程序员如何减肥？有人吃过奥利司他吗？管用吗？

[zxq2233]

朝九晚八。每天对着电脑，吃得不多但不规律，常吃公司夜宵面包，喝水都长胖。
每天中午都有 2.5h 休息时候，但是需要学习新技术，没时间去运动，晚上走路 40 分钟回家。
唯一能做的就是减食。
顺便问一下，有人吃过奥利司他吗？管用吗？

[avrillavigne]

先把纸尿裤买好了

[yidinghe]

就是节食就可以了。

[JaguarJack]

去健身，亲测效果很好

[ODD10]

饮食控制的不是量，是热量。
想减肥还得消耗大于摄入。
就算你减少了“摄入量”，未必见得热量摄入低于消耗。
就算持平，也只是符合基本代谢...
想减肥哪有这么容易。多长点心吧…
你自己都不多用点心，怎么减？
减肥还是得科学点，你说的减食不见的科学。

[ODD10]

——每天为了摄入足够热量而烦恼的瘦子

[ODD10]

https://i.loli.net/2018/11/22/5bf68e142df16.png
真香

[di1012]

我兼职就是做的减肥顾问，我觉得你可以 V 我聊聊 wdj_1012

[zxq2233]

@ODD10 红薯吗

[ODD10]

@zxq2233 #8 是的
https://i.loli.net/2018/11/22/5bf694dc66477.png

[russiansim]

@ODD10 拉仇恨。。。

[faustina2018]

1.我发过两个减肥帖，目前五个半月减掉了 30 斤，方法就是控制饮食+每天运动
帖子地址：
https://www.v2ex.com/t/469642?p=1
https://www.v2ex.com/t/489340?p=1
你如果只走 40 分钟回家，那就意味着只能消耗不到 100 大卡的热量，相当于一个大一点的苹果，这点运动量，不配合饮食控制是绝对不可能减肥的。

2.奥利司他我吃过，只对高脂肪饮食管用，而且只抑制当餐 30%的脂肪吸收。所以我只有在吃火锅和吃重油（比如钵钵鸡）之类的东西之前才会吃一粒。副作用是容易腹泻、便秘、油性便以及有点尴尬的：屁屁漏油（我自己没遇到过，但知乎上看到有人遇到过）
如果你摄入的是碳水、淀粉、蛋白质、糖分，奥利司他没用，该长肉还是要长肉的。

[1a0ma0]

小声 BB：吃药管用哪还有那么多胖的人......

[Perry]

药最多只能让你没有食欲 但是副作用也会有的

[zxq2233]

@faustina2018 40 分钟 6 公里不可能 100 多卡吧。运动 app 上都 300 卡了

[webjin1]

找个天天折腾你的女朋友，逛街累死你。就减肥了

[onionnews]

@faustina2018 屁股漏油太可怕了吧😖

[ThirdFlame]

@zxq2233 走路 40 分钟 6km 的话，平均时速 9KM/h 了，走是实现不了的，基本上属于中速跑了。下来之后必然大汗淋漓。
我估计你说的距离是有错误的 。 如果真的实现 40 分钟 6km 那么运动量足够了。

[98jiang]

@zxq2233 我去，40 分钟 6 公里还叫走路吗

[shpdnx]

素食，过午不食。

[faustina2018]

@zxq2233 40 分钟六公里？你逗我玩呢？跑马拉松都跑不出这个配速啊！正常人跑步一小时能跑六公里就已经很厉害很厉害了好吗！你用的啥 app ？卸了吧！慢走 60 分钟消耗 100 千卡，快走 60 分钟消耗 300 千卡，我给你取中间值才算出 40 分钟 100 千卡的……