Mr01

适量运动 睡前补充蛋白 等营养。优质睡眠。2 分钟睡眠法 睡眠耳塞（不塞耳）。

最近一直 2-3 点睡 7 点一刻左右醒 但精神还是不能满足一天需要。 需要红牛或 姜粉 提神。
久了也只是精神透支。
方法只有 但还是正常改正自己的作息为好。
健康的作息和锻炼才是根本。
一些方法只能临时透支。

显示 3% 但是有电用一天左右 想出掉。。。。

手上最近刚刚入手了一个二手 8 成的 moto z 就是电池通病 显示虚电（显示 0%但实际有电）

关于旷工天数问题
我之前因工作关系查过相关规定 好像在 2008 年已经取消了。你单位无法用长期旷工辞退你。（除非在你所签约的劳动合同或者员工大会公布的规章制度有写明并且有签名。）（具体以劳动法为准，最好咨询过劳动局。）
我建议楼主一定要劳动仲裁。绝对对你有利。而且楼主可以继续按照需要上班和照顾老人，毕竟收入保证好还是很重要的。
不要再没有收入保证的情况下随意辞职。

先去看看耳科 是不是耵聍把耳朵堵了

除了 楼上提出的 泡脚 和褪黑素
我再推荐一个 478 呼吸法
外加 耳塞

坐垫 我不知道。
但关于痔疮 可在 v2 搜索一下"提肛"

系统闹钟 设置 16 个整点闹钟 选好 嘀 的铃声
不就可以了么。
不需要额外 app 占内存