训练篮球对提升水平到底有没有用？

[KavinKily]

人到中年，没啥别的兴趣爱好了，就打打养生篮球了，在投篮、控球、速度、力量、跑位、意识、技巧这些维度而言，应该偏向于哪些方向提高自己？目前而言中投自认为算可以，罚篮十中七八的那种，想买个训练篮球提高一下控球水平，不想再运着丢球了，可行？？

各位的评论我都一一看了，我后续实战一下，一个月后，反馈效果

[Debussy]

你不妨试一试？

[KavinKily]

@Debussy 已经下单了，1.3KG

[sir283]

去骑单车啊，打球那么累，还容易被撞的浑身淤青，医药费都够你喝一壶了，骑单车自己找个公园，没事骑一骑就行了。

[deepbytes]

你需要一个🏀媛，光站那，你就可以发挥出平生最佳的实力。当然篮球媛得适合你控球突破的那种

[chenhuamin9527]

当然有帮助，如果想提升水平自然就需要时间去训练，是那种专项高强度的训练，现在很多视频平台都有篮球博主提供免费的训练计划，提升高强度的稳定性，从基础进阶到模拟实战的运球行进，坚持训练水平一定会上升。

[yjsdaniel]

光会出手就只是定点，篮球训练比这个负责多了，对思考和意识提升巨大。

[WTH30]

我自己练一下午运球，都感觉提升了不少，但还是需要长期坚持。如果能找到搭子一起练会更好，有搭子可以练习抗干扰运球，还有投篮也能帮着捡球不是 。建议用两个篮球一起训练，可以看下库里的双手运球练习，对提升身体协同性有帮助，还有多练习弱侧手，包括弱手上篮。

[TashinV]

@deepbytes
双手控球？

[deepbytes]

@TashinV 那必须呀，其实单手控球也行，看你怎么舒服😌，适时突破，把控节奏，一举灌篮

[jimmzhou]

@TashinV 还得破紧逼

[k8ser]

打养生局练啥运球，多练练投篮就行了，不受伤+出汗才是目的。

[deepbytes]

@jimmzhou 对，对面紧逼的话，看准机会，过了她就很舒服了

[zsc8917zsc]

练传球、投篮和跑位，尽量减少身体接触，运球突破背身大风车那是年轻人干的事儿～

[dongisking]

提升篮球水平的背后是提升运动表现，注意我说的是“运动表现”

[CP1919]

ball don't lie

[KavinKily]

@sir283 我的 XTC800 都想卖了，骑行体验不到乐趣啊

[KavinKily]

@chenhuamin9527 是，我就是要你所说的这种，感觉没有经历过系统的训练，招式都是乱打

[KavinKily]

@WTH30 哎 以前还有搭子的，现在没有了，而且我自己练的强度算大的，当初为了练投篮，连续自投自捡两百个，练到手都不能动的那种，后面中投就准了好多，就是控球这个是个好大的弱点，弱侧左手练了好多都没有啥改进

[leejinhong]

我觉得应该是三方面：力量 + 敏捷 + 柔韧性。力量和柔韧性能更好的防止你受伤，敏捷性（脚步、移动能力）能够提升你的运动表现。
养生篮球就是应该要保证安全不受伤才谈得上养生篮球，至于篮球技术的问题 就以打代练就行了。发现自己哪里打的不好再着重去练习。我也相信有力量、有敏捷以及柔韧性的前提下，练习技术的进步会更加明显

[KavinKily]

@k8ser 单纯练投篮没有啥意思，已经有个七七八八的命中率了，再往上我也没有那个想法了

[wqhui]

要找人陪你练，我自己练过两三年，有人干扰就不行了

[KavinKily]

@zsc8917zsc 传球这个我好像天生会，只要我传球，给到队友都挺到位的， 跑位这个倒是确实是可以多学学

[KavinKily]

@leejinhong 敏捷跟柔韧差的不是一星半点，主要是年龄上来了跟不上那些小年轻的速度，但是力量不差，我比较矮体重 145 ，以前都是打内线抢篮板的，养生场那种 170 斤内线都不一定能顶的开我

[KavinKily]

@wqhui 不会，我每周二打全场的，投篮方面，还是没啥问题，中投方面接球就投命中率还是没啥问题

[nkidgm]

对于中年男人来说，投篮真是一种非常养生的运动，保证一定的运动量的前提下不容易受伤。

我也很喜欢投篮，命中率超过 80%的话，整天的心情都非常愉悦！

唯一吐槽的地方，和年轻力壮的小伙子玩的时候，要打 3v3 对抗，自己因为怕受伤可能比较抵触，不打就得挪位置。

[jellybool]

年纪大有年纪大的打法

投篮 传球 跑位 挡拆

[Morgan2]

打棒球吧

[npe]

自己练练运球吧

[leejinhong]

@KavinKily #23 敏捷跟柔韧性在篮球运动中还是比较重要的，练好投篮，打打养生局美滋滋 hhh
跟年轻人打主要还是要利用自己的优势以及经验。年轻人速度快，比较争强好胜
我们老年人身体比他们厚实，多用我们自己的节奏来打

[tiancaixiaoshuai]

插句题外话，打野球的注意，球技好不好是次要的，人品一定要好，像什么垫脚，肘击，戳脸，一定要离的远远的，而且这种带对抗性的运动，纠纷也不好解决

[0dejia]

看目标是为了打全场还是打半场 打全场结合年龄的话 当然是练好跑位以及空位三分命中率最具收益率 另外就是肌肉力量保护自己 至于控球水平 如果有时间 每天拿出半小时 使用雪糕筒来练习各项行进间的控运球 身体会自然的提高控球水平

[KavinKily]

@tiancaixiaoshuai 这个一般都是跟熟人打的，不熟的基本上不跟他们打

[KavinKily]

@0dejia 了解，雪糕筒这个我倒是没有想到，我后面可以试下这个

[KavinKily]

@nkidgm 对就是这样的，我从一开始只能投两三个到七八个我感觉很有成就感，但是想再要我提高，我感觉挺难得，所以就想别的方面拓展一下

[redeyesovo]

控球这个东西，但凡有基础的人多多少少能运几下，但是节奏这玩意还得自己摸索，有的人就是那种习惯大力运球，大开大合，白马长枪，但有人就是地板流，运球幅度小但是频率快。不管运控能力如何，终结比赛用时都取决于两个人，对方防守紧，你们俩单打时间就长，对方不积极调动你的进攻欲望，那我只能中投提前结束。当然，静态天赋也应该纳入考虑范围，人与人体质不一样。

[cwliang]

人到中年打篮球不太适合了，球场上年轻人多、人又杂，身体对抗多，戾气还很重
网球、羽毛球倒是不错的

[darksword21]

@deepbytes 这是真的

[crossoverJie]

说到练运球，初高中的时候迷恋 AND1 每天疯狂练习，到大学后有几个志同道合的朋友每天早晚各练两小时；那时候从单手的定点、行进间、手指运球、到后面的双球定点、行进间等；

有条件的话可以找面镜子对着练，效果快很多。

现在虽然打的少了，当年练的底子还在，至于现在流行的重球、手套、还有套塑胶袋的；没试过，不过理论上是有用的，都是增强手对球的控制力。

[WTH30]

@KavinKily #33
@0dejia 行进间运球（变速变节奏），运球衔接三步上篮，运球衔接投篮

[0dejia]

@KavinKily 有条件的话 可以去找找一些篮球私教 这样提升最快 主要是有人指点以及专门针对性的去强调一些动作细节和要点 单靠自己摸索以及训练是耗时耗力的 而且训练的时候你专注力只会在训练上 很难去留意到细节 当然也可以使用手机录像之类的