每天都有一股死感

[alpha4zeta]

无车无房无对象,没有任何欲望,没有任何理想和目标, 工作上焦虑, 下班只想回家躺平打游戏刷视频, 不想找对象, 最开心是周五准备下班, 周末什么都没干, 然后又开始焦虑. 感觉没时间, 但是有时间却都在拖延什么都不做. 是不是抑郁了😭, 大家都是什么个状态

[AoEiuV020JP]

是这状态， 我觉得最大的问题在于“焦虑”，人不该因为躺平就焦虑，我在努力让自己不要焦虑，

[HQKM]

不甘自己的平庸？

[Sfilata]

去跑步，5 公里下来心里满是幸福和平和。

[fengye0509]

做一些让自己开心的事情，去逛逛公园，骑车，钓鱼都行，一直呆在家确实会抑郁

[super452]

和 op 一样，下了班就不知道该干嘛，周末也是，全天宅屋里，什么也不想干，也不知道该干嘛，就是刷抖音、刷 b 站，晚上很晚才睡，想早睡就是做不到，然后眨眼就到周一了。。

[vipfts]

@yb2313 #1 润到日本了, 幸福的一批

[lscexpress]

你的感觉是正确的，因为每一天都更接近死亡了。

[daydreamcafe]

我也是这样子了，没结婚没车没房，也是做啥都没动力，电脑放着也不想打游戏，啥都不想干

[pigpigxia]

出门，不管干什么，出门就对了

[wjjwkwindy]

可能是每天对着电脑的原因，和社会已经脱节，人毕竟是群居动物。不管想干什么，先走出家门，可能是个好的办法

[luck2023]

你是不是有这种感觉？ 感觉死了好年轻，没死活着好难啊。

[fashionash]

去健身房举举铁，养成习惯你就会觉得很有意思了

[Troxler]

@yb2313 @Ahiok 感觉被裹挟在时代与社会的洪流中，时代的一粒尘就是个人头上的一座山，现在网上也是充斥着负面消息、精神鸦片或者是赞美的歌声，缺少对个体的关怀。虽然能意识到这样子有很大问题，但是不知怎么让自己状态乐观起来，像是有某种心理上的阻力。看评论区的网友或多或少都面对不同程度的问题，出门、旅游、美食、社交等等消遣的方式确实可以缓解一时的心情，但是你面对的困难依然没有解决，或者说压力始终都在，就像一把达摩克里斯之剑，无法回避。现在觉得小孩子那种无忧无虑的时光，才是真的快乐。

[thanning0]

我： 兄弟，听你这描述，感觉你现在挺矛盾的啊。一边说没有任何欲望和目标，一边又在焦虑，还觉得没时间。
你： 对啊，我也觉得很奇怪。我明明什么都不想要，为什么还会焦虑呢？而且我明明有大把时间躺着刷手机，为什么又总觉得时间不够用？
我： 那你觉得你焦虑的到底是什么？
你： 说不清楚...就是一种很模糊的不安感。好像我应该做点什么，但又不知道该做什么。工作的时候焦虑是因为压力大，但周末在家什么都不做的时候，那种焦虑感反而更强烈。
我： 有意思。你说你没有任何欲望，但你刚才提到"最开心是周五准备下班"，这说明你还是有欲望的啊——你渴望逃离工作。
你： 这...好像是的。但那不算什么积极的欲望吧？我只是想逃避而已。
我： 那我问你，如果明天你中了彩票，有足够的钱一辈子不用工作，你会怎么办？
你： 我想我会...继续躺平打游戏刷视频吧。反正我也不知道自己想要什么。
我： 好，那我们把这个情况推到极端。假设你真的可以无限期地躺平下去，没有任何外在压力，你觉得一年后的你会是什么状态？
你： 一年后...我想我可能会疯掉吧。虽然现在我觉得躺平很舒服，但如果真的一年都这样，我估计会受不了的。
我： 为什么会受不了？
你： 因为...因为那样的生活太空虚了。虽然我现在说自己没有目标，但如果真的永远没有任何挑战和成长，我想我内心深处还是会觉得不对劲的。
我： 所以你其实是有需求的，只是你现在感受不到而已？
你： 可能吧...但我真的不知道自己想要什么。我看别人谈恋爱、买房买车，我一点兴趣都没有。我是不是有问题？
我： 让我换个角度问你。你说你工作时焦虑，那你的工作是你自己选择的吗？
你： 不算是吧...就是毕业后随便找的，能养活自己就行。
我： 你的生活节奏是你自己安排的吗？
你： 也不是...基本就是被工作推着走，下班后就想彻底放空。
我： 你现在的状态，有多少是你主动选择的，有多少是被动接受的？
你： 这么一想...好像大部分都是被动的。我好像从来没有真正为自己做过什么主动的选择。
我： 那你有没有想过，你现在的"没有欲望"，可能不是真的没有欲望，而是你的欲望被长期压抑或忽视，导致你感受不到了？
你： 你的意思是...我其实是有想要的东西的，只是我自己都不知道？
我： 很有可能。你想想，一个人如果长期处在被动状态，习惯了按照别人的期待或社会的标准生活，久而久之就会失去对自己真实需求的感知能力。
你： 但是我怎么知道自己真正想要什么呢？我现在完全没有感觉。
我： 那我们再做个思想实验。假设你有一个魔法按钮，按下去就能让你回到 10 年前，重新选择人生路径，你会想改变什么？
你： 我想...我可能会选择一个更有意思的专业，找一份不那么让我焦虑的工作，也许会更勇敢地去尝试一些新的东西。
我： 看，你其实是知道的。你刚才说的"更有意思"、"不那么焦虑"、"勇敢尝试"，这些都是你的真实需求。
你： 但是现在说这些有什么用呢？我已经这样了，改变不了什么。
我： 你陷入了一种思维陷阱。你把"现在感受不到欲望"等同于"我永远不会有欲望"，把"现在的状态"等同于"我的本质"。
你： 我悟了！
我： 哦？说说看。
你： 我现在的状态不是因为我真的没有欲望，而是因为我长期处在一种"生存模式"里——工作是为了生存，下班后的躺平是为了从生存压力中恢复。我从来没有给自己机会去探索什么是我真正想要的。
我： 继续。
你： 而且我发现我的焦虑其实有两层：表面的焦虑是工作压力，深层的焦虑是我内心知道这样下去不对，但又不知道该怎么办。我说自己没时间，其实是因为我把所有时间都用来逃避这种深层焦虑了。
我： 很好。那你觉得该怎么办？
你： 我想我需要停止逃避，开始主动探索。不是一下子要找到人生目标，而是先从小事开始，比如尝试一些新的活动，看看什么能让我产生哪怕一点点的兴趣或成就感。
我： 但这样做你不会焦虑吗？
你： 会的，但我现在明白了，我现在的焦虑是因为逃避而产生的，如果我开始行动，虽然也会有焦虑，但那是成长的焦虑，是有方向的。
我： 所以你觉得你是抑郁了吗？
你： 我觉得...我可能不是临床意义上的抑郁，而是陷入了一种"习得性无助"的状态。我习惯了被动，习惯了逃避，以至于忘记了自己其实是有选择权的。
我： 那现在呢？
你： 现在我想试试重新夺回这个选择权。从这个周末开始，我不要再把所有时间都用来躺平了。我要给自己安排一些小的、具体的行动，看看能不能重新唤醒我对生活的感知。
我： 听起来不错。不过你要做好心理准备，这个过程可能会有反复。
你： 我知道。但至少现在我明白了，我的问题不是"没有欲望"，而是"失去了感知欲望的能力"。而这个能力是可以通过练习重新获得的。
我： 最后一个问题：如果三个月后你还是觉得很难改变，你会怎么办？
你： 那我会考虑寻求专业帮助。但我现在觉得，至少我应该先试试自己能做什么，而不是一开始就把自己定义为"有问题的人"。

[alleluya]

@lixintcwdsg #16 是不是得吃药了 光靠个人意识上的调动感觉很难改变习惯

[alleluya]

@xujdan #21 极端想法是指自杀这类的么? 有这种想法的是不是就得尽快看医生了?

[alleluya]

@thanning0 #53 但是怎么试呢? 刚开始的时候需要找人带着么?

[xujdan]

@alleluya #56 是的，长期有的话最好还是去看下医生。

[fengfisher3]

羡慕呀。35+，二胎，很多年没打过游戏了，没有个人时间。
业余喜欢种花什么的，但因为没有时间，花在上面的时间不多。

[yb2313]

@thanning0 理论正确，实践失效。当人因长期逆境陷入习得性无助，你开出的“主动探索生活”如同让溺水者游泳自救——前提是他自己能浮起来, 显然他更需要游泳圈然后再学游泳。焦虑真是“逃避”所致？未免归因过简。
就像失业者缺的不是“去找工作”的建议，而是重新站起的力气。真正的出路，是外部先施以支撑，助其短暂脱困，在窗口期构建心理防御机制，以应对环境不变下的反复冲击。最优解固然是逃离恶劣环境，但经济枷锁使人寸步难行。这也正是专业心理帮助难以落地的根源：需要它的人，往往支付不起真正有效的治疗。