30 岁以后开始感觉力不从心……

[gufeng311]

1. 精力没有以前旺盛，熬不了夜，晚上玩手机都会觉得累，睡眠质量不好
2. 中年男人家务事很多，回家后几乎无法集中注意力去学习
3. 代谢减慢，身体肥胖，走形
4. 对任何事情提不起兴趣，电子阳痿，读书也很难读进去
5. 交一次作业，至少要 3 天才能缓过来，除非要求根本不想做
6. 等等……

[shuangyue00]

你往后会每隔几年就觉得更差了，正常情况

[inktiger]

我真的是以前年轻上班的时候跟公司里的年长同事一起加班还抱怨他们怎么这么菜，加个班熬个夜跟要死一样，现在到了自己 30 多岁了，真的是明白了他们当时为啥是那个状态了，以前我能连续加班几天，睡一两小时就起来继续加，现在半夜两三点我就有点注意力不集中，脑子一团糊，腰痛，肩痛

[hermithacker]

@wtf12138 正常不是应该一天三次吗

[gufeng311]

@iv2ex 好奇交作业顶不住是什么意思？是硬不起来，还是没欲望，还是说交了作业之后几天都身体很累？

答：正好是你说的这几种情况，都有

[Mar5]

马上 40 了，随着体重上升明显感到身体机能下降，性欲降低，所以最近开始 16+8 和跑步了，希望能改善吧。

[toyuanx]

@imydou 颞颌关节紊乱，同啊，也是有段时间工作压力大，熬夜干活。已经在带颌垫了

[coderluan]

除了 2 ，其它问题一周保持运动五六个小时都能解决，跑步，打羽毛球之类的都行。

[littiefish]

不熬夜
坚持健身
不吃含糖油盐太高的食物

做到上面这三项，身体素质可以保持到 45 岁

[wa007]

感觉睡眠和运动，是最重要的保持精力的两件事。

[imydou]

@toyuanx 颌垫有用吗？什么情况下要带？我昨天才确诊，青大附院颌面外科让用扶他林，然后去社区医院做微波理疗

[fengfisher3]

我男，1989 年的（ 36 岁），我看到大家都这样，我就放心了，我最近 2 年常感觉这样（因为去年 2 胎出生，睡得更少）。我还以为自己病了，原来是老了。

[JoeDH]

脱发跟肚腩，真的很困扰，缺精力只是小事

[pyre]

30 出头，
还天天打游戏到 2 点（）
不过我有在健身，体脂率、肚子反而变小了（）

[express]

@imydou #10 端午那天着急出门，吃东西嘴巴张大了点就紊乱了，去看大夫说差不多 2 个月能好，1 个月的时候还不敢正常张嘴吃饭，到 2 个月果然好了，挺神奇的

[jonsmith]

老了，不是那个一夜三次的少年了

[yx1989]

菜就多练

[nedqqcc]

健身，克服懒惰，跑步，徒步，周末坚持出门，每周一山或者一骑
其实健身和跑步出效果比你想象的要快很多，一周 4 次 1 小时有效运动（心率 120-160 ），3 个月左右你说的这些情况就改善很明显了，跑步从 8 分配最多跑 5 公里，进入 7 分配 10 公里，健身后体能改善明显，运动后睡眠变得容易，可以很早睡觉，打呼基本消失
最后，人的改变确实需要给自己一个理由，有些是大病通知，我是因为不想做一个抱不动女儿的爸爸

[Qazxcv123]

不要慌，正常。等你过了 35 感觉会更明显

[particlec]

5 年前还可以一天 3 次，现在已经一次会要缓好几天了

[mICROsTONE]

5.要帮忙吗?