兄弟们，晚上睡将近 8 小时了，醒来还是头晕，是因为打呼噜吗，有没有一样的，是怎么改善的？

[myTrip]

[StrangerA]

用了个睡眠录音 APP ，听回放把自己吓着了，虽然睡眠质量还行。

然后去年 618 买了呼吸机，用一年了，白天精神整体好了很多，可能是正常人都是这个水平吧。

如果确定自己是 OAS 也没必要专门跑医院做监测，挺麻烦的。买了呼吸机自己一边听录音一边调参数就行。

[565656]

@lxqxqxq #79 macbook air 500 尼特屏都能看出 hdr..

[nicegoing]

打呼噜是阳气不足。30 岁之后不运动一般有大肚子，内脏脂肪过多负担过重 ，内脏机能降低。
人在睡觉时，身体温度会降低，这对气血不足的人影响非常大，很容易导致鼻塞等症状，然后开始打鼾。

所以骚年，开始健身锻炼吧，把肚子减下去。气血不足，连睡觉都睡不好，这还有什么生活质量？

[RanShunliu]

@myTrip 对对对，像我有鼻炎，一般就开着 27℃空调，开小半窗户，就睡的特别舒服，也不热，鼻炎也不犯，但是不通风的话，一开空调就鼻炎

[oops2day]

@chengxy 谢谢大哥，你的头像让我学到了新知识。啊哈哈哈哈，才发现公司配的显示器是不支持 hdr 的。

[tog]

@chengxy #75 感谢 可以了， 测试了下， 需要 MAC 的显示器才行

[oops2day]

1. 可以 applewatch 或者其他手表检测一下晚上的睡眠情况，你这种可能深度睡眠很少
2. 睡觉这个事情跟身体状态还有心理状态关系很大，我属于那种只要我想睡觉了躺下 2 分钟必睡着，而且基本上无感就到早上了，一方面我比较少给自己心理压力，另一方面我长期有运动习惯
3. 至于打呼这个，也因人而异。我比较胖，175 97kg ，根据我女朋友反馈我嗷嗷打呼，但是我睡眠质量真的挺好的
以我个人感受来讲，好的作息习惯 + 运动习惯 + 心理调整是提升睡眠质量的关键。 平时我基本上不会超过 12 点睡觉，早上大多数情况 7 点左右自己就醒了，闹钟主要是用来保底的。我已经有 5 6 年的运动习惯了，现在主要是撸铁和骑车，一周 4-5 次，上个月出了月底那个星期天气原因没怎么骑，5 月份骑了 800km 。睡前别给自己心理上上强度，想一些没意义的事情。 哦对，运动要避免在睡前 2 小时内做，如果是强度稍高的心率没下去可能睡不着或者睡不深。applewatch 健康里有很多参数可以反馈身体情况的，比如心率变异性，比如静息心率。 我们撸铁判断身体恢复就会看早上醒来以后的心率，如果心率比平时高说明休息的不好，如果低则说明恢复的不错。

[gesse]

@kkk1234567 "能用呼吸机的， 不建议动手术。"

为啥？

[Charonda]

@unknowfly 28 少阴之为病。脉微细。但欲寐也。不过 V2EX 说这个，会被个别疯狂喷，有点害怕。

[lifei6671]

@565656 #100 血糖，血脂，血压，血常规，尿常规，都查了，一切正常。

[Promtheus]

手表检测下 有时候躺了九个小时睡着只有六个多睡眠不好。然后就是多运动，不运动光休息也会越休息越累

[oldsevenq]

@bridge255 你好，想问下装的什么新风机，睡眠比较浅的话，会不会有影响？

[HappyFox]

打呼噜是结果，具体原因因人而异，推荐去医院睡眠监测门诊排查下。
呼吸机的话，可以试试飞利浦呼吸机+梦鼻枕面罩

[lscexpress]

减肥，减肥，还是减肥

[xueyuehua]

我觉得有可能是睡眠周期的问题吧，就是没睡够一个周期

[cubecube]

@myTrip #10 你这是慢性自杀。。打呼是结果不是原因。。最重要的是你摄氧不足的问题

[myTrip]

@StrangerA 有什么好的睡眠录音 app ，求推荐，我晚上试试

[DXpro]

@myTrip #86 挂心内科先 检查一下。然后吃降压药。睡眠问题估计就解决了。 另外也可以查内分泌 我觉得你也有营养不良的问题。

[vislins]

@myTrip 这样很危险，打呼噜的原因是因为肥胖，咽喉处有一个肉块长长了，平躺的时候会随着呼吸堵住了气孔。你贴住嘴巴是防止出现声音，但是并没有改变本身打呼噜的发生机制，反而是自己给自己增加了一道窒息风险。

[wujinglun]

最简单减肥、早起，然后戒糖少盐，最好全部水煮菜，吃半碗饭试一段时间