戒烟实录

[jiangchou]

一直想戒烟，一直戒不了。下了无数次决心，总是不到半天就复吸了。直到后来一天起码得两盒。

上周买了两条烟，到周五就吸完了，一下子意识到抽太多了，遂借着手里没烟的契机，准备戒烟。

戒烟实录：
2025-08-29 晚七点，抽完手里的最后一颗烟，开始戒烟。晚 10 点，发现家里还有半盒烟，复吸。。。
2025-08-30 早 9 点，抽完家里最后一颗烟，开始戒烟

2025-08-30 下午想吸烟，打游戏转移注意力。晚上和朋友喝酒，想抽，难受坏了
2025-08-31 上午想吸烟，看小说转移注意力。下午去网吧打游戏，闻着网吧里的烟味，恶心。晚上，想抽烟，有点抓耳挠腮
2025-09-01 上午，有点想抽烟，不过没昨天那么想，忍着吧
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这次戒烟已经超过了 48 小时，希望能成功，后续持续记录……

[location123]

@lesliecheng 强烈推荐 我去年就是看的这本书戒的

[ncbdwss]

想抽烟的时候吃糖，熬过 7 天后就好点了。一开始戒烟最难受的时候是想抽到流口水，慢慢的就好了。然后就不怎么想抽了，就成功了。

[meihuanyu88x]

已经戒了 7 8 年了，那么多年过去了，依旧是想抽的

[evan1]

加油。可以找找新的兴趣爱好，或者直接放纵一阵子。啥也不学，就是玩，分散下注意力。

另外戒烟是一辈子的事。我之前抽了将近 10 年，现在戒了两年多了，还是会想抽。而且最近格外想抽。可能以后老了临终前最后一个愿望都会是再来一口

[Kepy]

你要戒得掉，王剑飞实名直播吃屎。

[freezebreze]

没抽的赶紧借

[asongni]

@lesliecheng 我也是看这本书戒了 3 年多。过年回老家和朋友混着又吸了 1 个月，年后出来外地打工 又看了一遍书 就又戒了。 发现戒烟还是挺容易的

[hqmJoker]

op 加油！

顺便提一嘴，之前忘了从哪里看到一个说法，说你如果需要戒掉某个东西，应该从源头上开始转换，比如说戒烟，当你想“戒烟”，表明你的内心还是想吸烟的，不断的用物理、精神去转移注意力，后面大概率会抵不住诱惑重新复吸，毕竟万物的法制就是熵增的，这种需要额外做功的事最终大概率会失败。

所以说得换个角度，从内心开始认同“不吸烟”，比如说当别人递烟给你的时候，你直接说“我不吸烟”，久而久之可能你的内心就真的认为自己不吸烟，就不会出现太大的一个排斥

以上内容仅从个人角度出发，仅供参考，因为我好像也没啥“瘾”，所以不知道难度有多大

[ejin]

吸一次就在弟弟上割一刀，让女朋友/老婆执刀。

坚持做到，保证你戒烟成功。

其他戒烟方法也有很多，都可以保证成功。

最近我有个小伙伴染上网贷了，我突然明白过来，没有什么骗局，没有什么黑心公司，只有一个原因就是他想要网贷，所以网贷公司出现了，而不是先有网贷公司才有网贷者。。。是谁催生了谁，很反直觉。

所以你懂的吧。

[ejin]

@asongni #47

一直看你们推荐或者被推荐那本书。

我不吸烟的。

我就想问问，这么魔幻吗，就像念几句所谓的咒语就能引来魔法元素然后形成一个完整的魔法……那么离谱。

[zhuynfox]

加油 今天戒烟第八天

[fcyxp]

@ejin #50 我看过一部分， 里面的内容感觉像是某种意义上的洗脑，效果因人而异吧。

[asongni]

@ejin 感觉这本书是在和你讲道理，在反向举例你为什么抽烟。我同意上面回复说的洗脑观点，但是既然和你的目标是一致的 洗脑又何妨

[loveour]

一定要戒烟的。我妈抽了几十年的烟，最近几年被动戒烟成功了，因为她脑梗，住院做了两次手术，绝对吸不到烟了。去做检查的时候，医生说她是不到 60 岁的年龄，七八十岁的血管，说吸烟对血管的伤害特别特别大。
一定要戒烟啊。

[boxing0910]

本人十年+ 烟龄，自知个人没有毅力戒烟，遂买了 酒伐尼克兰片（药物），戒烟，吃了大概两个多周，戒断了。
药物辅助，吃完药会带来生理不适，恶心的感觉比较明显，来压制 心理 抽烟的感觉，3.8 到现在快半年了，目前感觉良好。

[jiangchou]

@King01 😂，我是内心想戒烟了，现在那个瘾在躁动，真特么难受呀

[jiangchou]

@vivcha 一边看，一边戒

[jiangchou]

@LinkinLaw 我留不住啊😂

[xing7673]

@Lowlife 你室友王剑飞知道他要吃屎吗？

[jiangchou]

@GG2 每次想抽烟的时候，来看看 v 友的回帖，就会控制一下，感谢 V 友们