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V2EX  ›  问与答

失眠,有什么安神补脑的推荐吗?

  •  
  •   zy65334 · 2018-09-28 11:49:00 +08:00 · 2480 次点击
    这是一个创建于 383 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    最近一个月时间以来每天至少 2 点后才能睡,有时候甚至到了早上 5-6 点才能睡着,早上起来感觉胸口要炸了,有不有什么安神补脑的推荐吗?
    54 回复  |  直到 2018-11-06 14:23:02 +08:00
        1
    0x11901   2018-09-28 12:30:33 +08:00
    ……为什么不去医院看看。。。嗑点安眠药,看下心理医生。
    🦐🐔8⃣️吃补药怕不是命很硬?
        2
    lokya   2018-09-28 12:33:50 +08:00   ♥ 1
    郭德纲相声 mp3 版 每天听着入睡
        3
    zy65334   2018-09-28 12:38:53 +08:00
    @0x11901 没时间去,报什么科?精神科?
    @lokya。。。。。。。。。。
        4
    eric491179912   2018-09-28 12:39:03 +08:00
    安神补脑液
    重要的是排除下心理上的问题,是否最近压力过大
        5
    zy65334   2018-09-28 12:47:55 +08:00
    @eric491179912 是有这方面的问题
        6
    zhangzihan1989   2018-09-28 13:27:04 +08:00
    褪黑素,了解一下?
        7
    delectate   2018-09-28 13:33:16 +08:00
    褪黑激素
        8
    tongz   2018-09-28 13:37:22 +08:00
    英语听力
        9
    NotFamous   2018-09-28 13:43:02 +08:00
    去看看,我也看过医生,我广州这边的省中医有心理睡眠科(现在好像就叫心理科),不会直接给安眠药的,开些安神的中药,有用
        10
    zy65334   2018-09-28 15:03:37 +08:00
    @zhangzihan1989
    @delectate 二手东买德到吗?牌子?
        11
    bk201   2018-09-28 15:11:29 +08:00
    @zy65334 脑白金...
        12
    mrrobot97   2018-09-28 16:33:43 +08:00
    褪黑素
        13
    artikle   2018-09-28 17:10:02 +08:00
    找了两家比较好的三甲的神经内科 一家不建议开药 一家开了艾司唑伦片 效果明显,但网上看到的副作用比较多
        14
    zhangzihan1989   2018-09-28 17:28:50 +08:00
    @zy65334 二手东貌似没有,我买的是:Vitafusion sleep well,软糖性质,睡前半小时吃 2 个。效果因人而异。
        15
    hubqin   2018-09-28 17:40:11 +08:00
    睡前嚼点酸枣仁,炒熟的
        16
    waterlaw   2018-09-28 18:22:10 +08:00 via Android
    冥想, 睡前不看电子设备, 打开空调, 进行合理想象
        17
    duer   2018-09-28 18:26:29 +08:00 via Android
    我原来也是这毛病,上个礼拜老婆回了老家一周,症状缓解很多
        18
    Baymaxbowen   2018-09-28 18:33:38 +08:00 via Android
    泡泡脚?我只要泡脚就秒睡
        19
    Mr01   2018-09-28 21:42:54 +08:00
    除了 楼上提出的 泡脚 和褪黑素
    我再推荐一个 478 呼吸法
    外加 耳塞
        20
    zn   2018-09-28 21:47:59 +08:00
    既然你都说安神补脑了,那当然是吃《安神补脑液》啊
        21
    bellchu   2018-09-28 21:57:59 +08:00
    褪黑素是最好的解决方法

    准备睡前口含褪黑素再吸一小口水,帮助吸收

    连续两天之后就可以停服褪黑素,我调时差就是这么操作的

    褪黑素要比安眠药安全好多倍,但是毕竟是药,不能长期依赖

        22
    widewing   2018-09-28 22:26:37 +08:00 via Android
    ASMR,这种情况强烈推荐
        23
    xspippo   2018-09-28 22:28:17 +08:00 via iPhone
    敖东药业
        24
    agdhole   2018-09-28 22:31:31 +08:00 via Android
    下个小睡眠试试
        25
    labnotok   2018-09-28 22:36:20 +08:00 via Android
    褪黑素 加 白噪声,
    有效,学生党,吃的修正的,便宜也管用

    实在不行加跑步,跑完冲个澡就睡
        26
    liuxyon   2018-09-28 23:14:01 +08:00
    这个吃蜂蜜和中药调理就可以。。 我试过效果不错。
        27
    nvhanzhi   2018-09-29 01:58:02 +08:00
    不要吃中药,去看精神卫生科
        28
    jfcai   2018-09-29 05:48:43 +08:00 via iPhone
    先歇一歇吧,没什么比生命重要的。
        29
    shpdnx   2018-09-29 08:43:31 +08:00 via Android
    心中事少,腹中食少,口中言少。
    睡眠先睡心。
        30
    TonyGong   2018-09-29 08:48:34 +08:00
    心中事少,腹中食少,口中言少。
        31
    iPhone8   2018-09-29 09:19:53 +08:00 via iPhone
    失眠了,老不好,多半是肾虚,快用 xxxxx,早治疗,见效快,无效退款🤪
        32
    SoulGem   2018-09-29 09:22:02 +08:00 via iPhone
    锻炼,少看手机,排解压力,卤一发
        33
    mezi04   2018-09-29 11:00:26 +08:00
    先去看看医生吧,你的状况还比较严重。我前段时间也老是晚睡,但是没你这么严重。不过自从有一天我突然决定要关手机睡觉之后,莫名就好了。

    我觉得失眠的原因除了玩手机之外,还有一个就是到了某个点还没睡造成的恐慌感。所以干脆直接把手机关机,让自己不知道时间,什么时候睡着就不要管了。(当然如果楼主还在用普通的枕头的话,强烈建议换一个枕头!预算低入记忆棉,预算够就入乳胶枕)

    手机关机之后不要碰手机,如果睡不着就数数,千万不要去纠结你数的数对不对,我基本上数到两三百就睡着了。

    以前睡不着会听些 asmr,后来发现有点声响就会吵的睡不着。现在就什么也不听,到点就关手机(或者放客厅),然后躺在床上找个最舒服的睡姿,过会就睡着了。

    好的睡眠真的很重要,以前老是觉得自己头晕,甚至走路时都会觉得自己可能要晕倒,眼球的红血丝也很严重。自从好好睡觉之后,也会头晕,但频率跟程度相比之前都小了很多。

    奉劝各位真的要好好睡觉,游戏没那么好玩,抖音也没什么好刷的,身体才是最重要的!
        34
    zy65334   2018-09-29 11:03:22 +08:00
    @zhangzihan1989
    @tongz
    @mrrobot97
    @zhangzihan1989 百度了下褪黑素,首页几条都是央视的副作用。不知真假,没细看
        35
    zy65334   2018-09-29 11:03:41 +08:00
    @duer 这位老哥,我明白了什么
        36
    zy65334   2018-09-29 11:04:40 +08:00
    @shpdnx
        37
    zy65334   2018-09-29 11:06:27 +08:00
    @mezi04 貌似我要有声响才能睡着,太安静反而睡不着
        38
    Giethoorn   2018-09-29 11:16:10 +08:00
    感觉还是泡脚有些用吧,睡前用热水泡十几分钟到半个小时
        39
    a6600648   2018-09-29 11:18:26 +08:00
    下个正念冥想,听着冥想
        40
    ryan18   2018-09-29 11:18:29 +08:00 via Android
    上学时候宿舍人吵,长期失眠,两个宝物,郭德纲和 asmr,听着听着就睡了
        41
    shpdnx   2018-09-29 11:31:59 +08:00 via Android
    站桩 打坐 导引术 莲花生士大动功 卧虎功
    素食
        42
    faustina2018   2018-09-29 11:34:15 +08:00
    去健身房撸铁两小时
    包你倒头就睡
        43
    898601566   2018-09-29 11:41:44 +08:00
    试试褪黑素,我偶尔吃一粒,十分钟后就很困了
        44
    898601566   2018-09-29 11:42:15 +08:00
    @faustina2018 撸铁后是累不是困,不一样的
        45
    zhangzihan1989   2018-09-29 11:47:39 +08:00
    @zy65334 但是你觉得你查百度,会是真的吗?尤其还是央视。。。。
        46
    openbsd   2018-09-29 11:53:30 +08:00
    有段时间有这毛病,反手从书架上拿出一本买了很久没看的晦涩难懂的专业书,坚持看不到一个小时睡着了......
        47
    mapoor   2018-09-29 12:53:22 +08:00
    @openbsd 这方法不错,一定要足够难懂的书,万一看懂了越看越兴奋那可就惨了。
        48
    mapoor   2018-09-29 12:56:33 +08:00
    [How to Fall Asleep in 2 Minutes or Less] https://www.artofmanliness.com/articles/fall-asleep-fast/
        49
    May725   2018-09-29 12:56:52 +08:00 via iPhone
    看书,看不懂的那种
        50
    openbsd   2018-09-29 13:18:16 +08:00
    @mapoor #47
    看懂了就更好了,一直学不动的东西学到了不是更爽 ?
        51
    hansnow   2018-09-29 14:10:53 +08:00
    吃几天褪黑素调节下
        52
    strahe   2018-09-29 14:32:24 +08:00
    我也是这个问题, 之前吃褪黑素 , 现在好像也不管用了.
        53
    lavenderkissyou   2018-09-29 20:35:49 +08:00
    以前遇到过相同的问题,只不过持续时间只有一周就被我解决掉了,当时我面对着考试的压力,一周都是早上 4,5 点才睡着,睡眠很浅,很容易醒,而且睡不着,很难睡着,睡不着的时候心脏会很不舒服,就是那种没有休息好,然后感觉到心脏不舒服的感觉。先问你下,如果你是单身的话,最近撸没? 如果有的话可以考虑下是不是神经衰弱,买两盒安神补脑液喝喝试试看,晚上的时候不要窝在家里,出去跑跑步,出出汗,累了就回家洗个舒服澡,然后睡个踏实觉。
    有用的话楼主记得反馈我下!
        54
    xmsz   344 天前
    我也是重度无法正常睡眠患者

    上述除了『褪黑素』没尝试过,其他基本都试过了。毕竟药物有成本且不敢轻易尝试,每个人不一样,生物类的确可能有反作用。但有机会会尝试一下。

    1. 换枕头:这个没什么用,因为只是你的睡得时候更舒服,但并不能让你更快入睡
    2. 看书:我都躺在床上,还让我看书...
    3. 健身:什么傻逼,如果你喜欢健身没问题,但是我又不喜欢健身。每天回家累的半死,还给来健身?以后要睡觉都先来套操?
    4. 听歌:这个也很傻逼,不难受吗?我睡断好几条耳机,更心疼
    5. 少看手机:如果少看手机有用,说明你不是睡眠有问题,只是你入睡习惯不好而已
    6. 数星星: 这个也是很傻逼,幼儿园教学

    而且如果我要的是午睡,总不能午睡给我来这么些乱七八糟的吧

    目前只有『调整呼吸』方法,对我有效果,因为我试过在起床的时候,我的呼吸是很低很慢的。那么我们就可以模拟这个频率
    除了上面说的,吸气多久,呼吸多久,停止多久这种方法
    最简单的就是心里默念『南无(吸气)阿弥陀佛(吐气)』,因为你的大脑已经介绍这是一段『无意义』的话语,所以效果比数数好非常多,因为数数你还要计数,而这句话跟你节奏是一样的

    其次,接受环境音,不要视图屏蔽周边的声音,可以试着用耳朵去找声音的方位
    因为我们入睡的时候,会对周边环境没有『安全感』,所以找到声音方位,让大脑去熟悉这些声音



    最后,针对入睡习惯不好的导致睡眠不好的,方法很简单
    1. 上床不做任何事
    2. 床上不做任何事
    原理也简单,让大脑习惯性认为上床就要睡觉,这样就可以了
    这个应用在工作也一样,大脑工作更有效率
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