训练篮球对提升水平到底有没有用？

[KavinKily]

人到中年，没啥别的兴趣爱好了，就打打养生篮球了，在投篮、控球、速度、力量、跑位、意识、技巧这些维度而言，应该偏向于哪些方向提高自己？目前而言中投自认为算可以，罚篮十中七八的那种，想买个训练篮球提高一下控球水平，不想再运着丢球了，可行？？

[Debussy]

你不妨试一试？

[KavinKily]

@Debussy 已经下单了，1.3KG

[sir283]

去骑单车啊，打球那么累，还容易被撞的浑身淤青，医药费都够你喝一壶了，骑单车自己找个公园，没事骑一骑就行了。

[deepbytes]

你需要一个🏀媛，光站那，你就可以发挥出平生最佳的实力。当然篮球媛得适合你控球突破的那种

[chenhuamin9527]

当然有帮助，如果想提升水平自然就需要时间去训练，是那种专项高强度的训练，现在很多视频平台都有篮球博主提供免费的训练计划，提升高强度的稳定性，从基础进阶到模拟实战的运球行进，坚持训练水平一定会上升。

[yjsdaniel]

光会出手就只是定点，篮球训练比这个负责多了，对思考和意识提升巨大。

[WTH30]

我自己练一下午运球，都感觉提升了不少，但还是需要长期坚持。如果能找到搭子一起练会更好，有搭子可以练习抗干扰运球，还有投篮也能帮着捡球不是 。建议用两个篮球一起训练，可以看下库里的双手运球练习，对提升身体协同性有帮助，还有多练习弱侧手，包括弱手上篮。

[TashinV]

@deepbytes
双手控球？

[deepbytes]

@TashinV 那必须呀，其实单手控球也行，看你怎么舒服😌，适时突破，把控节奏，一举灌篮

[jimmzhou]

@TashinV 还得破紧逼

[k8ser]

打养生局练啥运球，多练练投篮就行了，不受伤+出汗才是目的。

[deepbytes]

@jimmzhou 对，对面紧逼的话，看准机会，过了她就很舒服了

[zsc8917zsc]

练传球、投篮和跑位，尽量减少身体接触，运球突破背身大风车那是年轻人干的事儿～

[dongisking]

提升篮球水平的背后是提升运动表现，注意我说的是“运动表现”

[CP1919]

ball don't lie

[KavinKily]

@sir283 我的 XTC800 都想卖了，骑行体验不到乐趣啊

[KavinKily]

@chenhuamin9527 是，我就是要你所说的这种，感觉没有经历过系统的训练，招式都是乱打

[KavinKily]

@WTH30 哎 以前还有搭子的，现在没有了，而且我自己练的强度算大的，当初为了练投篮，连续自投自捡两百个，练到手都不能动的那种，后面中投就准了好多，就是控球这个是个好大的弱点，弱侧左手练了好多都没有啥改进

[leejinhong]

我觉得应该是三方面：力量 + 敏捷 + 柔韧性。力量和柔韧性能更好的防止你受伤，敏捷性（脚步、移动能力）能够提升你的运动表现。
养生篮球就是应该要保证安全不受伤才谈得上养生篮球，至于篮球技术的问题 就以打代练就行了。发现自己哪里打的不好再着重去练习。我也相信有力量、有敏捷以及柔韧性的前提下，练习技术的进步会更加明显

[KavinKily]

@k8ser 单纯练投篮没有啥意思，已经有个七七八八的命中率了，再往上我也没有那个想法了