-----想买蛋白粉来增肌了，求推荐-------

[applelove]

已经跑步了一个多月了，减脂效果还是有的，就是增肌如果单靠吃的话，觉得好难，希望大家推荐自己正在用的蛋白粉，，谢谢了

[bigapple111]

如果不能坚持下去，那就是在浪费时间了，呵呵，单单跑步吃蛋白粉还想增肌？想多了，孩子

[bookit]

吃啥药啊，

买几个哑铃，或者上健身房练练，

然后多吃点肉，饿了有啥吃啥，又不去健美比赛

[applelove]

看了上面这么多的回答，好像都觉得没必要买吧，我现在一个是跑步，然后在家做俯卧撑和下蹲，健身房离宿舍太远了，而且要上班，也没那么多时间去


@bookit

@bigapple111
@Jn
@tabris17
@yuezhimsolo
@soolby
@Paranoid









@BOYPT
@wellsho
@pyKun
@pagecho
@echo1937

[BOYPT]

@applelove 嗯。这样确实没什么必要吃

[Pactzhao]

我现在在吃纽崔莱的。

[Jn]

其实这东西我觉得还是少吃为好，而且吃完后如果练得量不够得话，那只会适得其反。

[fan5013]

这个，推荐楼主看一本 硬派健身 的图书，相对比较可靠。蛋白质，你可以多吃鸡蛋，怕胆固醇高的话就只吃蛋白。

[tabris17]

@applelove 《蛋白粉营养价值不如鸡蛋 随意服用增加肾负担》http://health.sohu.com/20140211/n394692642.shtml

蛋白质会被分解为氨基酸，所以吃蛋白质不如吃氨基酸

[chaker]

力量训练+各种瘦肉，吃得爽还长肌肉