程序员们要锻炼身体

[ericgui]

贵在坚持，不要试图休息、偷懒、侥幸

至少对你的性生活有极大好处---如果你有性生活的话。

具体怎么做：最简单的几个方式，不需要任何器材，不需要任何特殊场地：俯卧撑、平板支撑、抬腿。

这个俯卧撑，每组 10-15 个，两组间歇 1-5min，每天 3 组

平板支撑， 你要不喜欢就不做，反正动作要领简单得很

抬腿，这个其实相当练习腹肌，就是你平躺着，然后双腿抬起 90 度，然后再放下去。当然了，要缓慢，不要速度快，就是缓慢抬起，缓慢放下去，非常锻炼腹肌。

不要做仰卧起坐，这个伤脖子。

One more thing: 每天坚持，不要停。

[gabezhao]

@opengps 手机漏电了？？？

[asd123456cxz]

@cout2013mr 应该是坐姿 会压迫前列腺 长时间的都不好

[chenyfc]

要想性生活好 赞同 12 楼 深蹲不可少
不过姿势要对 不然伤膝盖
关于引体向上 如果固定工作 可以买个小龙门架放在家里
好一点的多功能龙门架可以带史密斯机功能 那么又可以还能坐卧推深蹲（简直酷）
条件好创造 还是要坚持

[LeungV2]

@opengps 几个月换一个口袋放手机，考虑一下辐射什么的，虽然不大，放久了也不好。我虽然最近才开始这样做，但之前倒是没发现有什么问题，印象中。。

[opengps]

@gabezhao 漏电不至于，不过确实有手机发热之类的，毕竟夏天
@LeungV2 最近在尝试换左口袋，很别扭

[willxiang]

keep 上每天做一组差不多得了

[easylee]

@ohiu 支持一楼的看法，器材问题挺好般办的，在家里装上墙体单杠就好了。

家里现在墙体单杠+沙袋。（脊椎不好的不要练拳了，伤颈椎，个人经验所得，也不知对不对）。

[tcp]

提肛？

[coolmenu]

站桩就行了，高桩，争取多站会，手里拿个手机看也凑合，对腿部和性生活很有帮助，还能治疗前列腺炎症

[zhzer]

推荐 keep，健身房那种到处都是大肌霸新手练起来有压力

[zchlwj]

@KasuganoSoras 你们从哪里出发啊？我一个新人，现在每天 30 公里上下班（西乡-科技园）求引荐

[Shvier]

仰卧起坐脖子疼是姿势不对，说明腹部力量弱或只用脖子发力了。

[dosmlp]

跑个马拉松？

[lj3lj3]

周末当一天农民 有的时候都锻炼过了 肌肉拉伤

[helionzzz]

和楼上一样 骑公路 每星期骑 4-5 天 每次夜骑 30-50 公里

[mahone3297]

@easylee 》（脊椎不好的不要练拳了，伤颈椎，个人经验所得，也不知对不对）。
这是为什么？请教

[crist]

请问你代码写完了没有，BUG 修好了没有？

[PulpFunction]

明天能跑 2 里地就 OK 了

[seancheer]

仰卧起坐不伤脖子。。只是很多人用了错误的姿势而已，建议楼主去网上查查正确的仰卧起坐姿势，我说个常见的误区吧：
手抱脖子，这个是最大的错误，正确的是手放在耳朵的位置，就是单纯放在那个位置，不用拉扯耳朵。

[Eugene1024]

今天去跑五公里