程序员应该如何注意自己的身体健康

[ayumiymk]

我刚刚加入程序员的队伍，过了一段时间之后，现在感觉自己的眼睛，后背和脖子都出现了不同程度的疼痛，想请问一下大家平时有没有什么注意的地方，比如使用什么工具或者器材来帮助自己缓解这种伤害，或者平时应该注意些什么，谢谢啦

[ZxBing0066]

多锻炼身体，平时注意码一会代码就得去走两步，不熬夜不加班多做眼保健操。。。好吧，这些基本是做不到，我也就说说，安利一下 backjoy 的坐垫，虽然我不知道有没有正面作用，但是用了一年多也没啥副作用就是了。。。

[cxbig]

痛就说明你的工作姿势不对或者太长时间不动，先改善这个再说别的

[hack520]

多擼管就好。

[paradoxs]

herman miller 顶配
飞利浦 9332
这两个比较重要

[xp178171640]

多锻炼 篮球 足球都去 再每个月跑 100 公里

[hxd]

搭车问下，闸北大宁公园附近，哪里好打乒乓球？ 求同好。
另外也打打羽毛球，只是很菜。

[xiandao7997]

有一个好的生活习惯比啥锻炼都重要
以前 cnbeta 上看过一个评论“我今年也 28 岁了，每天晚上 9 点睡早上 6 点起， 365 天几乎天天如此，除了一份工作外还有两份兼职，写程序仍然是我最大的爱好”
这是我心中最理想的工作状态，也很希望是其他人的工作状态（虽然不可能），好的生活习惯可以代替很多事后营养品 /锻炼的补救

[onice]

少熬夜就已经很不错了。。

[qgy18]

我这几天病得很严重，输液两天一点没好转，在家躺两天头痛得要炸了，吃去痛片也没用。我基本十几年都没打过点滴。

我准备等好了之后写写我这些年做死的事迹，先希望快点好吧。

[kumakiti]

@xiandao7997 前提是工作不加班， 10 点上班 9 点下班，晚上 10 点到家，如何 9 点睡.....

[darluc]

有约打羽毛球的么？入门级别（非小学生级别），坐标上海东方体育中心

[kyy531366925]

主要是要注意坐姿，每过 2 小时起身做下全身运动，让眼睛休息下，想思路的时候可以用手握住椅子把手，让腰做上下运动，也不容易被老板发现，然后每周跑步 3 次，每次 5km

[powergx]

刚刚划船机划了 6.5km ， 现在坐着 embody 写程序路过。

[xiandao7997]

@kumakiti 那就 10 点半睡..

[kumakiti]

@xiandao7997 每天洗澡，到屋坐一会洗澡，半个小时就过去了...

[kAzec]

自制力。。。虽然我最没资格说这话

[itlr]

一定要早一点找到适合自己的桌子，椅子，屏幕高度，这样你八小时工作下来的伤害可以减到最小。

[a0000]

@kumakiti 事是死的，人是活得

[ljbha007]

1.显示器一定要在下面垫东西到与笔直坐起时眼镜的水平高度大致相当，而且尽量选矮一点的椅子。

如果是笔记本的话，一定要垫高然后接外界键盘。

2.背笔记本的包一定不要单肩背，哪怕你用的超级本也不行。我之前有一个学期就是一直单肩背，导致脊柱严重倾斜，后背痛得完全动不了。

3.看屏幕时间长了，稍微休息一下，远望一下。

4.保持锻炼（这一点我也没做到）

[movtoy]

有很多，关键是能做到不