程序员们要锻炼身体

[ericgui]

贵在坚持，不要试图休息、偷懒、侥幸

至少对你的性生活有极大好处---如果你有性生活的话。

具体怎么做：最简单的几个方式，不需要任何器材，不需要任何特殊场地：俯卧撑、平板支撑、抬腿。

这个俯卧撑，每组 10-15 个，两组间歇 1-5min，每天 3 组

平板支撑， 你要不喜欢就不做，反正动作要领简单得很

抬腿，这个其实相当练习腹肌，就是你平躺着，然后双腿抬起 90 度，然后再放下去。当然了，要缓慢，不要速度快，就是缓慢抬起，缓慢放下去，非常锻炼腹肌。

不要做仰卧起坐，这个伤脖子。

One more thing: 每天坚持，不要停。

[chiho]

觉得跑步是最好的运动方式。心，肺，全身都能动到。然后还会上隐。每天半个小时。

[lorcanluo]

每天泡健身房

[zminy121]

锻炼方法因人而异，锻炼的法子还是见到本人了，查看身体状态后才推荐合适的锻炼方法才靠谱！我之前追求极限动作，弄伤第二节胸椎以后，练标准俯卧撑，就会导致疼痛。
平板支撑，要是不标准，也是很损伤腰椎的

[v2lf]

@KasuganoSoras 我也喜欢骑行，就是觉得对兄弟不好， 有次起的太久了，居然麻木了·····麻木了···
我就上网，搜了下，居然会不孕不育···

[hyyou2010]

俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起跳

[jmc891205]

只要练三个动作就够了 深蹲硬拉卧推

[sfdye]

只有我一个玩铁人三项的程序员吗？

[pityhero233]

@ericgui 门框太矮了，小学生都可以引体向上……感觉现在中国城市成年男性身体素质普遍较低，拉个初中生秒杀了……

[ZongjunLan]

健身三个月，目前请的私教，健身真的上瘾

[guotao2beijing]

@daigouspy 兄弟，说的太真实了

[adminxc]

@chenyfc 日本著名男演员清水健也是每天做深蹲 /dog

[wangt21]

所以每天性欲很强，但没女朋友怎么办？？

[Sypher]

办个返利类型的健身卡。每月去健身房时间达标就能返利

[JRay]

囚徒健身 可以试一试

[vamxmen]

CrossFit

[iacyl]

波比跳不错，可以没时间的时候练练。

[lwldcr]

上半年检查出了腰突，再加上乱七八糟的事情耽搁，一直没怎么运动导致体重增加不少，易胖体质伤不起。

上上个月突然兴起准备跑步，结果头一次跑就伤了膝盖，想想以前自己是 51min 10km 八块腹肌的，现在连慢跑都不行了，每次洗完澡照镜子都感觉想哭。
上个月下了决心，腰突不能打球，跑步膝盖又不行，只好选择游泳了。办了个健身卡，现在基本上隔天游一次，今天游了 50min 1500m，由于只会蛙泳就一直游蛙泳，虽然很单调但是想想还能有一种运动可以参与，就没什么不满意的了。最近这段时间感觉是瘦了点，而且整个人的精神也好了不少。

推荐体重大、膝盖不好、腰不好的同学，可以尝试先游泳降低体重增强体质，再配合练练无氧，然后有点底子了再尝试其他的有氧运动。

[jianpanxia]

@KasuganoSoras #5 注意保护膝盖。

[fyxtc]

@lwldcr 感觉游泳比跑步有意思多了，还能顺便看妹子。。。然而耳朵有病无法下水，真是心酸

[lwldcr]

@fyxtc 迫于上班，早上去泳池只有大妈老爷爷，我选择不看..耳朵怕进水可以试试防水耳塞之类的，兴许有用