每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病，运动也不能抵消伤害！

[cpalead]

2025 年 1 月，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现：喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2 杯含糖饮料，糖尿病风险增加 41%；每天喝≥2 杯含人工甜味剂饮料，糖尿病风险增加 11%（ 1 杯饮料为 240 毫升）。

看了这个你们还敢喝饮料吗？我现在一周只敢喝三瓶

[stackjie]

有时候只是想喝冰并不是想喝甜的，现在几乎只喝冰美式/拿铁都是不加糖的，偶尔也会喝不加糖的蜜雪柠檬水

[030]

一群性不能油腻中年男

[bk201]

糖尿病也不是吃糖吃的吧，只是糖尿病基因易感人群在大量糖水平刺激后导致糖尿病表征更快体现而已。有的人一辈子吃糖也没糖尿病，有的人刚出生就有糖尿病，基因决定的。当然健康的习惯，能让器官的衰老延后。

[lanbatian]

很多老一辈基本不喝饮料，也有糖尿病

[yb2313]

我懒得吃水果, 用维生素片代替了

[zhangsimon]

大家应该都知道糖和糖尿病之间有关联风险
但没想到量化出来的数据这么明显，有点怕怕😱

[kldd529]

饮料是一方面，现在太多化合品了，对人体潜在的伤害暂没有明确证据，但不代表没有。
所以，我建议尽可能吃纯天然的食物，对自己好一点。

[neptuno]

反正我糖吃的很少，本来也不爱喝饮料

[casillasyi]

@listen2wind 该病病

[Jblue]

阿斯巴甜(代糖)不会引起血糖波动，可以带动态血糖仪实践测下，网上也有很多相关视频。
对胰岛素的影响是好是坏没有明确结论。

[BeautifulSoap]

@Imindzzz #51 多谢，你贴的这篇论文应该就是信息源了，信息都对得上

@alleluya
@Imindzzz
代糖的影响有争议我也是知道的，现在学术界各种相反结论的论文挺多
我喝无糖可乐比较多而且不喝含糖饮料并且已经喝了 6 年了，虽然我血常规正常，但我还是比较关心代糖影响的

51L 的论文我看完了，这篇论文只是个观察研究，观察到摄入较多代糖的人 2 型糖尿病风险比几乎不摄入的高 11%，如果经常运动的话这个风险为增加 7%
研究中数据的相关性并不意味着因果性是基本常识。这篇论文作者最后也说了这篇论文因果性关系有限，而且代糖导致的风险增加可能源于代糖饮料刺激食欲导致摄入更多的食物（很多喝代糖的本身饮食就不健康），或者改变肠道菌群（机制不明肠道菌群）使得体重更加容易增加等

[yvescheung]

糖吃多了还容易引发痛风，犯一次病以后我就再也不敢喝含糖饮料了，那滋味简直是生不如死

[zhang2e]

@ns2250225 就是先吃菜，后吃主食，以减少碳水的摄入。拒绝「下饭」的菜，「下饭」意味着高油高盐，同时会导致过量摄入碳水。

[zhang2e]

@lanbatian 咱们国人精制碳水摄入过多（尤其是老一辈的人，早餐晚餐稀粥馒头）。而且由于亚洲人基因的问题，对糖的代谢能力比较差，就更容易得血糖相关的疾病了

[zsqduke]

我只喝水，不喝任何饮料。单纯因为不好喝

[hd2ex]

这个科学嘛，都是阶段性发现，一会儿发现这个行，一会儿发现那个行，一会儿又都不行了，到底是不是最终结果，你也不知道，跟没说一样。觉得舒服就喝，不舒服就不喝，再说了每个人的体质也不一样，没办法统一标准，这跟空调该开到几度是一个道理。

[EndlessMemory]

还好我吃甜品

[xFrank]

水果里面的糖呢

[nunterr]

其实吧，老一辈也很多糖尿病的，可是他们并没有吃多少糖，喝多少奶茶，甜品

[ygwhence]

这种结论得出来和吸烟有害健康一样正确但无用，想喝的人还是会喝，人是有自毁倾向的，烟酒糖和熬夜都伤身，有多少人能戒呢。