失眠，有什么安神补脑的推荐吗？

[zy65334]

最近一个月时间以来每天至少 2 点后才能睡，有时候甚至到了早上 5-6 点才能睡着，早上起来感觉胸口要炸了，有不有什么安神补脑的推荐吗？

[shpdnx]

站桩 打坐 导引术 莲花生士大动功 卧虎功
素食

[faustina2018]

去健身房撸铁两小时
包你倒头就睡

[898601566]

试试褪黑素,我偶尔吃一粒,十分钟后就很困了

[898601566]

@faustina2018 撸铁后是累不是困,不一样的

[zhangzihan1989]

@zy65334 但是你觉得你查百度，会是真的吗？尤其还是央视。。。。

[openbsd]

有段时间有这毛病，反手从书架上拿出一本买了很久没看的晦涩难懂的专业书，坚持看不到一个小时睡着了......

[mapoor]

@openbsd 这方法不错，一定要足够难懂的书，万一看懂了越看越兴奋那可就惨了。

[mapoor]

[How to Fall Asleep in 2 Minutes or Less] https://www.artofmanliness.com/articles/fall-asleep-fast/

[May725]

看书，看不懂的那种

[openbsd]

@mapoor #47
看懂了就更好了，一直学不动的东西学到了不是更爽 ？

[hansnow]

吃几天褪黑素调节下

[strahe]

我也是这个问题, 之前吃褪黑素 , 现在好像也不管用了.

[lavenderkissyou]

以前遇到过相同的问题，只不过持续时间只有一周就被我解决掉了，当时我面对着考试的压力，一周都是早上 4,5 点才睡着，睡眠很浅，很容易醒，而且睡不着，很难睡着，睡不着的时候心脏会很不舒服，就是那种没有休息好，然后感觉到心脏不舒服的感觉。先问你下，如果你是单身的话，最近撸没？ 如果有的话可以考虑下是不是神经衰弱，买两盒安神补脑液喝喝试试看，晚上的时候不要窝在家里，出去跑跑步，出出汗，累了就回家洗个舒服澡，然后睡个踏实觉。
有用的话楼主记得反馈我下！

[xmsz]

我也是重度无法正常睡眠患者

上述除了『褪黑素』没尝试过，其他基本都试过了。毕竟药物有成本且不敢轻易尝试，每个人不一样，生物类的确可能有反作用。但有机会会尝试一下。

1. 换枕头：这个没什么用，因为只是你的睡得时候更舒服，但并不能让你更快入睡
2. 看书：我都躺在床上，还让我看书...
3. 健身：什么傻逼，如果你喜欢健身没问题，但是我又不喜欢健身。每天回家累的半死，还给来健身？以后要睡觉都先来套操？
4. 听歌：这个也很傻逼，不难受吗？我睡断好几条耳机，更心疼
5. 少看手机：如果少看手机有用，说明你不是睡眠有问题，只是你入睡习惯不好而已
6. 数星星： 这个也是很傻逼，幼儿园教学

而且如果我要的是午睡，总不能午睡给我来这么些乱七八糟的吧

目前只有『调整呼吸』方法，对我有效果，因为我试过在起床的时候，我的呼吸是很低很慢的。那么我们就可以模拟这个频率
除了上面说的，吸气多久，呼吸多久，停止多久这种方法
最简单的就是心里默念『南无（吸气）阿弥陀佛（吐气）』，因为你的大脑已经介绍这是一段『无意义』的话语，所以效果比数数好非常多，因为数数你还要计数，而这句话跟你节奏是一样的

其次，接受环境音，不要视图屏蔽周边的声音，可以试着用耳朵去找声音的方位
因为我们入睡的时候，会对周边环境没有『安全感』，所以找到声音方位，让大脑去熟悉这些声音



最后，针对入睡习惯不好的导致睡眠不好的，方法很简单
1. 上床不做任何事
2. 床上不做任何事
原理也简单，让大脑习惯性认为上床就要睡觉，这样就可以了
这个应用在工作也一样，大脑工作更有效率

[youcandoit]

@xmsz #54 给大佬点赞！