戒烟实录

[jiangchou]

一直想戒烟，一直戒不了。下了无数次决心，总是不到半天就复吸了。直到后来一天起码得两盒。

上周买了两条烟，到周五就吸完了，一下子意识到抽太多了，遂借着手里没烟的契机，准备戒烟。

戒烟实录：
2025-08-29 晚七点，抽完手里的最后一颗烟，开始戒烟。晚 10 点，发现家里还有半盒烟，复吸。。。
2025-08-30 早 9 点，抽完家里最后一颗烟，开始戒烟

2025-08-30 下午想吸烟，打游戏转移注意力。晚上和朋友喝酒，想抽，难受坏了
2025-08-31 上午想吸烟，看小说转移注意力。下午去网吧打游戏，闻着网吧里的烟味，恶心。晚上，想抽烟，有点抓耳挠腮
2025-09-01 上午，有点想抽烟，不过没昨天那么想，忍着吧
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这次戒烟已经超过了 48 小时，希望能成功，后续持续记录……

[jiangchou]

@Aprilming 你这太厉害了！点赞！我抽烟的时候，非常抗拒看这本书😂

[jiangchou]

@Charonda OK ，先定目标——两周。感谢分享经验!

[jiangchou]

@hefish 没看懂，希望你没有恶意

[jiangchou]

@putaozhenhaochi 路亚是啥？钓鱼吗

[sky3hao9]

不要戒烟, 多给中烟草做点贡献, 为了让他们的孩子能在海外再换辆法拉利

[mrji1990]

加油

[AokiNet]

我一天一包烟的量，8.24 号在小区楼下吃饭看到药店广告戒烟药能用医保了，买了一盒当天就开始吃，8.24 号开始每天都坚持在吃，前面四天还是正常抽可能只是少了一点点，到第五天开始吧，应该是药物产生了一些副作用，没有那么想抽了，后面几天都抽的很少，直到 8.31 白天一根没抽，晚上 12 点习惯性的买了一包点了一根，抽了两口扔了，9.1 号截止到现在没抽，办公室抽屉里有烟就拿在手里也没有想抽，就是固定时间还是会有习惯性想抽的感觉，但应该只是习惯，随便打个岔就过去了，这周应该能做到有烟也不抽

[King01]

祝你成功，我有十多年的烟龄，曾经戒过三个月，其实最难熬的还是前面第一个星期，真是做梦都会梦到抽烟，梦里抽烟后又非常后悔觉得前功尽弃了。过了一星期后我就感觉好多了，三个月内没抽过一只，但是后来我又复吸了。

[vivcha]

我之前也是反复戒烟，书一直在书架中没正经看完，最终想戒烟就顺势看完了。按照书中操作很简单戒烟，现在正好戒烟 4 个月。意志力戒烟不太推荐，边抽边戒吧

[LandCruiser]

大学抽了 4 年，毕业工作后楼里不让抽烟就没抽了，过年和同学聚会抽几根，家里有我爸的很多燕，但我平时一根没抽过，也不想抽，也不知道这算不算戒烟了，反正没被这个事情困扰。

[hefish]

@jiangchou 就是能抽尽抽的意思。等到抽不动了，也快挂了。 我们有个老同事摘掉一叶肺还在抽的。当然是在医生的指导下，一天一根。

[Rooger]

加油，我是 2019-10-4 开始的，至今零抽。加油，最难的其实只有一两周时间。看看那本 《这本书能让你戒烟》的书籍，兴许有用。你一定可以的

[drjames]

@jiangchou #16 你现在这种“忍”，方向完全错了。读这本书完全没必要抗拒，书里也是建议你边抽边读，不用开始看的时候就戒掉。放下防备，开放心态读就行了。其他想戒烟的老哥也一定要试着读一下这本书，真的会解决你的大问题。加油😊

[miaomiao888]

我爸几十年烟龄，平时办事也是拖拉敷衍，但某一天突然像悟了什么说戒就戒了，再也没吸过，忒神奇。
刚戒那会挺难受，比如嘴里经常长泡，不是普通的口腔溃疡，是一大片好几个同时长那种，但其实挺过去也就没事了。

[JYii]

@OMGZui #4 我不吸烟，中学时因为讨厌烟味，戒了去网吧。。。

[TianQian]

十年的烟龄，前两个月突然脑子里蹦出个念头：抽烟好像没有一点好处。然后到现在就再也没抽过了。

[Rico802]

B 站上有《这本书能让你戒烟》的视频压缩版，我当时想抽的时候，就看一遍，后面就看核心部分，也就 2 分钟，一想抽烟就看，现在 3 年多没有复吸，希望对你有帮助

[jiangchou]

@AokiNet 恭喜恭喜！祝彻底成功！

[LinkinLaw]

我当时戒烟的时候是留着两根开始戒的，而不是想着抽完这包再戒。楼上提到的书我也看了，很有帮助的。

[GG2]

别记录了，少想抽烟这事