30 岁以后开始感觉力不从心……

[gufeng311]

1. 精力没有以前旺盛，熬不了夜，晚上玩手机都会觉得累，睡眠质量不好
2. 中年男人家务事很多，回家后几乎无法集中注意力去学习
3. 代谢减慢，身体肥胖，走形
4. 对任何事情提不起兴趣，电子阳痿，读书也很难读进去
5. 交一次作业，至少要 3 天才能缓过来，除非要求根本不想做
6. 等等……

[squirrelgg]

@wtf12138 哥，你可别说了

[peiran]

该注意养生啦，推荐看下《黄帝内经》学点养生的知识。。

[feitxue]

@loryyang #35 拼不过年轻人肯定的,但是要拼过不锻炼的同龄人是没问题的.

[micean]

压力大导致的亚健康
你要是辞职待家里休息一个月
你老婆都要求饶 doge

[boks]

上班上的，我 30 多了，女儿出生住院那几天每天基本通宵，白天断断续续补会觉，但精神依然不错

[roding]

深有体会，😄

[moluyouwo]

怎么不运动啊，是懒吗

[icandoallthings]

@crocoBaby 可以，很贴心啊

[unbridle]

太真实了

[iv2ex]

好奇交作业顶不住是什么意思？是硬不起来，还是没欲望，还是说交了作业之后几天都身体很累？

[anytk]

睾酮水平下降就是这些现象，精力不济，持续性的疲劳、动力不足、欲望衰退。

从改善饮食开始吧，多摄入蛋白质，也可以适当补充一些（葡萄糖酸锌，维生素 D3 ）。
然后就是运动了。

[super452]

正常一周两次，一个月 8 次，多了就伤身了

[xyooyx]

要运动来保持精力，我现在是一周三次，中午午休一个半小时挤一个小时去

[crocoBaby]

@YorkWong 贴心不是应该满足一周三次么?

[Zeyes]

√ 精力没有 20 多岁的时候旺盛，肚子变大
√ 电子阳痿，反应能力下降（ FPS 没法玩了）
√ 注意力下降，理解能力上升
√ 作业回复到正常水平了，不支持一夜 8 次

[Geele]

前天刚把孩子的辅食锅烧坏，忘关火了。。

[aapeli]

也是差不多，感觉 30 岁身体下滑的很厉害，精力不济, 大佬有没有什么缓解的办法？

[Rrrrrr]

30 岁感觉是最强的时候，我现在快 40 了。完事后要休息一天，以前都不用

[netnr]

@northbrunv 有点本末倒置，生理性需求是健康的一种体现，你倒好

[la2la]

除了交作业之外一模一样的感觉
感觉自己很没有精力，网上都是建议要多锻炼，我想想也是，上班之后也不跑步了，出门旅行大多都是坐车。
我挺想改变一下自己，所以上周末独自从北京出发到泰安，日爬泰山，从红门上山到南天门花了 6 个小时，普普通通的水平。
回到北京之后感觉自己精神真的改变了，可能是 18 盘那段爬升需要一点意志力吧。
亲身体验下来上强度运动真的是有效果，建议你也行动起来利用周末在城市附近徒步，最好结合自己身体情况找个有挑战性的，散散步感觉没有效果