到底怎么做到早睡早起

[yxc246800]

正常下班回家吃完饭七点了，溜达一圈回来八点，陪家人一会九点了，9 点开始打游戏最多打两个小时，洗个澡差不多十一点多了，到这个点还是很抗拒结束这一天，感觉自己的时间不够用，硬熬到 12 点半才睡。

[whoami9426]

吃安眠药 佐匹克隆

[lionest1229]

同样问题，不舍得睡觉，属于自己的时间太少

[adimn]

飞机早睡法

[Dewchame]

不打游戏就可以做到早睡早起了

[Turechy]

同样烦恼，晚上吃完饭 7 点，8 点到 9 点跑步，跑完步回来准备第二天的饭菜，然后洗完澡就 10 点半了，这是理想状态下的，但实际上只要有其他东西耽误下时间，很容易就 11 点多，12 点才能睡。

[peteretep]

吃完饭直接打游戏，打到 12 点，连续 1 个月即可

[yxc246800]

@Dewchame 不打游戏压力无处释放啊，迟早憋出病

[PrtScScrLk]

我和你差不多，不过我是：正常下班回家吃完饭七点了，溜达一圈回来八点，陪家人一会九点了，洗洗睡了。正常九点左右就困了，手机一放，洗个澡倒头就睡。睡觉对我来说 = 我用自己的时间，所以我自己的时间并没有减少。早睡以后的第二天会非常爽，做什么都很有力量。

[coderluan]

做不到，一点都做不到。除非不上班，否则早起到上班之间那段时间对我来说就是垃圾时间，越短越好。

[fl0at]

上床打游戏可解 我每次上床打游戏都困的不行

[euph]

虽然但是，最后我发现，虽然熬夜熬了那么久，也没创造什么价值

[BigPiggggg]

十二点半还不是早睡吗

[hhshenhuaxx]

早睡早起应该反过来实施。
坚持早起，自然就会早睡。

[Kiriri]

喝酒

[fengYH8080]

想早睡需要定一个时间点，然后有计划的改变自己对这个时间点的潜意识。

我以前到了 11 点半会觉得还早，再玩一会，基本都会 12 点后才可能开始睡觉。现在我对临近 11 点半会出现一种很晚了的紧迫感，然后会快速结束所有事情。现在基本 11 点半前就已经躺床上，就算周末晚一点也会 12 点左右就睡了。

[v2306]

@fl0at 打完游戏还想刷视频,这就无底洞了,其实只要 1 秒钟放下手机就能睡,根本放不下

[aoyi]

抽空打游戏打到吐🤮，然后 9 点洗好澡，直接爬床

[deltadawn]

早起的人儿有鸟吃

[Solace202]

九点带娃一起刷牙洗脸，一起上床哄睡觉。
尽管心里想着等娃睡了再玩两把，然后我比娃先睡着。。。

[fanjinzhongju952]

@adimn 打了更精神了怎么办