程序员职业病求助

[renshuxian]

小弟工作三年，今年年初患上鼠标手，右手就报废了连刷牙都麻的不行就锻炼了左手鼠标，现在左手也开始有鼠标手的趋势，看了两次三甲医院的医生，医生也只是告诉要休息，毫无作用，各位老哥有没有什么好办法

[annielong]

我的腰疼，睡觉早上起来就疼，平时坐姿什么的都很标准啊

[lihua]

轨迹球。

[crossoverJie]

确实用 Mac 触摸板没毛病

[Betacoefficient]

多冥想，去学佛或者其他宗教。

[mirlww]

曾经也被这个问题困扰过，我的解决办法是：
1.笔记本用 thinkpad，台式机的话可以买 thinkpad 的外接键盘。然后就是训练左右手交替使用小红点
2.不喜欢小红点的话，触控板也凑合，但没有小红点好
3.除了玩游戏其他情况不要用鼠标。
用鼠标的时候，不用把手腕作为桌面的支撑点，手腕的神经非常脆弱，支撑点尽量移往肘部

[frankyzf]

Vim+1

[ender049]

手腕的话，轨迹球鼠标，不多说，试试就知道
键盘用得多的话，请换分体式或者人体工程学的，不然打字的时候一直是弯着的状态。
另外，短时间内尽量减少使用时间，休息下自己的手吧

[renshuxian]

@loryyang 来个说的对，是很严重但是俯卧撑哑铃都在练没啥改善很苦恼

[renshuxian]

@Darnix 嗯 已经下单罗技那个 m570

[renshuxian]

@mirlww 嗯 买了手腕拖但是手腕那个地方还是麻，但是挣钱的压力也大，没办法彻底休息改善

[renshuxian]

@ender049 嗯 了解了

[renshuxian]

@Jimrussell 我喜欢半藏的屁股

[renshuxian]

@licraft 平常还是要用公司的电脑开发在家里是 mac 但是外接了显示器也不愿意用触控板

[renshuxian]

@annielong 实际我也腰疼。。但是没有手腕这个严重就没说，估计是缺啥维生素

[renshuxian]

@ksaa0096329 要注意。。。发展到我这样就后悔死

[winglight2016]

医生说的没错，这种问题，最好的办法就是休息，至少先休一个月不要碰电脑手机
另外，可以尝试以下办法：
1.换左手鼠标——不要跟右手一样快速的使用（本人初入行一年后采用这个部分）
2.换苹果 trackpad （入行 10 年后才发现 trackpad ）
3.抹一下“千里追风油”，每天抹，然后按摩 5-10 分钟（这个是偶然发现，并用于手腕半骨折——痛了一年多没好，用完半瓶之后基本上就好了，现在已经彻底恢复了）

[mooncakejs]

曾经有，换个手感好点的鼠标 3 年了没复发过

[SlipStupig]

上个月患上“鼠标手”，我最严重的右手完成不能伸直，持续了 4 个小时，这种情况就是擦“扶他林”（大概五六块钱），每天早晚毛巾热敷，手每天坚持做那个握拳运动，一次五十下，不要玩手机，注意坐姿，每天多注意休息，大概三天左右完全好了

[ResidualSoils]

我的建议是换一家更好的医院看一看，然后多与医生沟通，听从医嘱。
专业人士的意见总比自己瞎琢磨好，然后就是不要着急，养病这种事情急不得。

[jason19659]

@renshuxian #24 不要黑 java 后端。。