每喝一口甜饮料或都在促进糖尿病，运动也不能抵消伤害！

[cpalead]

2025 年 1 月，哈佛大学研究人员在《糖尿病学》杂志上发表的一项研究发现：喝含糖饮料、人工甜味剂（代糖）饮料或增加糖尿病风险。与很少喝甜饮料的人相比，每天喝≥2 杯含糖饮料，糖尿病风险增加 41%；每天喝≥2 杯含人工甜味剂饮料，糖尿病风险增加 11%（ 1 杯饮料为 240 毫升）。

看了这个你们还敢喝饮料吗？我现在一周只敢喝三瓶

[majiajia]

@NoobNoob030 #55 要控制体重而又嘴馋时，一杯凉白开或者冷水下肚瞬间解馋

[daimon1]

你这个结论哪里截取的？断章取义了，论文并没有论证代糖的负面影响。“含糖饮料 (SSB) 的定义是任何添加糖且每 8 盎司含糖量≥50 kcal 的饮料，包括商业或自制饮料、软饮料、能量饮料、果汁饮料、潘趣酒、柠檬水和 aguas frescas 。此定义不包括 100% 果汁和蔬菜汁、无热量人工甜味饮料和加糖牛奶。” 原文： https://www.nature.com/articles/s41591-024-03345-4

[luomao]

我现在基本上只喝东方树叶的各种茶，冰起来蛮好喝也很解渴

[alleluya]

@BeautifulSoap #24 代糖对糖尿病的影响 目前好像还没有明确定论的认知吧 影响或不影响的结论都有

[ddonano]

@yufeng0681 为啥我觉得冰棒含糖量更高，生活经验告诉我，，同样的冰棒融化以后的水你喝试试，齁死人，只不过冰棒可能水量总体不高

[supuwoerc]

现在基本都是喝茶，吃玉米土豆，细粮都少吃了，哎～ 一吃就胖 ～

[wclebb]

@thatlazyman 谢谢你贴出的论文。

我扔给 AI 喂了一下，它指出 OP 或 网上的标题都不太准确。
因本站不允许贴 AI 内容，我大概说一下摘取内容：

1. 不是 41%，是 21%.
2. 不是糖尿病，是自然学。
3. 实际是 2024 年 3 月发的。
4. 原文没有如此绝对的结论，只是指出风险依然存在（运动无法抵消）
5. 即使考虑了体重、饮食质量、运动等因素后，依然存在，但运动有助于总体降低风险。

[taohua1c]

确实要少吃糖，不过还是得看基因

[banmuyutian]

@shadowyue 进化赶不上工业爆发的速度，现代人营养是过盛的，高糖会开启炎症通道

[ryvaius]

啥都不吃不喝也不保证活到 80 岁

[CaptainD]

原文并没有说明运动无法抵消伤害，实际高强度的力量训练完全可以消耗掉每天一两瓶含糖饮料摄入的糖原

[laike9m]

很多人是不在意自己健康的，我只能尊重

[kyor0]

馋了就喝呗，别忘了人最大的免疫力就是心情愉快

[xz410236056]

期刊也是分区的大哥。。不是所有文章都可信，他有可靠证据早区发 nature 了，发这玩意？

[chempotato]

@uqf0663 这种例子就像抽烟喝酒活到 90 岁的人一样，如果那些人不抽烟喝酒，那就能更健康地活到 100 岁

[stdout]

基因好的短期炎症不会有表象，十年二十年后就有表象，能发表象也比长什么结节瘤什么的好。有表象就是系统报警了。长期某器官炎症免疫系统就会失调。免疫系统疾病不管传统医学还是现代医学，都是疑难杂症，因为器官几十年量变引起的质变怎么可能几天治好。很多发湿疹几十年的病人，粪菌移植能彻底治好。

[testliyu]

代糖在网络上其实一直不受待见的，如果有这么大的危害感觉早就会炸开锅了，我还是怀疑结论真实性

[Chicagoake]

那到底应该喝什么？刚搬出来住，之前的主要饮料是沃尔玛的各类果汁，9.9 1L 那种，一周四到五瓶，这两天开始喝柠檬片泡水。主要是没味儿喝着不得劲儿。

[stdout]

@Chicagoake 喝咖啡，一样刺激多巴胺，精神抖擞。

[x1aoYao]

30 岁之前，一直把饮料当水喝，而且也没在意是有糖还是无糖。直到现在被老婆监督开始喝白水了