很瘦，加餐吃什么零食会胖呢

[kexming250]

在公司，求推荐，吃起来声音不大，又不会扩散气味的。

[youngyezi]

@kingcos 不不不

[youngyezi]

@kingcos 以前我也是这么想的，不管怎么吃都不胖。吸收不好这是真的，其实还是吃的太少了。

[nicevar]

光吃不练一个月就行了，除非身体有问题

[zrzzz]

增重和减肥的原理是相通的。瘦子想增重就要 7 分吃，3 分练。
首先确保是否是胃部或者甲状腺等身体原因，如果是，优先调理身体
要长胖就要每日热量摄入量大于消耗量，补充足够蛋白质和碳水化合物。推荐的做法就是少吃多餐，每日正常三餐可以吃 7 到 8 分饱，三餐间隔期间再加餐。这样可以避免突然大量增加饮食而导致胃部出现各种问题。
如果你消化系统可以，加餐可以选择汉堡，蛋糕，配上巧克力，牛奶，饮料等，再来点水果如香蕉。
如果你消化系统比较差，加餐可以选择面食，如馒头，没事就吃点坚果类，餐后吃根香蕉。
关于食物中有多少蛋白质，碳水化合物，以及热量，可以去薄荷网查询

然而根据 bbc 的视频，瘦子在停止较高的热量摄取后，体重就会变回到原来的数值，所以增重是一个和减肥一样需要持之以恒的事情。

[g611]

@kingcos 同路过

[66beta]

困扰了我快 30 年的问题，已经放弃

长胖比减肥难多了，减肥至少自己可以努力，但是想胖不吸收怎么吃都没用！

我认识的胖子，都是心态好没心事，正餐不爱吃，零食吃不停

最近一年太累，又瘦了 5 斤，根本吃不回去

[ittianyu]

吃什么都都胖不了体质，没用的，坚持每天做两套俯卧撑，上下蹲，几个月下来可能会有点效果，我就是坚持半年重了几斤了，戒掉不好的习惯，准时吃饭，不要熬夜，早晚喝点零乳糖牛奶。

[sampeng]

你每天早睡早起，晚上加餐，会看着体重程程程的上上来。。

[dearsting]

白眼
天天吃大肉我就不信不胖

[strggle]

多喝饮料。。。饮料热量很高的 =-=

[55555]

我想瘦，平时推荐什么好吃的。。

[paw]

胖，正餐吃什么能减肥呢....

[assad]

一天十个蛋挞

[wzha2008]

能量棒士力架之类的挺合适

[dyy1997]

我曾经也觉得我是个怎么都吃不胖的人,直到有一天我发现我的体重比一年前重了 20 公斤😂

[BOHO]

感恩，终于看到这种帖子了。172 55 表示(ˇ?ˇ) 想～胖

[kexming250]

@assad 吃 2 个蛋挞就要吐了。。吃不了太甜的和油腻的。。。

[feng1234]

妈的，现在身材很尴尬，瘦子一个，但是小肚子很明显，正在每天死命做运动中，不过也担心生怕其它部分也被减下去了

[Ansen]

181 65 表示想长肉

[WenJimmy]

174 51 想胖