上班上的腰废掉了

[Romanticlizhi]

  刚毕业参加半年工作， 2016 年 6 月离开大学象牙塔来到杭州，现在一家互联网金融公司做程序员，大概差不多 9 月份的时候，腰部靠近屁屁的正中间脊椎开始有点不舒服，当时没在意，就认为是自己上班平时坐的比较久，平时也打游戏导致腰有点累了，自己注意锻炼一下就好了。
  一晃半年过去了，由于项目组严重的加班，基本上平均每天都是在办公室坐了十四个小时左右，也因为各位原因，我没有时间去医院看，最近一段时间，我的腰疼明显感觉加剧了，早上八点左右到办公室，差不多九点过就有开始很不舒服，到下午就会很难受！！本来最近没什么事情，想下午下班就不加班早点回家休息，结果被老大叫去谈话，说他对应届生要求是就算没任务也要在这加班到 8 点以后学习。哎，早点下班回家养腰的计划又破灭了！！！
  所以，恳请各位 V 友支招，有什么比较好的保护腰的方法或者缓解腰疼的方法，赶紧救救可怜的我吧！坐等，疼死我了。。。。

[crab]

再好的椅子，久坐一样出问题。 40 分钟-1 小时活动次。

[onlyhot]

去医院

[cnusrso]

程序员梦想神器， https://item.m.jd.com/product/10030809926.html?resourceType=jdapp_share&resourceValue=CopyURL&utm_source=androidapp&utm_medium=appshare&utm_campaign=t_335139774&utm_term=CopyURL

[dongxiaozhuo]

健健康康的活着比啥都重要！！！
健健康康的活着比啥都重要！！！
健健康康的活着比啥都重要！！！


一位因为工作已经椎间盘突出的 v 友唯一能说的就是上面这句。

[sammo]

http://apps.washingtonpost.com/g/page/national/the-health-hazards-of-sitting/750/

[ryd994]

自己胡思乱想乱搞只会更严重
去医院，没有其他选择

[GG668v26Fd55CP5W]

@dongxiaozhuo 你就是这位 v 友？

[panyanyany]

告诉一个亲身实验过的办法吧：每天上午 11 点做 2 遍第 8 套广播体操，然后站半小时以上。下午 3 点再做 2 遍，再站半小时以上。这样对你的腰、肩、颈椎都有好处。

[1dian01]

@nooper 求推荐

[dongxiaozhuo]

@falcon05 是的。已经在医院检查出来快一年了。每天过的生不如死

[dongxiaozhuo]

@mildnes 敢为您的现在腰间盘的问题，怎么康复治疗的。

[mildnes]

@dongxiaozhuo 牵引为主。。然后每个星期一到两次理疗按摩。。目前还没有根治，坐一阵就起来活动，做做拉伸，比如伸懒腰之类的，缓解一下。。另外，我发现了一个很重要的就是需要保持运动！！！！长期对着电脑的工作人员我发现很多（我周围的）都是长期缺乏锻炼的，而且工作的时候一直弓着腰。基本颈椎、肩膀、腰都有一定的问题。。另外尽量睡硬板床，对于颈椎也比较好。

[GG668v26Fd55CP5W]

@dongxiaozhuo 伤心的故事，希望你早日康复

[ccming]

久坐不光是腰的问题、一系列的健康问题，比如增加了结肠癌的风险

[dongxiaozhuo]

@mildnes 在医院做牵引按摩吗？我之前针刀做了一个月，当时感觉舒服多了。之后又开始了。

[dongxiaozhuo]

@falcon05 谢谢

[dxfree]

换个椅子，去靠谱的地方按摩，去靠谱的医院看病。

[lan894734188]

写一个 function 就起来逛逛装杯水喝喝走到窗台看看风景想想下个 function 怎么写

[ZenFX]

楼主你好，我工作一年半，也是长期坐着，前段时间出现了跟你类似的情况，挺担心的，就去医院拍了片，医生说是腰肌劳损，但情况比较轻微，让我不要久坐，就给我开了一点活血的药。我这段时间基本上一有空就站着，坐着的时候给自己设个番茄钟，到时间就站几分钟，现在疼痛感已经好了不少。楼主你坐着的时间比我还要长，要更加注意，这个东西一旦损伤就是不可逆转的，还是有空多站着或走走路，现在计步器 APP 也多。还有一定要去正规医院检查看下，毕竟有检查结果的话，自己也放心些，也方便对症下药。

[HuangLibo]

@cnusrso 一个椅子一万多...