上班上的腰废掉了

[Romanticlizhi]

  刚毕业参加半年工作， 2016 年 6 月离开大学象牙塔来到杭州，现在一家互联网金融公司做程序员，大概差不多 9 月份的时候，腰部靠近屁屁的正中间脊椎开始有点不舒服，当时没在意，就认为是自己上班平时坐的比较久，平时也打游戏导致腰有点累了，自己注意锻炼一下就好了。
  一晃半年过去了，由于项目组严重的加班，基本上平均每天都是在办公室坐了十四个小时左右，也因为各位原因，我没有时间去医院看，最近一段时间，我的腰疼明显感觉加剧了，早上八点左右到办公室，差不多九点过就有开始很不舒服，到下午就会很难受！！本来最近没什么事情，想下午下班就不加班早点回家休息，结果被老大叫去谈话，说他对应届生要求是就算没任务也要在这加班到 8 点以后学习。哎，早点下班回家养腰的计划又破灭了！！！
  所以，恳请各位 V 友支招，有什么比较好的保护腰的方法或者缓解腰疼的方法，赶紧救救可怜的我吧！坐等，疼死我了。。。。

[Romanticlizhi]

@wipen 我不行，我感觉我腰有点凹的厉害，挺直了靠着椅子背腰和椅背之间的空袭很大，我一般都是在腰后面垫了靠背，无奈还是没用，疼的要死

[wipen]

@Romanticlizhi 你说的有点吓人啊，腰凸成这样子的话真的要先去医院诊断一下吧

[jadecoder]

买个工学椅，一千多的就管用

[grimpil]

要钱不要腰，华佗也没招。

[Romanticlizhi]

@grimpil 然而并不是，工资其实比较低

[nooper]

这个好办，去盲人按摩，做艾灸，我原先脖子有问题，每天上班都疼，去医院说脖子是弯的很难恢复，现在被一家互联网公司的理疗师治好了。

[MrWii]

其实很简单啊，写代码的时候直一点坐，查资料的时候弯一点坐。




当然我都是胡扯的。。。
还是看医生吧

[mildnes]

首先需要去医院检查。。。然后。你需要一把人体工程椅子。。合适高度的桌子。。已经腰间盘突出的路过，坐两个小时不到就不行了。

[CerealKiller]

http://mp.weixin.qq.com/s/D9DnkFKvBkgkAOOfgAFKIA
听普林斯顿教授讲，训练腰部肌肉对治疗腰疼究竟有多重要

这是一个专注腰部康复个人微信公众号的文章 管理员自己就是一个腰部康复的人 她分享的一些经验蛮有帮助的，你可以照着试试看。

你已经意识到问题的严重性了，就不要给自己找借口拖延下去了……我也是坐办公室的，去年下半年开始身体各个地方开始出现问题，走路脚跟压痛，肩背痛，腰部深呼吸痛等等……我就直接辞职 天天在家养了 做些康复运动 每天 持续坐着的时间最长最好不要超过 1 小时（这个楼上很多人也说了），然后起身活动一下，扭一扭什么的，你就算光站在那里 也比继续坐着要好（我记得看到过 一张图 说明人体 在各种姿势下 对腰椎的压力对比的“坐着>站着>躺着”）。平时的不良姿势也要摒弃了，葛优摊，二郎腿，低头玩手机什么的，很多小细节，自己慢慢改过来。座椅最好是软垫子 不要经常坐硬板凳，最好要有靠背能撑直你的脊柱的；如果是住在小区里 有单杠什么的健身器材的，可以去吊吊单杠（吊起来 双脚离地 保持一段时间，也对脊柱有帮助——就对腰也要帮助了）……打字内容有点乱啊，基本上想到啥 就打了啥……我现在几个月下来 原来上班时候的问题 现在基本都很少出现了，祝楼主早日康复啊。

[Loafer]

我當時畢業也是一樣的問題，腰和脖子特別不舒服。最嚴重的時候脹得睡不着覺！

後來一是自己換了人體工程的椅子，同時在椅背上加了個墊子；二是每週游泳兩次；三次換了個小水杯喝水，增加起身打水的次數。然後現在工作四五年了，已經沒有剛工作時候的困擾了。

最後推薦一本書，裏面的操挺有用的 https://book.douban.com/subject/5921328/

[QAPTEAWH]

@QAPTEAWH 起身动的话我觉得上楼（下楼建议电梯）和退步走效果比较好，每次也就消耗 3 分钟。

[wobuhuicode]

所以面试的时候要一定要看看公司的椅子……&

[AlwaysBee]

建议请假休息，健康重要，等恢复了再去工作，也不要一直坐着，定期起来活动一下，没什么尴尬的。。。。我就是因为长期坐着脊柱出问题辞职了，现在半年多也恢复了，但我不想上班，走自由职业了

[100000]

楼主联系方式 拿走不谢

Romanticlizhi 84 天前
QQ ： 442070894 ，微信： java_ss ，来联系我把

[bigzhu]

年青人的话, 练一下小飞燕. 可自行去知乎上搜一下.

才刚工作就这样那以后可怎么办

[Shek]

不要硬挺 尽快去医院

[shoaly]

@Romanticlizhi 值得尝试. 我自己已经用了很多了. 药上面是写的临时效果, 但是我个人觉得是有质量效果的.
最开始我也是因为颈椎问题, 会头晕, 贴在颈子上属于促进血液循环.
后来有一些颈椎节点, 或者关节部位, 手按都会疼的那种, 贴一周左右之后,明显好了. 感觉有治疗的成分在里面.

[logbang]

后排留名

[qian0206]

是这样的，我个人会弄一个硬的靠背，然后腰有一阵子肌肉酸疼的直接没法睡觉，我去推拿推了一下，好了一点，然后买了万通筋骨贴，贴了一下好了

PS ：个人是腰部的脊椎基本已经没有弧度了，暂时没有任何影响，疼痛主要为腰肌劳损

我正常一个月就会去做一下推拿或者指压踩背，前者盲人按摩店就行，后者正规的足疗店

话说回来主要还是久坐缺少运动和坐姿不正确

[eDeeraiD0thei6Oh]

目测楼主还是单身