为什么戒烟酒减肥那么困难？

[xtynk]

科学上肯定有很多解释，这里只想做一些类比来更方便去体会为什么很困难。

回想一下：
你洗脸的时候，用哪只手开水龙头？先洗手还是先洗脸？用哪只手去拿洗面奶/香皂？
刷牙的时候，哪只手先去取牙刷，哪只手拿牙膏？先刷左边还是右边，上边还是下边？
洗澡的时候，是什么顺序？从上到下还是从左到右？

回想完之后，会不会发现其实每次几乎都是一样的顺序和流程？

试试随便改变这其中任意一个环节的顺序，比如原来用右手现在改左手，体会一下改变给你带来的感受。体会一下如果以后一直用和之前不一样的顺序，带给你的感受。

[Xyg12133617]

戒烟第三周了，目前感觉挺正常的。抽的勤的话，确实身体受不了，干脆不抽了

[LuoboLau]

减肥不算很难吧，把吃饭当成吃饲料，蛋白质 XXX 碳水 XXX 蔬菜 XXX

[zhmtao1222]

这种事情呢 你需要有动力，建议去你所在城市最好得医院 心脑血管科住院 10 天，我爸爸就是当时检查血压不稳 住了十天，同屋的两张床，十天换了 5 个人，死一个，放弃治疗一个，然后有俩做手术的。老爷子开始还每天去楼道和烟友一起抽，出院后，戒烟戒酒，现在每天早起遛弯

[aino]

戒烟三年，减肥 60 斤且保持三年
源头是先要戒烟，然后导致体重暴增，所以把减肥也一起整上了
硬干了
之前十年烟瘾，体重 200 斤

[Devilker]

人生不过三万天，爽就完事儿

[Devilker]

25 年烟龄，戒烟已经两年了，就是纯粹的不想抽了，或者说是抽腻了。 酒还没戒，但是偶尔也觉得腻了，自己在家一瓶啤酒喝不完。在外面一斤白酒外加五六瓶啤酒。 道法自然吧，身体会告诉你什么时候该戒什么时候该爽。

[zdl0929]

不是烟难戒，是习惯让自己舒舒服服地活着难戒

[YUCOAT]

我喝了 10 多年的可乐，几乎每天两瓶。我们老婆曾多次劝我把可乐戒了。我戒不掉，老婆还因此跟我吵过几次架。

后来我成功戒掉了，不费吹灰之力的那种，因为我肾的指标出问题了，疑似肾炎了，因为恐惧和焦虑戒掉了。

[nightcatsama]

增肥也挺难的，加餐两个月了，健身房锻炼+喝蛋白粉，一天 4~5 顿，多碳水，结果就胖了两三公斤。

[xtynk]

@YUCOAT #47 我跟你差不多，每天两罐，有糖的。

[xtynk]

@nightcatsama #48 你想说的是增肌难吧，涨肌肉确实不容易的。单纯增肥增重比较容易。

[xtynk]

@Devilker #45 道法自然这个我也有感触。很喜欢做的事到一定节点可能突然就不想了。

[nightcatsama]

@xtynk #51 增肌增重都难，可能我嘴巴比较挑胃口比较小。也可能跟体质有关，一周就拉两三次，体检也没啥问题。

[lynnv2]

抽烟十多年，看《这书能让你戒烟》目前戒断两年多。主要还是心理问题，扭转对烟草的好印象。建议配合阿德勒心理学作品，比如《自卑与超越》《被讨厌的勇气》，了解情绪的目的性，看看你在烟瘾之外的抽烟需求，是什么心理目的，尝试去解决更深层次的问题，或者更换解决问题的工具手段。

[Dav1s]

[延迟满足]
个人觉得能不能延迟满足可能和小时候得到的正向反馈有关；小时候如果经常得到正向回馈，就会形成“努力 → 收获 → 成就感”的连接，长大后就更容易选择为了达成目标而忍耐，而不是只追求眼前快感。