你们失眠吗，该怎么入睡？

2018-12-01 16:08:44 +08:00
 kaiser1992

每天很困，躺下就是睡不着，经常熬到 1 点多才能入睡，然后白天六点多自动醒

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所在节点    问与答
110 条回复
Tlvncks
2018-12-01 20:47:05 +08:00
早起治疗失眠是最有用的
ssynhtn
2018-12-01 20:59:34 +08:00
欢迎使用我司好睡眠 app，三甲医院睡眠障碍科主任医师在线咨询，也有心理治疗师训练音视频
😹
serge001
2018-12-01 21:13:25 +08:00
睡前不要玩游戏 闭上眼睛不断暗示自己从头部到脚一点点放松 具体网上有教程 坚持练习就能很快入睡
juded
2018-12-01 21:28:59 +08:00
不要想一些有逻辑的东西，脑子里可以闪一些无厘头的画面，类似做梦时那种毫无逻辑的夸张画面。
另外放轻松，告诉自己即便睡不着闭目养神也是好的。
ddid
2018-12-01 21:36:53 +08:00
ASMR 了解一下。
Pionxzh
2018-12-01 21:45:53 +08:00
ASMR 挺好的 不要听舔耳入睡就好(滑稽
agdhole
2018-12-01 21:46:20 +08:00
试试小睡眠
cppfish
2018-12-01 21:49:11 +08:00
开着纪录片，一会儿就睡了
february2
2018-12-01 22:24:05 +08:00
吃片褪黑素，早点休息
kaiser1992
2018-12-01 22:58:36 +08:00
@february2 作用大了？
kaiser1992
2018-12-01 22:59:20 +08:00
@ddid 总感觉这个东西和色情沾边...
kaiser1992
2018-12-01 22:59:38 +08:00
@juded 嗯嗯，可以试试
kaiser1992
2018-12-01 23:00:20 +08:00
@ssynhtn 下了一个小睡眠，我去看看好睡眠
kaiser1992
2018-12-01 23:00:48 +08:00
@Tlvncks 醒的特别早
mingyun
2018-12-01 23:19:03 +08:00
@dongisking 好方法。。。
ColinWei
2018-12-01 23:20:19 +08:00
很少失眠。
实在睡不着的时候，用 kindle 看无聊的书，没看几页就睁不开眼了。

白天晒一下太阳。
晚饭前运动，做些累点的活，让身体疲劳，很容易入睡。
flynaj
2018-12-01 23:52:37 +08:00
推荐这个软件 ，分析一下，对症下药 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
gcod
2018-12-01 23:55:05 +08:00
郭德纲相声全集~
ecoart
2018-12-01 23:58:31 +08:00
您这是压力过大啊
Dj2dog
2018-12-02 00:01:14 +08:00
郭德纲相声值得拥有

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