radio 的证。

[lsww]

@levelworm 感觉您是认真研究过的。真的年龄上来了几年就是一个门槛，精力工作没有问题，虽然持续在运动，但大不如前是事实。

[levelworm]

@lsww #12
的确是这样，精力不好的时候，感觉下班就想睡觉。

[wegbjwjm]

年纪大了，和年龄有很大关系，和吃个啥没什么关系

[weenhall5]

休息

[zhumengyang]

游泳？ 动起来

[luzemin]

早睡，周末打球

[jasonchen168]

@levelworm #11 特别同意：不能做老婆孩子的牛马，否则做牛马也做不了几年。另外一半焦虑，卷，老哥有应对方法吗

[frayesshi1]

吃咖啡因片，但是会增加血压

[lsww]

@wegbjwjm 感觉其他人比我精力旺盛，不知道是不是错觉。