程序员们要锻炼身体

[ericgui]

贵在坚持，不要试图休息、偷懒、侥幸

至少对你的性生活有极大好处---如果你有性生活的话。

具体怎么做：最简单的几个方式，不需要任何器材，不需要任何特殊场地：俯卧撑、平板支撑、抬腿。

这个俯卧撑，每组 10-15 个，两组间歇 1-5min，每天 3 组

平板支撑， 你要不喜欢就不做，反正动作要领简单得很

抬腿，这个其实相当练习腹肌，就是你平躺着，然后双腿抬起 90 度，然后再放下去。当然了，要缓慢，不要速度快，就是缓慢抬起，缓慢放下去，非常锻炼腹肌。

不要做仰卧起坐，这个伤脖子。

One more thing: 每天坚持，不要停。

[amon]

程序员们要吃饭：不要因为需求多、代码写不完就不吃饭
程序员们要攒钱：不要埋头搞技术，p2p 大法好
程序员们要 PC：不要总盯着前台和行政，多看看世界
程序员们要护发：但凡下雨猿先知，头顶先凉衣再湿
程序员们要长寿：都说 90 后程序员没有活过 30 岁的，活给他们看
。
。
。
已经受够了什么话题都要加上程序员四个字了。

[bpllzbh]

每周跑三次三公里

[Science]

每天卷腹 200 个，俯卧撑 100 个，隔三差五慢跑 3 公里什么水平？
当然动作有点不标准，慢慢学习纠正

[tumi9527]

想要性生活，首先得有女朋友

[magicZ]

健康的活下去

[marcong95]

@easylee 你这个练拳是有去学过还是自己买个沙袋这种？有点兴趣想学一下。。。

[easylee]

@mahone3297 #36

我练习很长一段时间自由搏击，每次半个小时后，颈椎特别疼，必须要按摩缓解，朋友问我是不是有颈椎病，说打拳力量过大过快对脖子有伤害。

[easylee]

@marcong95 自己倒腾啊，有朋友也可以指导一下出拳方法就更好了。

练久了有一个弊端，老想着找人练练。

[ljcarsenal]

@tcp 一开口就知道是 jrs

[pljhonglu]

反向卷腹确实练腹肌~但是不好坚持啊

[mingff258]

其他锻炼的同时，PC 肌也了解一下

[ZiCraft]

@KasuganoSoras 骑车会损害精子质量

[Verydiao]

@tumi9527 右手了解一下，如果右手不行，那就换左手试试？左手右手一个慢动作~~~~

[yuhuan66666]

在家里装个 多功能训练架 就够了

[sundae91]

是要锻炼，不然和产品干架的时候容易输

[zhaogaz]

伤脖子可还行，哈哈哈哈哈。你是用脖子锻炼腹部么，哈哈哈哈。

要想锻炼的话，首先就要明确用哪些肌肉，仰卧起坐都做不好，其他的不敢想。。。

[f2ck]

现在每天晚上坚持跑 3 圈，以后慢慢的增加。

[xiaowangge]

我选择跳绳。

[foolyf]

下载个 keep, 买个瑜伽垫。每天早上锻炼 10-20 分钟。

[abclearner]

仰卧起坐(sit ups)现在已经被认为对人背部有较大的伤害
大部分专家推荐要做就做 crunch， 仰卧起坐不能做了