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applelove
V2EX  ›  健身

-----想买蛋白粉来增肌了,求推荐-------

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  •   applelove · 2015-07-31 08:23:25 +08:00 · 3517 次点击
    这是一个创建于 3164 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    已经跑步了一个多月了,减脂效果还是有的,就是增肌如果单靠吃的话,觉得好难,希望大家推荐自己正在用的蛋白粉,,谢谢了
    29 条回复    2015-08-01 03:40:29 +08:00
    echo1937
        1
    echo1937  
       2015-07-31 08:25:20 +08:00
    跑步是有氧,基本只减脂不能增肌,或者说只是把已有的肌肉显现出来而已。
    min
        2
    min  
       2015-07-31 08:45:22 +08:00
    欧普特蒙或者BSN蛮好
    不过蛋白粉和增肌粉是两种不同的东西,后者可以补充比较高的热量,前者只有蛋白质而已
    pagecho
        3
    pagecho  
       2015-07-31 08:47:33 +08:00
    跑步来增肌是笑话啊,多做无氧的力量训练;室友都是从从iherb海购的蛋白粉。
    lingo
        4
    lingo  
       2015-07-31 09:07:53 +08:00
    增肌需要力量训练。
    pyKun
        5
    pyKun  
       2015-07-31 09:11:34 +08:00
    我吃肌肉科技的蛋白粉好多年了,增肌还得配合肌酸和bcaa,减脂得配合左旋肉碱

    增肌粉其实就是米饭,每天用增肌粉代替其他任何食物

    当然,一起的前提是在专业的训练
    wbingeek
        6
    wbingeek  
       2015-07-31 09:13:57 +08:00
    跑步主要是有氧,想减脂就以有氧为主,而增肌的话,主要还是以无氧为主


    蛋白粉的话,可以看这贴: https://v2ex.com/t/195677#reply10
    jookr
        7
    jookr  
       2015-07-31 09:19:01 +08:00
    1、增肌和减脂不能同时进行,否则事倍功半。
    2、不是随随便便吃了粉就能长肌肉的,否则怎么不见土豪肌肉多?增肌得上大重量,
    3、天猫、京东、或者海外正经商城买,别相信小商家的代购。一桶粉吃1~2个月,如果吃的是假货,浪费钱是小事,浪费的时间可就亏大了。
    wellsho
        8
    wellsho  
       2015-07-31 09:21:30 +08:00
    WPC80
    WPI90
    以中、大重量力量训练为主
    BOYPT
        9
    BOYPT  
       2015-07-31 09:22:56 +08:00
    iherb 这几天正在促销
    ariza
        10
    ariza  
       2015-07-31 09:24:14 +08:00
    同有需求
    Ansen
        11
    Ansen  
       2015-07-31 09:24:35 +08:00
    我是骑车 把腿练粗了,
    借楼问
    现在想练上身 要怎么练

    PS: 178cm 长年65KG
    Paranoid
        12
    Paranoid  
       2015-07-31 09:33:11 +08:00
    刚下单5磅的蛋白粉

    http://www.iherb.cn/Optimum-Nutrition-100-Whey-Gold-Standard-Double-Rich-Chocolate-5-lbs-2-27-kg/27509?_ga=1.57760490.1939574618.1433383753

    iherb 在做活动,满$40额外9折+包邮。 +用一个别人的新人码-10美金,算下来 341.70 元。

    不介意的话可用我的新人码: SLD071 :)


    LZ 想增肌可以+点无氧运动,或者去看看 硬派健身 里面有谈到蛋白粉的章节。
    http://zhuanlan.zhihu.com/oh-hard/20046496
    soolby
        13
    soolby  
       2015-07-31 09:39:39 +08:00
    增肌和减脂可以同时进行,但是。。。
    请问你跑路吃什么蛋白粉,每天力量练习1小时以上才需要。
    跑步有氧运动完全起不到任何增加肌肉的作用。

    如果你要买蛋白粉可以考虑肌肉科技,我已经喝了4桶了,昨晚刚又买一桶。
    我这有个哥们在深圳是个肌霸,每天去香港人肉背回来
    soolby
        14
    soolby  
       2015-07-31 09:43:39 +08:00
    @Paranoid

    直邮包邮到国内吗? 我擦~ 昨晚刚买的 在深圳一个朋友那。430
    Paranoid
        15
    Paranoid  
       2015-07-31 09:44:43 +08:00
    @soolby 是的,到家门口,这个价格应该不需要缴费。
    shidianxia
        16
    shidianxia  
       2015-07-31 09:48:59 +08:00
    Optimum Golden 100% WHEY 常年排行榜 top1
    我觉得这样该是最佳答案。
    yuezhimsolo
        17
    yuezhimsolo  
       2015-07-31 10:20:48 +08:00
    买到劣质,你就知道什么叫“作死”了
    ZackYang
        18
    ZackYang  
       2015-07-31 10:30:10 +08:00
    GNC
    tabris17
        19
    tabris17  
       2015-07-31 10:37:25 +08:00
    吃鸡蛋白就行了,吃什么蛋白粉哦
    Jn
        20
    Jn  
       2015-07-31 11:50:52 +08:00
    那就直接买增肌粉啊,似乎与普通的蛋白粉还不是很一样,是专门针对健身用的
    bigapple111
        21
    bigapple111  
       2015-07-31 12:22:20 +08:00
    如果不能坚持下去,那就是在浪费时间了,呵呵,单单跑步吃蛋白粉还想增肌?想多了,孩子
    bookit
        22
    bookit  
       2015-07-31 12:23:19 +08:00
    吃啥药啊,

    买几个哑铃,或者上健身房练练,

    然后多吃点肉,饿了有啥吃啥,又不去健美比赛
    applelove
        23
    applelove  
    OP
       2015-07-31 12:34:23 +08:00
    看了上面这么多的回答,好像都觉得没必要买吧,我现在一个是跑步,然后在家做俯卧撑和下蹲,健身房离宿舍太远了,而且要上班,也没那么多时间去


    @bookit

    @bigapple111
    @Jn
    @tabris17
    @yuezhimsolo
    @soolby
    @Paranoid









    @BOYPT
    @wellsho
    @pyKun
    @pagecho
    @echo1937
    BOYPT
        24
    BOYPT  
       2015-07-31 12:37:44 +08:00
    @applelove 嗯。这样确实没什么必要吃
    Pactzhao
        25
    Pactzhao  
       2015-07-31 12:42:53 +08:00 via iPhone
    我现在在吃纽崔莱的。
    Jn
        26
    Jn  
       2015-07-31 14:37:11 +08:00
    其实这东西我觉得还是少吃为好,而且吃完后如果练得量不够得话,那只会适得其反。
    fan5013
        27
    fan5013  
       2015-07-31 17:40:29 +08:00
    这个,推荐楼主看一本 硬派健身 的图书,相对比较可靠。蛋白质,你可以多吃鸡蛋,怕胆固醇高的话就只吃蛋白。
    tabris17
        28
    tabris17  
       2015-07-31 18:26:06 +08:00
    @applelove 《蛋白粉营养价值不如鸡蛋 随意服用增加肾负担》http://health.sohu.com/20140211/n394692642.shtml

    蛋白质会被分解为氨基酸,所以吃蛋白质不如吃氨基酸
    chaker
        29
    chaker  
       2015-08-01 03:40:29 +08:00
    力量训练+各种瘦肉,吃得爽还长肌肉
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