V2 有多少撸铁的小伙伴？

[jamfer]

以前体重过轻，属于那种吃了东西不吸收的体质。而且基本每个月都要感冒个一两次……

现在撸铁有半年了，体重涨了 9 公斤。体质明显也有所改善，抵抗力比过去强了许多，偶尔感冒基本不吃药，喝足水，一天就过去了。

[Heavytiger]

第一次听说补铁还可以增加体重的。lz 分享一下使用经验啊。

[mimzy]

@Heavytiger 撸铁的意思是健身 不是真的补铁啊喂…

[blond007]

举手，增强体质，改善线条

[macemers]

我撸铁，但体重没有重那么多，楼主是吃什么？

[WispZhan]

减脂增肌 ing

[jamfer]

@macemers 增肌粉，吃了好几种了。有美国的肌肉科技，还有托朋友从澳洲带的，还吃过汤臣倍健的乳清蛋白粉（我认为口感最好的，而且不是特甜）

目前在吃康比特的增肌粉，是我认为对我自己来说增肌增重效果比较好的。但重点还是练，不练光吃，没啥效果，吸收不了。

我经历了两次瓶颈期，都是通过增大训练强度和挑战大重量突破的。

[jamfer]

@blond007 #3 大兄弟练多久了 😄

[frak]

撸铁五个月涨了 15 公斤，现在涨不上去了

[macemers]

@jamfer 我倒没有吃增肌粉，只吃蛋白粉作为练后的补充。

[jamfer]

@macemers #9 那你可能还要配合碳水一起吃，才能达到增重的效果。我以前也是只吃蛋白粉。后来教练说蛋白粉里碳水化合物比较少。

[jamfer]

@frak #8 瓶颈了吧，你太拼了，15 公斤我都不敢想……

[nikubenki]

撸铁？所以是这种吗？
https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a230r.1.14.6.61832aa7XmsaPw&id=36534085170&cm_id=140105335569ed55e27b&abbucket=13&sku_properties=3344920:121650

[wbing]

难得在 v2 见到健身的话题。
以前在学校徒手练了一年多，毕业后上班了又跑健身房断断续续练了一年多，中间也停过一段时间。
没午休的习惯，所以一般都是中午去，因为中午没人抢器械，效率高了很多
最近不要脸的在知乎下回答了(程序员可以练成肌肉男吗？) https://www.zhihu.com/question/28983978/answer/88733676

[frak]

@jamfer 之前太瘦了，所以涨的也特别快。现在是因为饮食坚持不下来，吃的太幸苦，所以就没怎么涨了

[jjplay]

@nikubenki 着这晃动不好受力和掌控，而且.....太轻了吧....

[jamfer]

@wbing #13 可能主要是程序员里加班狗居多，时间不充裕吧，健身这个事。坚持是最难的，你这体型刚刚好。保持住就行了

[Antidictator]

我又变胖了😞😞

[dawnven]

看了楼主我也想变重。。。小到大都被人说我吸毒卧槽，楼主请问健身从那一步开始？听说盲目跟没练一样。？

[QAPTEAWH]

铁三？

[dawnven]

180 身高却从来没到 120 斤