美军的 120 秒快速入睡法

2018-10-08 06:57:32 +08:00
 Livid
https://medium.com/s/story/combat-tested-training-unwind-and-sleep-anywhere-in-120-seconds-27d5307b7606

看起来和正念冥想的身体扫描很像。
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所在节点   梦
91 条回复
BinRelay
2018-10-08 12:14:24 +08:00
总结一下就是“身体放松，大脑别思考” 感觉是废话
xyfan
2018-10-08 12:17:37 +08:00
之前看了中文版本并试了试，效果还不错，慢点放松，一般还没想到腿上就能睡着。
congeec
2018-10-08 12:19:04 +08:00
好巧，上个月试了下，还行
blacklee
2018-10-08 13:04:37 +08:00
睡不着的原因是脑子停不下来，脑子停不下是因为在想些费神的事，把脑子里琢磨的事情改成不费神的大概可以解决。

我自己是这样的，放一些不费神的声音，我听一些简单的英语来助眠，最近《小王子》的英文有声书我估计听了 20 遍了。。
xiangbulala
2018-10-08 13:38:59 +08:00
120 秒才能入睡对我来说就是失眠了...
arszlyx
2018-10-08 13:43:04 +08:00
躺床上秒睡的路过
glues
2018-10-08 14:01:27 +08:00
白天运动达到一定强度之后，晚上睡觉我只能说：真香！
decken
2018-10-08 14:14:03 +08:00
@Terry05
翻译版本:https://36kr.com/p/5146444.html
hiyouli
2018-10-08 14:18:06 +08:00
偶尔会入睡困难，但是大多数（ 95%以上）时候，躺下秒睡。
wupher
2018-10-08 14:36:31 +08:00
多谢！正是我需要的东西。
Terry05
2018-10-08 14:54:47 +08:00
@decken 谢谢
mhtt
2018-10-08 14:57:28 +08:00
@wobushizhangsan 我和你相反，拿起手机，躺着看几分钟就困了，尤其是看学习类的东西
linyifan
2018-10-08 15:17:11 +08:00
持续很久用直播催眠了
fhbyljj
2018-10-08 15:19:52 +08:00
眼
BurgundyRed
2018-10-08 15:57:10 +08:00
在大学宿舍，还是褪黑素管用。。。
BenX
2018-10-08 16:17:10 +08:00
褪黑素对我奇效，吃一颗睡成猪。
TangMonk
2018-10-08 16:45:00 +08:00
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%A6%AA%E5%AE%9A
zhangdawei
2018-10-08 17:05:50 +08:00
褪黑素管用，AMSR 也管用
hydyy
2018-10-08 17:21:41 +08:00
@BXIA 据说不是有点副作用么
beingbin
2018-10-08 17:39:32 +08:00
难道不是…撸一发？ 120 秒够我撸两发了都。

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